czwartek

Chwilowo przerwa z sw i trening wygląda tak ; codziennie bieganie rano pon., środa,pt - drążek wtorek,czwartek - fbw lub crossfit sobota wolne niedziela pływanie Czasem jeszcze troche pompek robie w ciągu dnia pomiędzy treningami Co brać ? Myślałem o bcaa jakimś i białku na początek ?????????

pon- klata tricek + brzuszki miedzy klata i trickiem a na koncu przedramie wtorek- plecy i bicek , brzuszki midzy plecami a bickiem a na koncu kaptury sroda- barki ,nogi i brzuch czwartek- plecy , bic i brzuszki a na koncu kaptury piatek- klata triceps i brzuszki a na koncu przedramie co myslicie??

powiedzcie prosze czy dobze robie a mianowicie cykl: meta-30 ed deca 300/tydzien cypio 500/tydzien No i wlasnie cypio podaje w poniedzialek i w Czwartek po 250 a deke Wtorek i w piatek po 150. Czytaka opcja jest poprawna? jesli nie to jak to polaczyc? Z gory Dzieki!

Witam prosiłbym o ocenienie tygodniowego cyklu treningowego: Poniedziałek: klatka płasko wtorek: barki, kaptury środa: Biceps, triceps Czwartek: Plecy Piątek: Klatka skośna i rozpiętki Sobota: odpoczynek Niedziela: Odpoczynek

Witam. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu treningowego dla mnie z powodu tego, że mam przepuklinę w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy) i ciężko mi jest dostosować ćwiczenia na plecy i brzuch.Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek. Zmieniony przez - smok1 w dniu 2014-03-12 10:24:21

Witam wszystkich, prosił bym o ułożenie planu treningowego na masę. Mój staż to ponad pół roku.Jak dotąd ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Poniedziałek:Klata, plecy Wtorek:biceps, triceps Czwartek:barki, motyle Piątek:biceps Wielkie dzięki z góry

Mam pytanie otoz ćwicze juz 3 miesiace regularnie, i mam pytanie czy moj plan jest dobry i czy przy nim miesnie maja wysaczjaco duzo czasu na odpoczynek. Poniedziałek -> klatka Wtorek -> Biceps, Nogi Środa -> Barki Czwartek -> Triceps, Nogi Piątek -> Plecy Program ten jest progamem na mase.....

pon. rano 2kaps.tauryny 5gkreatyny , karate po 5g i 2kap wt. rano 2kap.5g k. przed treningiem 2kap. siłownia po 2kap i 5g śr jak pon. czw. rano 2kap i 5g WOLNE pt. jak wtorek so. jak wtorek niedz. jak czwartek co wy o tym sądzicie, wszelkie propozycje zmian sa mile widziane.

Witam czy taki rodzaj splita (priorytet klata i bic) jest odpowiedni? w kazdej erii od 8 powtorzen lub wiecej(jednak jestem za 8) poniedzialek/ klaata 9serii bic 6 serii wtorek/ plecy 14 serii triceps 6 serii sroda/ off czwartek/nogi 10 serii barki 8 serii piatek/ klata 12 serii biceps 9 serii

Witam , od roku trenuję z kolegami na swojej siłowni i nie wiemy czy nasz plan treningowy jest dobry. Co powinniśmy w nim zmienić? Oto plan: Wtorek- Plecy,barki,kaptury Czwartek- Biceps, triceps Piątek- uda, łydki Niedziela- Klata, rozpiętki Jeszcze do tego robimy brzuchy z jednodniowym odpoczynkiem :D

Witam mam pytanie uczesczam od ok roku na treningi karate kyokushin mam je 3razy w tygodniu pon srody i piatki i odnosnie tego mam pytanie czy mozna wrzucic wtorek czwartek i ewetualnie sobota silownia? chcial bym sobie poprawic troche sile i wyglad (brzuszek:( ) ;) co o tym myslicie mozna tak?

Sobota: klatka + triceps Niedziela: ---------- Poniedziałek: plecy + biceps Wtorek: ---------- Środa: klatka + biceps Czwartek: ---------- Piątek: barki + nogi Może tak być? udzielcie porady. Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 17:59:24

oto mój plan potrzebuje teraz rozpiski co do treningów poniedziałek - wtorek barki biceps środa - czwartek klata triceps -mocno piątek barki biceps sobota nogi plecy niedziela klata triceps-słabo teraz prosze o rozpiske do tego treningu ma być to plan na siłe

Witam, Jestem aktualnie w 7 tygodniu cyklu deka + enan: 1-13 deka 400 mg week 1-15 test 600 mg week wszystko podzielone na 2 iniekcje w tygodniu poniedziałek i czwartek. Prosze o pomoc w rozpisce odbloku na tym cyklu. Posiadam: 2x Ovigil 5000IU 20 tabletek Clomifene BP 50mg Z gory dziekuje za pomoc.

poniedziałek - klata + triceps sroda - nogi + biceps czwartek - barki + kaptury piatke - plecy + przedramie moze to tak byc ? chodzi mi o to żęby biceps cwiczyc z nogami zeby tylko w "gornych" go cwiczyc wtedy

Witam. mam problem. cwicze juz od prawie roku i stoje w miejscu. potrzebuje jakis naprawde dobry plan na sile. wycisk na klate 150kg. barki mam bardzo slabe 80kg. cwicze 4dni w tyg 2razy te same partie miesni.poniedzialek klata bary,wtorek plecy biceps triceps, czwartek klata bary. piatek plecy biceps triceps.

Witam Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

Siemka. Od blisko 4 miesięcy chodze do klubu bokserskiego. Mam treningi 2 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek) jednak chciałbym jeszcze dodac do tego trening w sobote. I właśnie niewiem czy wykonywać go identycznie jak w klubie czy miałbym dorzucić coś od siebie.

Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: bary tricepsy plecy Środa: klata bicepsy Czwartek: bary tricepsy nogi Piątek: klata bicepsy ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem bez żadnego planu teraz według tego :P co wy o tym sądzicie

Witam wszystkich mam pytanie dotyczące tego planu treningowego mianowicie czy jest dobry Wtorek Klata, Triceps, Przedramie Czwartek Nogi, Łydka, Bary Sobota Grzbiet, Brzuch, Biceps Można tak ćwiczyć czy coś zmienić? aaa i chciałem dodać że to mój pierwszy post na tym forum więc prosze o wyrozumiałość:)