czy można

[...] wszystko bylo spoko do czasu- kondycja tez zajefajna wydolnosc ale stawow sie nie oszuka jak to powiedzial Jodan wiec trzeba sobie przekalkulawac co sie bardziej oplaca i czy czas na powrot do formy nie bedzie dluzszy od paru godzin mniej treningow tygodniowo??Podsumowujac zaproponuje Ci paln treningow ktore moim zdaniem pomoga w osiagnieci [...]

[...] dużo tłuszczu, nędzną masę mięśniową. Do tego jesz jak kurczak, jakość produktów woła o pomstę do nieba, nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą, a tym bardziej sportową. Ćwiczysz tak, jakbyś wcale nie ćwiczyła, intensywność nijaka, co ma odzwierciedlenie w jakości sylwetki. Na chwilę obecną- o rzeźbie możesz jedynie pomarzyć. No chyba, że [...]

STRONGMAN-sport jako sposób na życie,czy sport jako przygoda i hobby ? w temacie należałoby poprowadzić rozważania z konkretnymi przykładami osób dla których STRONGMAN dyscyplina sportu pozwala zająć się tylko tym, można z tego wyżyć , ma się sponsorów , zarabia się pieniądze na reklamach dzięki temu, a osób dla których jest to tylko krótka [...]

[...] Predyspozycje, zaplecze (dieta, sterydy), ciezkie treningi to jest mniej wiecej klucz,wszystko jest potrzebne. Pewnie widziales treningi Colemana, sa niesamowicie ciezkie. A czy Kevin chcialby wygladac lepiej niz teraz wyglada, powiem tak, Kevin ma o kulturystyce wiedze wieksza niz wszyscy uzytkownicy tego forum razem wzieci (bez urazy dla [...]

[...] i wynajda cos dzieki czemu bedzie mozna go wykryc. Wiem to bo siedzialem troche w sporcie,wiem jakie sa realia. Najlepsze jest to ze kazy sie na poczatku kluci ze ten czy tamten zawodnik nie bierze jednak z chwila czasu wszysko wychodzi na swiatlo dzienne. Dobry przyklad to Marion Jones.Nigdy nie wykryto u niej koksu poki sama sie nie [...]

A ja mam pytanie do biegania - wiemy już, że najlepiej spala się tłuszczyk jak biegamy 45 min, ale można zrobić przerwę tak po 25 minutach? Chodzi o to, że mam baaardzo duże nogi, które zbierają ogromne ilości tlenu i po 25 min biegu muszę na co najmniej minutę się zatrzymać aby złapać oddech, dotlenić krew i pozwolić świeżej napłynąć do nóg. [...]

Kto waszym zdaniem zasługuje na TSa Arlovsky czy Miocic? AJ - DC Kondycja i obrona obaleń Johnsona zawsze mi się wydawały podejrzane. Cormier dostał w pierwszej rundzie bardzo mocny cios, większość by już leżała, ale udowodnił dzisiaj chyba, że ma cholernie mocną szczękę. Na glebie ładnie rozpracował i go wymęczył. Johnson ma dobry start, ale z [...]

Parówka - łuk brwiowy można rozciąć stosunkowo łatwo, sam na treningu rozciąłem raz koledzę, bijąc na wstecznym jaba. Kwestia tego czy np w trakcie campu nie został naruszony ten łuk itp. Poza tym Chris nie był jakoś zamroczony ani nic, ale to straszliwy błąd, że jeszcze nie wyeliminowali tego cofania się w linii prostej za podwójną garda. Też [...]

[...] będzie świniobicie...Jeśli Maddalone był słaby,Grant również(ale warunki i walka na dystans),to McBride dzisiaj jest cholernie słaby... I nie mogę sobie tego odmówić poszczypać...Można się szykować na Kliczków bijąc solidnego bądź co bądź albo niech wam będzie średniego Austina bądź totalną puszke soku pomidorowego McBride'a,kto lepiej [...]

