Człowiek tak ćwiczy i ćwiczy i nagle się spostrzegłem, że w diecie jest naprawdę sporo supli. Ciągle jem białko 2g/1kg masy ciała/dzień i do tego w dni treningowe 8-10 kapsułek aminoanabol profesional HI TEC. Do tego jeszcze dojdzie creatyna (2 cykl mono ), czasem jakiś megamasik i witaminy też w kapsułkach . Moje pytanie brzmi Ile tak można [...]
[...] wymacałem gule na prawej części mostkowej(chyba tak to się nazywa:D)albo to jakies powiększenie kości bo z lewej mam małą kość,prawa część klatki jest nieco wyżej niż lewa.Ostatnio robiąc pomki zauważyłem zmniejszenie owego Guzika jeśli tak to można nazwać.No i mam pytanie do was co to może być Grasica?czy coś innego ?Lepiej iść do lekarza?
Witam. Za jakis tydzien chce zaczac cwiczyc na silowni. Tak jak juz pisalem mam 14 lat waze ok 67kg wzrost 178. Chcialbym wyrobic sobie sylwetke. Nie interesuje mnie podnoszenie 100kg na klate, chce tylko zrobic sobie kaloryfer, klate no i bica:) Cwiczylem boks(z dobrymi rezultatami) ale jednak to nie dla mnie. Chcialbym cwiczyc 3-5 dni w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]
ile razy ćwiczyć można biceps w tygodniu?? czy zwijanie linki z ciężarkiem jest dobrym ćwiczeniem do siłowania się na ręke, i czy uginanie sztangielki nadgarstkami też jakoś pomoże ps. tak z ciekawości jakie ćwiczenia wykonujecie na biceps i przedramię ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83af5936675246999ffe889958efff70.jpg
[...] 3 miesięcy mój rekord na klatę to 79kg , na biceps ćwiczę zazwyczaj hantelkami w zakresie od 11,5 kg do 13,5kg Chciałbym zapytać o jakieś porady , może plan treningowy czy coś . Głównie chodzi mi o trening 3 razy w tygodniu tak aby ćwiczyć wszystkie partie ciała z naciskiem na brzuch klatę i biceps oraz jak można wywnioskować z tematu [...]
Na styczen planuje jakis lekki cyklik , niezalezy mi na wielkiej masie czy tez sile po tym cyklu, Chce troche zlapac dobrego miesnia.Zastanawiam sie nad Winkiem i teraz niewiem czy wino samo wystarczy czy jeszcze cos dodac?Powtarzam ze celem jest polepszenie jakosci miesni, troche masy i twarde miesnie. pomozcie jaki by mozna bylo zrobic cyklik [...]
Tak sie zastanawiam czy spodziewac sie mozna coraz to nowych soli kreatyny czy ten temat zostal juz wyczerpany ? Czy np mozemy spodziewac sie w przyszłości szczawiooctanu kreatyny ? Moze macie jakies wiadomosci na ten temat ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.
[...] sie to w budowe miesni!! i tak cwicze juz od 3 lat i wkurza mnie to ze jestem taki zbity !! chcialbym sie troszke podpompowac!! (niech zlosliwi nie mowia o omce suscie czy testexie) bo zwracam sie do dzialu trening a nie doping!! mozna to treningami troche zmienic?? wkurza mnie to bo jak na swoj wzrost i wymiary nie widac tak tego a jakbym [...]
mam taki problem otóż gdy obudzę się kolo 8:00 rano to już koło 16:00-18:00 ogarnia mnie senność tak ze mi się oczy kleją jakbym sie polozyl to bym odrazu usnal, lecz gdy przyjdzie godzina 22 to juz moglbym siedziec i do 2 w nocy :/ gdy przecierpie tą 16-18 godzine to normalnie kladę się spać koło 22 lecz mam niespokojny sen, budzę się koło 3razy [...]
witam dosyć mocno pocę się na plecach brzuchu czy też na twarzy :d na pachy stosuje raz na 2tyg antidral wiec nie ma kłopotu ;] przeczytałem, że na wymienione wyżej prze zemnie części ciała można stosować DRICLOR podobno dobry tylko jest problem zaczynam nowy cykl na siłowni z thermo line, hmb, pasem neoprenowym i tu moje pytanie czy takie [...]
