trening 14 lat

Witam
Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening

ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

W tym wieku więcej do szczęścia nie trzeba; możesz poczytać i dorzucić jeszcze podciąganie na drążku, inverted rows; kalistenikę, street workout. Jedz zdrowo i racjonalnie, śpij, rośnij; poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe przygotowuj 'bazę' pod ćwiczenia w prawdziwej siłowni, które za parę lat zapewne rozpoczniesz :)