- To był sparing z większą ilością ciosów. Kończyłem go niezmęczony - tak Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) powiedział po walce z Kevinem McBride'em (35-9-1, 29 KO) w wywiadzie autorstwa cenionego Janusza Pindery z Rzeczpospolitej. Janusz Pindera: Kiedy zrozumiał pan, że McBride ma głowę z betonu i nie wygra pan nim przed czasem? Tomasz Adamek: To nie [...]

Nie da się zanegować faktu że sztangiści potrafią wygenerować większą siłę niż gimnastycy. Ale czy to oznacza że ci drudzy są słabi? Bynajmniej, wiem co mówię bo sam trenowałem trójbój siłowy na poziomie zawodniczym więc porównanie mam. Jednym i drugim sposobem można zbudować ogromną siłę różnicą jest czas. Łatwiej manipulować obciążeniem na [...]

Żeby łatwo policzyć, można ugotować rosół na udkach czy ćwiartkach (łatwo znaleźć makro, np. na ile waży), łapki nie liczyć. Udka są wystarczająco tłuste; ja nawet wycinam część widocznego tłuszczu, bo rosół byłby dla mnie za tłusty... Można co prawda gotować na samych porcjach rosołowych, szyjkach, skrzydłach itp. elementach z mniejszą ilością [...]

Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

[...] i zmniejszyć prawdopodobieństwo powrotu dolegliwości. USG robi się czasem przy tym urazie, potwierdza diagnozę, pozwala ocenić wielkość uszkodzeń, zweryfikować czy uszkodzenie się goi. Jak się nie goi, to można zastosować bardziej inwazyjne techniki leczenia. Lekarz leczy standardowo, choć zaordynowane prze niego środki znajdują [...]

jak cykl na mecie? ile weszlo ile spadlo? Z 87kg w szczytowym okresie formy weszło na 95kg, na ok. 92kg się unormowało, ale poleciałem z melanżem spadło do ok 89. i teraz podjadłem trochę clenu i na 85 stoję, ale wyglądam niebo lepiej niz wcześniej na początku. Dla sprostowania napiszę, że chodziło mi o 2 cykl w moim życiu z czego pierwszy był to [...]

[...] tych wegli dorzucic wtedy mozna popijac vitargo na crosie lub na sw 5.niestety raczej trzeba bedzie tutaj suplementami sie posilkowac 6.nie, zostaw wegle +aminy 7. zdecydowanie w sportach walki, czy typowych wytrzymalosciowka diety low fat sprawdzaja sie nieco lepiej jezeli chodzi o zachowanie sprawnosci, jak i efektywnosc samego odchudzania

[...] kapieli ze w wannie tych wlosow jest wiecej niz zazwyczaj. Ale w pozniejszych orkesach juz nie leca. Wazne ze nie widac, aby robily sie jakies wieksze lub mniejsze zakola, czy lysy placek z tylu glowy. Na razie mam 34 lata wiec jeszcze wszystko przede mna, ale ze zwgledu na orkes reudkcji, czy masy faktycznie idzie zauwazyc ze te wlosy sa raz [...]

Witam. Przez przypadek zajrzałam - czy jesteś pewna, że masz CO redukować? Te 170cm/60kg są aktualne? Bo jesteś w takim wieku, że można się zaokrąglić, ale to niekoniecznie jest nadwaga i coś złego, a z kolei niepotrzebne odchudzanie może sporo namieszać, szczególnie przy aktywnym, wymagającym trybie życia. Dopóki Twój organizm działa jak należy, [...]

[...] cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na naramienne "->w poscie o HST czytalem ze trzeba zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen w kolejnych mikrocyklach? Dobrze zrozumialem?" * co jakis czas można by urozmaicic ale nie jest to konieczne, [...]

[...] z ostatniego ? Nie wywalaj jest ich smiesznie malo - Jeśli biore Carbo z kreatyną po treningu to glukoza jest zbędna ? Czy brać to i to ? Jeśli z glukozą to też rano czy tylko po treningu ? ja preferuje glukoza nad carbo, carbo zawiera za duzo maltodekstryny za to glukoza przyswaja sie blyskawicznie. Kreatyne z glukoza spozywaj zawsze, [...]