[...] b.szybko ok 10s i zwalniam na 30-40s i tak 3-4 razy. Potem wypuszczam się na godzinkę aby zrobić 8-9km. Kilometr przed końcem powtarzam jeszcze 2-3 cykle. *Hiit dla mnie to czysty masochizm. Lecz gdy tętno wraca do zwykłego dla mnie podczas biegu (chcę wierzyć, że gdzieś ok 60-70) czuję się orgazmicznie 8-) Gdy czas mnie ogranicza, wówczas [...]
Witam, Mam podobny problem co koleżanki z tym, ze dodatkowo chcę zrzucić nadmiar 2-4 kg. Pytanie moje, czy na redukcję masy mięśniowej (rozrośnięte po nieprawidłowych ćwiczeniach i odzywianiu) z lekkim nadmiarem tłuszczu można zastosować ćwiczenia: 1.Przysiady 70-100 razy 2. wymachy nóg (boki, tył, przód) po 30razy 3. unoszenie nóg w pozycji [...]
Więc ja na spokojnie zaczęłabym od tego 3100. Z takim podziałem makro: Białka okolice 130-140g, okolice 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, [...]
[...] robi się pull. Zrobienie fronta z dużym ciężarem w ten sposób jest praktycznie niemożliwe: sztanga wysoko + mocno pochylony tułów = padnięty prostownik odcinka piersiowego. Oczywiście cały czas piszę o osobach z długimi udami, jak ktoś ma inny układ dźwigni to może sobie siadać z biodra zachowując prosty tułów i nawet mu kolana przed palce nie [...]
HCG ladowac jak najbardziej, estro moze wzrosnac w czasie podawania HCG ale hormony można robić po posiłkach tylko chodzi i morfologię prawda ? Hormony tak z wyjatkiem prolaktyny, Chodzi o lipidogram, morfologia naczcz czy nie, wyjdzie to samo
jezeli nie wychodza ci sweepy z zamknietej gardy to stopy na biodra odpychasz sie i idziesz w motyla albo pajecza/otwarta, zalezy czy gi czy nie. najczescej podczas wlasnie takich zmian pozycji zaczyna sie cos dziac i mozna wykozystac blad przeciwnika i zesweepowac/poddac.
[...] ktoś padnie na dechy, albo on albo jego rywal A taki Machida? ciekawy będzie tylko dla fanów MMA,dla przeciętnego zjadacza chleba jego styl walki jest nudny jak flaki z olejem. A kto stanowi o sile finansowej organizacji i gaży dla sportowców? Nieliczni którzy się znają na mma czy cała rzesza która idzie obejrzeć show? chyba znacie odpowiedź...
[...] tobie, zawodnicy "zakonowi" nie moga zrozumiec jak taki pudzian, najman, saleta biora za walki 10x wiecej niz oni, ale to jest proste i sluszne ! Bo ksw zarabia na czym ? Na wejsciowkach, na tym ze sa na otwartym polsacie i oglada ich ponad pol polski ktora ma wlaczone telewizory, ostatnio mieli kolo 6 mln ludzi, co sie wiaze z [...]
[...] zawodnikow mma, pudzian trenujacy rok mma i dostajacy becki i tak ma wieksza wartosc na polskim rynku niz cala reszta zawodnikow ktorzy trenuja mma od wielu lat, o czym to swiadczy ? Na pewno troche o glupocie spoleczenstwa, ale tez slabosci tych zawodnikow, ze nie potrafia przyciagnac swoimi walkami uwage na siebie, gdyby dawali taki [...]
Tylko ze polowa z was nie rozumie jednej rzeczy bez tej calej otoczki w KSW ktora przyciaga wieksza liczbe ludzi nikt by nie wiedzial oprocz paru niespelnionych w MMA forumowiczow kto to jest np. Błachowicz a przy wielkich nazwiskach przyciagajcych media i publike inne mniej znane osoby i zawodnicy maja okazje wyplynac.I taki jest zamysl dzialania [...]
[...] z kolegą co do wiersza ksw rozpowszechnia mma tu i teraz i dlatego jest ważne w jakie formie. niestety narazie jest to freak show ale innej drogi poki co nie ma. to znaczy jest, ale nikt nie chce wyłożyć kasy żeby tą droga pojsc. co z tego wyjdzie okaze sie. wlascicieli ksw moznaby porownac do opisywanego ostatnio w gazetach "krola [...]
[...] obiektywny? Dlaczego tak czesto zmieniasz opinie o tej samej firmie i to o 180 stopni? Taktem jest ze olimp produkuje znacznie lepsze suple niz kiedyś, znacznie poprawia się jakośc i walory smakowe itd Pnie się ku czołowce ale jest w fazie drogi a nie u szczytu Więc oceniajmy obiektywnie Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-08-03 21:34:33
Hej, Jak to jest w koncu z aerobami po fbw? Wlasnie przeczytalam kilka artykulow i czuje sie troche zmieszana. Pisane bylo ze nie powinno sie ivh robic ani po ani przed gdyz powoduja wyrzut kortyzolu rozpad miesni i hamuja spalanie tkanki tluszczowej a z drugiej strony robie teraz trening fbw dla poczatkujacej ladies by Oblique gdzie po treningu [...]
[...] niż na kombinowanie z posiłkami okołotreningowymi, bo w przypadku osob, które ćwiczą "jedynie" dla estetycznej sylwetki i dobrego samopoczucia, bez ambicji zawodniczych, nie ma to większego sensu... ;-) ALE jeśli ktoś decyduje się na takie zabiegi, to powinien znać zasady komponowania posiłków okołotreningowych. Ogólnikowo - unikamy [...]
Czy wznosy bioder ze sztanga mozna wykonywac kladac sie na macie zamiast w oparciu o lawke ?Nie daje rady w oparciu o lawke ,sztanga za bardzo sie we mnie wbija (owiniecie recznikiem nie pomaga).Chodzi mi o taka pozycje jak na tych grafikach ponizej (tylko ze sztanga ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/144abe8d99de4077b935ddb7abcd4233.jpg
[...] która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie [...]
[...] która cieszy się smakiej o dużej słodkości, natomiast glikozydy stewiolowe potrafią uwalniać duże stężenie insuliny, co potem przekłada się również na insulinopodobny czynnik wzrostu. W porze potreningowej jest jak najbardziej wymagany wyrzut insuliny w oknie anabolicznym. Dlatego możemy dodawać stewię do suplementów w okresie [...]
[...] lepiej, ale biorac pod uwage kogo zaopatruje w specyfiki, a sa to kolesie o znanych nazwiskach ze swiata ogolnie pojetych sportow silowych, moge domniemywac ze koles wie o czym mowi. Niekiedy to mozna nawet odniesc wrazenie ze ludzie piszacy na tym forum, maja jakis konkretny interes w tym zeby jedne firmy oczerniac, a inne stawiac w siwetle [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
