czy biegac

A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?

Mam zamiar ułożyć dietę i biegać a czy przy okazji mogę ćwiczyć na siłowni?

Panowie od niszczących sie stawów, bez przesady. Chodząc, czy przygotowując posiłki stawy też się niszczą. Najlepiej zanim schudnie 30kg niech ograniczy się do siłowni, ale tylko cwiczenia izolowane, bo szkoda stawów albo nie wiem, TV+deficyt :) Zdecydowanie mozesz, a nawet polecam biegac, jednak jesli tego wczesniej nie robiłes to polecam zaczac [...]

Słodki, ciekawe czy nadąży biegać za rowerkiem :P Tylko go nie zamęczaj za bardzo :P

mam zamiar biegać w dni nietraningowe i tylko 3 razy w tyg, bedzie jeden dzien odpoczynku od obciążenia i biegu. A biega ktoś z was? Lepsze efekty były bez biegu czy to samo(to samo niz bez biegu ale z dorzuceniem bcaa i wiecej kcal na +)?

[...] nie skaczesz od miesięcy to wyjdą ci z tego tylko pseudo interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw się o masę. BCAA też się [...]

A czy mogę biegać np. 10 wolnym tempem a potem 1 minute jak najszybciej?

Mu chodziło głownie o to że mając dietę z + bilansem kalorycznym mogę biegać co 2 dzień i wtedy będzie wzrost suchej masy bo tłuszcz będzie trochę spalany z biegania ? i nie wiem czy to prawda

to o czym piszesz to interwał zwany HIIT. I nie chodzi o to, żeby po prostu biegać... to raczej coś w rodzaju treningu interwałowego działającego na zasadzie manipulacją tętna. Interwały wykonujesz progresem. 1 tydzień np. 10 minut i w tym 20sekund truchtu i 10 sprintu i tak w kółko przez 10 minut. 2. Tydzień to samo tylko zwiększasz czas [...]

Jeżeli biegasz żeby spalić tłuszcz to chodzi bardziej o tętno. Możesz ustalić sobie jakiś czas na początek, a potem zwiększać, co tydzień, czy co któryś tam dzień. Jeżeli chcesz biegać żeby spalić tłuszcz to musisz chociaż być bliskim strefy tetna 55-65%, bo tu nie chodzi o to żeby się zajechać. Tętno możesz zmierzyć przykładając palce do szyi, [...]

Staraj się biegać powoli, truchtać ale długo, w sensie do 30 minut. Na początku dużo ludzi biega zbyt szybko i dziwi się czego nie może przebiec 3,4 czy 5km. Zwolnij i rób przerwy na marsz jak już jest ciężko, na pewno Ci nie zaszkodzą.

hutnik12 jak rano nie możesz to po siłowni możesz ewentualnie dorzucić te bieganie WPRS lepiej biegać po jakimś lekkim posiłku czy to jakimś szybkim szejku niż na czczo

Problem w tym ze nie mogę biegac i.jeździć na rowerze prze kolano nie wyłączone Narazie. Czy w spalaniu tłuszczu pomoże basen? 3h tygodniowo?

[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

f*** gadasz tam ww smierdzą a co do bialka wolnowchlanialnego to u mnie cala dieta jest oparta na kazeine i albuminie to wiesz i pytanko wstaje 5;30 lykam koffi 200mg 6;00 wychodze(biegać) lykam cell pumpa 7;00 wracam si czy nie

przede wszystkim jak wczesniej nie biegales trzeba zaczac od marszow i powoli dokladac dystans czy tez intensywnosc, jak zaczals biegac z marszu to pozniej zdarzaja sie naciagniecia i obolalosc miesni, biegaj 2-3 raz w tyg

Co do biegania na czczo jak się dobrze czujesz to tak biegaj ja na czczo miałem gorsze osiągi. Jak masz zamiar biegać po południu to przed lekki posiłek pierś z kasza np czy jakaś rybka z ziemniakami, po to zo już chcesz to ze to nie jest trening siłowy to i tłuszcze mozesz tutaj dać.

ale druga porcje po poludniu wziasc ale bez treningu moze byc?czy trzeba robic trening czyli biegac bo nigdy nie brałem spalaczy wiec nie wiem.

a czy jesli wezmę Kreatynę po Treningu siłowym i brzuchem i za 10 minut pojde biegać nic się nie stanie ?? nie wypocę tej kreatyny ?

po co na sile biegac jezeli nie ma potrzeby ? wiele osob uwaza ze aeroby po treningu silowym zwiekszaja mikrourazy i pogarszaja efekty treningu... wiec jak jestes szczuply a chcesz masowac, to ewentualnie dodaj jakies aeroby, hiit czy spinning w dni nie treningowe jezeli zauwazysz ze podlewa Cie na diecie masowej i to wszystko.. nic na sile