[...] mięsni;/) Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę(Żebra widac a mięsni nie;/). A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn;/ To bym chciał wyelminowac(jeśli to nie choroba i tak zamierzam iśc do lekarza w najliższym czasie;])Dzisiaj zacząłem wstałem o 5 30 I biegałem przez około 30 min a [...]
"Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę..." - Niestety zdaża się, zależy od budowy obręczy barkowej. Niewiele da się tu zrobić. Podobno podciąganie się nachwytem jest w stanie obręcz barkową rozciągnąć. " A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn" - Powinieneś się raczej [...]
[...] jak zrobic bo mam tylko jeden hantelek ok. 10 kg drazek i narazie moj trening polegal na robieniu pompek+triceps biceps i przedramiona hantlem i chialem jeszcze jakos zwiekszyc mase lydek i ud ale bieganie to chyba sredni pomsyl na to??wiec nie wiem sprobuj cos poradzic czy biegac i czy zestaw drazek pompki i hantel wystarczy na trening w domU?/
Wstaje około 9 rano, biore o 9.30 dwa kapsy Scorcha na czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h ja na pusty zazwyczaj biegam, ewentualnie bcaa mozesz dac. Drugie pytanie jak mam na 14 do roboty, trening robie okolo 11h to po treningu pije BCAA i robie [...]
3. Odwodniony organizm funkcjonuje slabiej. Okladanie sie ciuchami, czy nawet owijanie folia (sic!) daja tylko mocniejsze wypacanie wody, ktore nie ma nic wspolnego z paleniem tluszczu. Wrecz zalecane sa wiec przewiewne lekkie ciuchy, a do tego 0,5l butelka wody w lapie (ja popijam po troszke w czasie marszu) 4. Koledze chodzilo chyba czy biegac [...]
Jedna generalna uwaga : tak jak MłodyArnold - czytaj, czytaj, czytaj. Przede wszystkim działy Odżywianie i Trening. Nikt tu za Ciebie nie ułoży ani diety ani treningu. Musisz zrobić to sam. Potem wrzucasz na forum do sprawdznia. Prosił bym o pomoc, jak się do tego zabrać Proponuje trening ACT na początek. , jaka dęte zastosować, Dieta z [...]
będę biegał z 2 koleami którzy na 1000 mają 3:33 ja w życiu nie wytrzymam takiego tempa, prędzej wypluje płuca ale będę się starał jak mógł. Pierwsze pytanie: czy biec ten kilometr czy biegać dłuższe dystanse natomiast w miejszym tempie bo jak naprawdę zbiorę się w sobie to przebiegnę nawet trzy kilometry ale poźniej nie ruszę nogą. Drugie [...]
Tak sobie Was poczytałem to ja wogóle w strefie cardio nie biegam ani nie biegałem, moje średnie HR-y to okolica 155 i nie potrafię biec wolniej bo czuje że taki trening będzie "stracony" teraz to nie wiem mam zmienić podejście czy biegać cały czas "na wariata"......... nawet jak biegałem ostatnio boso to zrobiłem poniżej 6 min/km i 155HRavg
Na wfie, tym bardziej w liceum nikt Was nie nauczy grać w piłkę nożną, czy biegać (bieg techniczny) do tego potrzebujesz wcześniejszej podstawy (im bardziej aktywny jesteś za dziecka tym bardziej będziesz na starość). Więc, autorze tematu, nie przejmuj się że nie jesteś w czymś dobrym, skup się na jednej rzeczy i ją kształtuj przez pewien okres [...]
Wiem o tym, ze rowerek mniej obciaza stawy ale cwicze na silce na mojej uczelni a tam nie ma rowerka:( pozostaja mi inne aeroby.. czyli bieganie... tylko zastanawiam sie czy biegac w dni treningowe czy nietreningowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy biegać wtorek , piątek , sobota? Czyli dni nie treningowe? Ćwiczę niedziela-poniedziałek-środa-czwartek. (trening siłowy) Tak to ma wyglądać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b46b368a3e4bac9ede119b3b2db92a.png
Nie mam zamiaru na siłowni ćwiczyć jednej partii. Chodzi mi czy cwiczyć na początku, na koncu treningu brzuchy. jakie cwiczenia i z jaką intensywnością. Czy biegać czy coś, jakies specjalne "potrawy" jeść.
Wielkie dzięki co do tej rozpiski w linku. Ale dalej nie wiem czy połączenie siłowni i biegania 9 km minimum jest dobre i czy biegać w dni treningowe czy takie bez siłowni?
[...] hantli w opadzie tułowia 4serie -kaptury 4 serie Nogi: -przysiady ze sztanga 4 serie -unoszenie na palcach z hantlami 4 serie -wykroki 3 serie BRZUCH i moje pytanie czy biegać przed i po treningach czy lepiej rowerem na siłownie jechać?? dodam ze jak biegnę z powrotem to uznaje jako AEROBY po treningu i dlatego w diecie nie ma ww [...]
[...] mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam to tak na odpierdziel bo nie miałam sił pilnować techniki czy biegać na maksa (po prostu się nie regenerowałam i źle jadłam). eraz [...]
ja na żadne tego typu rzeczy sie nie pisze z jednej prostej przyczyny a mianowicie braku wynduszy, miałem nadzieje że jesli bede robił aeroby to fajnie wszystko zejdzie a tu lipa nie chce isc niewiem czy mam ciąć jeszcze bardziej kalorie czy biegac w szybszym tempie (biegam ok 8km/h )
To bedzie moim zdaniem za duzy wydatek energetyczny w tygodniu. Musisz sie zdecydowac czy chcesz trenowac na silowni czy biegac i boksowac. W ten sposob to na pewno nie nabierzesz masy a predzej tylko ja stracisz.