czwartek

Dzieki za odpowiedzi.Czy wino dobrze dziala z metanabolem, do cyklu 2-3-4-3-2 dodalbym wino -po dwa strzaly {pon,czwartek} w kazdym tygodniu.CO O TYM SADZICIE?? PS: prosze poprawcie mnie jesli sie myle { pytam kolejny raz ,wiem ale chce miec pewnosc} - 1.clomid {tylko ile dni go brac 10czy14?} wezme w pierwszym dniu po cyklu razem z [...]

Dieta zostanie poprawiona Ale nie moge wstrzymać się z zakupem suplementów ponieważ dzisiaj juz przyszły Sprawdzcie mój plan trenningowy na mase. Napewno jest w nim dużo niedociągnięć. .......Poniedziałek: 4 głowe ud: - Hack przysiady 5s. (Prog.) 20-15-12-10-10 - Przysiady ze sztangą lub sztangielkami 5s. (Prog.) 12-10-8-6-4 - Prostowanie [...]

ja bym co nieco zmienil .......Poniedziałek: 4 głowe ud: - Przysiady ze sztangą 5s. (Prog.) 12-10-8-6 6 - Hack przysiady (Prog.) 15-12-10-10-8 - Prostowanie nóg w siadzie 4s. 8-8-8-8 2 głowe ud: - Zginanie nogi z krążkiem 3-4 serie po 10-8 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 4serie (Prog.) po 15 Brzuch: - "Spinanie" unoszenie kolan [...]

daj w gaz w czwartek wieczorem wyzygaj sie i bedziesz lzejszy nastepnego dnia przez piatek dojdziesz do siebie i w sobote go wojtas 3mamy za Ciebie kciuki

sroda 1285kcal (tlusz 54,56, weglo 127,64, bial 74,18) czwartek 1322 (tlusz 44,3, weglo 184,29, bial 49,2) Piatek 1322kcal (tlusz 56,57 weglo 111,29, bial 92,53) Juz zauwazylem, ze dostarczam organizmowi za mało kalorii, mam za moało energii i niewiele siły, wyczytalem gdzies ze na kolacje mam eliminowac raczej weglowodany i dziennie nie [...]

Poniedzialek klatka triceps wtorek biceps przedramie czwartek barki kaptury plecy

hardkorowy koks doradza zeby nogi i plecy starac sie robic same. ja robie tak jak napisalem tylko jeszce w czwartek robie nogi i wszystko ładnie idzie. zrobisz jak chcesz Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-18 18:07:13

wykluczyłbym barki z poniedziałku i przełożył na czwartek

popieram kolegę wyżej,barki w czwartek.

Ja proponuje taki plan: Poniedziałek : 3x Żywiec w puszce Wtorek: 2x Tyskie w butelce Środa : przerwa Czwartek : 3x Warka w butelce Piątek: 2x Redds w butelce następnie raz Żywiec w puszcze Sobota : czteropak Tyskie Niedziele: przerwa

Zajadacz -ej w tym planie za duzo dni ja bym to widzial tak Poniedziałek : 3x Żywiec w puszce Wtorek: 2x Tyskie w butelce Środa : czezwienie Czwartek : 3x Warka w butelce Piątek: 2x Redds w butelce następnie raz Żywiec w puszcze Sobota : czezwienie Niedziele: czezwienie i jak na moje to bylby plan ok:)

Ja bym zrobił tak : Poniedziałek:klatka i plecy Wtorek: regeneracja :d Środa: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa Czwartek: regeneracja :d Piątek: biceps i triceps Sobota: nogi Niedziela: regeneracja

Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem [...]

1-14 deka 300 mg week 1-16 test 500 mg week dzielisz to na 2 iniekcje poniedziałek czwartek mieszasz w 1 pompce i bijesz

[...] wyprostowanych nogach wstepowanie - co dodac na dwuglowy jeszcze???? łydki wpiecia na palce stojac na maszynie wspiecia na palce w siadzie wspiecia na palce z hantlem w reku czwartek ( plecy + barki ) sciaganie drazka do klatki wioslowanie hantlem w opadzie sciaganie drazka za glowe wioslowanie koncem sztangi barki wyciskanie hantli wioslowanie [...]

Z cypio na enan normalnie przechodzisz, lepiej byloby robic iniekcje 2 x w tygodniu np poniedzialek rano i czwartek wieczorem. HCG bez zmian czyli 2 x w tygodniu po 500 iu

Wszystkie grupy raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres [...]

Jedna bedzie poniedziałek, środa, czwartek! Chyba to coś zmienia:)??

Jeśli Cie taka odpowiedź satysfakcjonuje to robię w poniedziałek barki a klatkę w czwartek Nie wiem dlaczego ale z tego co zaobserwowałem na kilku siłkach, poniedziałek jest "dniem klaty" na całym świecie :)

to moze tak: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ł.skośnej głowa w dół Płaska Rozpietki naławce poziomej Przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem -leżąc głową w dół Wąski WTOREK Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy- tydzień za tydzień przed Unoszenie sztangielek bokiem Wznosy sztangi wzdłuż tułowia do brody [...]