[...] o grupe społeczną - albo mozna bylo od nich oberwac albo okradali itp. dziś tak chyba nie jest coraz wiecej osob chodzi w dresie wg mooich przekonań. Chciałbym się zapytac czy chodzac w takim http://allegro.pl/l-dres-gratis-jp-mma-slu-parkour-flex-wpc-olimp-i1191250574.html dresie nie wyjde na cwaniaczka z miodem w uszach ktory chce dostac? %) [...]
Mam dosc smieszne pytanie zaczełem brac krete i biore ją 2 dni w treningowe 5g rano i 5g po treningu a nie treningowe 5g rano chodzi mi oto czy moge zmienic dawkowanie w treningowe 5g przed treningiem i5g po treningu a treningowe 5g rano czytałem w necie o dawkowaniu i przeczytałem że lepiej brac przed treningiem czy tak w krótkim czasie mozna [...]
rozstepy mam na klacie powiec mi co z tym zrobic bracie sterydow nie bralem koxow nie zazywalem a rozstepy uzyskalem poradzic se z tym nie umialem a wiec mozna cos z tym zrobic sam nie wiem czy sie smiac z tego czy plakac?? "nic na siłe-wszystko młotkiem"
Witam, mam ważne pytanie, na które potrzebuję dość szybkiej i jasnej odpowiedzi, mianowicie, czy nie będzie błędem stosowanie l-karnityny oraz napalmu przed treningiem? Czy napalm w jakis sposób nie złagodzi działania l-karnityny? Można łączyć te dwie rzeczy? Ćwiczę na siłowni 5-6 razy w tygodniu, napalm stosuję aby dodać energii i pobudzić się [...]
W atlasie nie moge znalezc info o tym cwiczeniu. W men's health polecaja to cwiczenie jako angazujace cale ramiona do wspolnej pracy. Czy takie cwiczenie mozna nazwac izolowanym? Czy to dobre cwiczenie do rozwoju ramion? TIA
mam cykl na xp+cp i starczy mi to maxymalnie na 5tyg.. lece juz 3tyg na tym i bardzo dobrze mi wchodzi(sila,masa)zastanawiam sie czy nie dokupic takiego samego zestawu i poleciec nastepne 5tyg poniwaz jak na razie bardzo sobie to kombo chwale a 5tyg to chyba troche malo.. prosze o wasze opinie czy skonczyc cykl na 5tyg czy ciagnac go dalej? [...]
Witam, przeglądając znany portal aukcyjny w poszukiwaniu sztangi natrafiam na same o max udźwig 110 kg, czy to jest maxymalne obciążenie jakie można nałożyć czy lepiej się tym nie sugerować i mogę śmiało nakładać np. 130 kg na martwy ciąg? ma ktoś jakieś doświadczenie z tymi sztangami o średnicy 25mm?
Witam Miałem kilka miesięcy temu operację przepukliny. Niestety jej elementy były skażone i rana bardzo wolno się goiła. Chciałbym wrócić do treningów, oczywiście na dużych obciążeniach. Lekarz mówi, że na większe ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. [...]
Witam, mam pytanie, czy ktos moze wie czy oddawanie osocza krwi do centrum krwiodawstwa moze miec jakikolwiek wplyw na osiagane rezultaty na silowni,czy moze to spowolnic efekty treningowe itp? kiedy oddawalem i zadnej roznicy nie widzialem ale oddawalem przez krotki okres, mozna oddawac co 2 tyg. prosze o jakas fachowa odpowiedz albo [...]
