czwartek

Push z piątku 1. Wyciskanie hantli młotkowo skos 30st 2x8-12 32.5x12/12 35x12/12 40x12/10 2. Dipsy 2x10-15 5x15, 7.5x15 10x15/15 15x15/15 3. Linki bramy górnej 2x10-14, 1x15-20 20x14/14, 15x20 30x14/14, 20x20 35x14/11, 25x20 4. Maszyna wyciskanie siedząc 3x8-12 35x12/10/9 35x12/12/12 40x12/12/12 5. Wznosy sztangą w wychyleniu 3x10-15 20x15/15/15 [...]

Podbijam temat. W czwartek będę robił badania wątroby i nerek, natomiast jutro widzę się z urologiem, który - w przeciwieństwie do wielu endokrynologów - ma pojęcie o hormonach. Kończę już drugą setkę propionatu i efekt raczej mizerny. Libido bez poprawy, forma też bez rewelacji. Bite 50 e2d, choć na początku leciałem 50 każdego dnia. Zastanawiam [...]

[...] o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę zwykły bieg? :) A co sądzisz np. o treningu Crossfit? Próbowałem programu "Chelsea", ale wytrzymałem tylko 5 rund :) (pewnie przy regularnych treningach [...]

a mój ojciec chyba ma mnie za d****a. we wtorek prosiłem go, żeby kupił pierś - nie kupił, w środę pisałem - nie kupił, w czwartek napisałem żeby pamiętał o piersi - nie kupił, dzisiaj wracam, pytam czy kupił a on "a to nie ma w zamrażarce?" taki zdziwiony Czy on k***a serio myśli, że skoro proszę go od tygodnia o pierś, to uwierzę w ściemę, że [...]

o 17:30 basen w czwartek 8-)

Witam, u mnie cinko dzisiaj z kcal, ale treningu siłowego nie miałem. Jutro robię jakiś potężny FBW i dieta dopięta %-) W czwartek jakiś cheat mały, pizza może %-)

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia niżej wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g [...]

Dziękuje za odpowiedz na moje pierwsze pytanie, chciał bym się jeszcze dowiedzieć i upewnić odnoście drugiej części. Zakładając że mam nst rozkład treningów: Pn: Siłownia, SW (lekko) WT: SW Środa: Siłownia Czwartek: SW Piątek: Siłownia Sobota: SW (lekko) Niedziela: Wolne Jako dni treningowe biorę pod uwagę TYLKO te z ćwiczeniami siłowymi? Z góry [...]

[...] białka >>>>>>między posiłkami Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ? Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk walki lub basen ? Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i siły tak żeby na poważniej wziąć się za sporty walki, ale także [...]

nie myslicie chyba ze treningi tych samych partii sa takie same w Pon i CZwartek ??

Mały sukces - weszlam dzis na line! A w poniedzialek w gl mi to nie wychodzilo ;)) Wtorek - trening HIIT, lalo sie ze mnie jak z dzikiej swinki, ale naparzalam ile moglam Sroda - crossfit Czwartek - crossfit, dzis uda dawaly mi nie pojecie znak, a WOD okazal sie makabryczny na nie. Zrobilam 268 powtorzen w ciagu 18 min: 10 SDHP kettbal 10 kg 12 [...]

20.11 środa DNT Tydzień 2, łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, warzywa:cukinia miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 21.11 czwartek DT Tydzień 2, trening 7 łykam: euthyrox75,gold omega x2,kombucha, warzywa: cukinia, papryki kawałek, pomidory miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 Trening 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x18/5x19 [...]

[...] trzeba było zdjąć lekko a i tak weszło w plecy solidnie. Wznosy ramion ostatnia seria na raty. ______________________________________________________________________ 28.11 czwartek DT Tydzień 3, trening 10 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat, papryki kawałeczek, ogórek miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1) wyprosty nóg [...]

Rozciągam się, rozciągam :) Wtorek, czwartek i Sobota, 30 sec każdego ćwiczenia oprócz tych co narażają kolana. Właśnie w wakacje ja nie umiem utrzymać diety. Wychodzi się na dwór, późno wstaje to nie ma jak utrzymać diety.

Jutro idę, dzisiaj się zapisałem i chodzę we wtorek i czwartek a dieta ciężko mi utrzymać ale już taką dobrą spróbuję utrzymać od poniedziałku jeśli kasa od rodziców mi na to pozwoli :)

Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]

To będę leciał aż do celu. Pytanie ;d Jak mam MMA we wtorek i czwartek a Lafay karze 4 razy w tygodniu zacząć to co mam robić ? Robić wtedy kiedy będę miał Lafaya czy robić 3 razy w tyg ?

raczek87 nie wiem czy dobrze ale chciałeś to ułożyłem: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]

To tak panowie :) Zerknijcie i powiecie czy jest wszystko ok :] PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 3s - wznosy ramion bokiem, 3s Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie - podciąganie wzdłuż z [...]

Dziś na polsacie sport reportaż z pierwszego turnieju na zasadach MMA organizowanego przez Wojsko Polskie Czwartek, 1 maja 20:00 Polsat Sport Piątek, 2 maja 20:00 Polsat Sport Sobota, 3 maja 11:20 Polsat Sport Poniedziałek, 5 maja 8:40 Polsat Sport