czwartek

Reprezentantki Niemiec zdobyły w czwartek złoty medal 19. Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Salt Lake City, wygrywając sztafetę narciarską 4x5 km. Drugie miejsce zajęła ekipa Norwegii, a trzecie - Szwajcarii. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

Austriak Stephan Eberharter zdobył w czwartek w Salt Lake City złoty medal olimpijski w alpejskim slalomie gigancie. Srebrny medal wywalczył Amerykanin Bode Miller, a brązowy Norweg Lasse Kjus. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

ja od sylwestra nie pilem( no w czwartek raz) i zero postepuw mialem deadmike

[...] odstępie czasu powodują mniejsze działanie. I nikt mi nie wmówi, że już nie żyję, lepiej idź do lekarza itp.itd. Jeśli w poniedziałek wzięło się 5 tabl.,to przykładowo we czwartek by działanie było choć ciut podobne trzeba wpakować z 7. Oczywiście zależy jak to bierzecie, bo odstęp ok. 24h, jeszcze tak bardzo na dawki nie wpływa. Ale wielkim [...]

Panowie, musicie wybaczyc Jarkowi. On naprawde spieszyl sie na autobus. Ma teraz napiety harmonogram. W czwartek polecial do USA (Boston) na zawody. Pozniej wraca, w polsce bedzie dwa dni i znow leci dalej, do Iranu. Nastepnie do Finlandia, Holandia, Wyspy Owcze, itd. Pozdrawiam metrowiec

Hiszpan Johann Mueglegg wygrał w czwartek w Soldier Hollow bieg narciarski na dochodzenie (10 km techniką klasyczną i 10 km technika dowolną). Drugie miejsce zajął Norweg Thomas Alsgaard, a trzecie jego rodak Frode Estil. Janusz Krężelok uplasował się na 33. pozycji. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ze efekty sa zadowalajace: (okres czasu 2tygodnie) -przyrost sily na klate 3kg -wzrost masy ciala 3,5kg -biceps 1cm Treningi przeprowadzam 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) z podzialem na wybrane partie miesniowe. Dibenkozide spozywam w ilosciach: -dzien bez treningu: 2 kapsulki rano i wieczorem -dzien z treningiem: [...]

[...] dzisaj rano wstałem o 6 rano ale jak zobaczyłem jaka pogoda jest za oknem to sobie disiaj odmówiłem przyjemności biegu ale zamierzam te straty nadrobić :) czyli pobiegnę w czwartek albo sobotę :) drugi raz :) Słowo sie żekło ciekawe tylko jak z moja determinacją :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby [...]

Konio,ja mam taki sam problem jak ty,tylko że moja dziewczyna mieszka koło Nysy( blisko granicy z Czechami ),a plan mam od pn. do czw. tylko że przyjeżdżam do Wrocka w Niwdzielę.Czyli mógłbym trenować we Wtorek,Czwartek i Niedziele. 2:Ulica Worcela jest blisko Pl. Wróblewskiego i nie daleko od dworca PKP.Dojeżdżają tam tramwaje 0 i 16, nie pod [...]

To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na [...]

a jakbym barki i nogi przesunął na czwartek a pt i sob wolne i w niedziele od nowa ????????? seba

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

[...] godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu [...]

[...] godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu [...]

[...] : cala reka ( biceps ,triceps , przedramie ) wtorek : kalatka ( na plaskiej wyciskanie sztanga , na skosnej i na spadzie hantelkami ) rozpietki sroda : przerwa czwartek : barki ( wyciskanie sztangi za glowa , wyciskanie hantelek , unoszenie sztangi pod brode , unoszenia rak z hantelkami bokiem ) brzuch ( sklony na lawce [...]

[...] ZDANIEM CWICZYSZ ZBYT DUZO . CZY ZAUWAZYLES JAKIES POSTEPY W ROZWOJU MUSKULATURY (JESLI CI NA TYM ZALEZY) W OSTATNIM MIESIACU (CHOCBY NIEWIELKI)? Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu [...]

Mój trening wygląda następująco: 2 x w tygodniu chodzę na aerobik (2x po 1 godzinie w poniedziałek i czwartek). Do tego we wtorek i środę oraz czasem w piątek ćwiczę na steperze stacjonarnym (20 - 30 minut) a sobotę i niedzielę mam wolną. Zastanawia mnie tylko czy takie ćwiczenie przy spaleniu tkanki tłuszczowej nie spowoduje wzrostu mięśni ud. [...]

[...] Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5 x 15 2. Wykroki do przodu ze sztangielką 5 x 15 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 5 x max Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu [...]

Jezeli chcesz jakis przyrostow lepiej bedzie tak : Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - wolne Środa - barki, triceps , Czwartek - plecy Piatek lub Sobota- nogi Niedziela - wolne Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Poniedziałek - klatka, triceps Wtorek - barki, biceps Środa - plecy, nogi Czwartek - to samo co w poniedziałek Piatek - to samo co w wtorek Sobota - to samo co w srode Niedziela - dzien przerwy W ten sposob robie kazda partie miesni 2 razy w tygodniu. Czy niezbyt czesto cwicze i czy dobrze dobieram partie miesni w poszczegolnych dniach ? Szyba