Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli? Mój wzrost: 186 Waga: 86kg Staż na siłowni: rok z przerwami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije [...]
[...] Wspólnie z naszym partnerem - Sklepem ACTIVUS Poznań ( www.activus-sport.pl) zapraszamy na super imprezkę - KONKURS WYCISKANIA SZTANGI NA ŁAWECZCE. Konkurs odbędzie się 5 lipca 2007(czwartek) start godz. 17.00 My ufundowaliśmy dla Was nagrody a organizatorzy przygotowali wiele atrakcji. serdecznie zapraszamy NUTRIFARM best brands for you
Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]
witam ! trenuje BJJ i Kicka, w sumie codziennie mam treningi wieczorami. Do tego chcialbym dołączyć 2 razy w tygodniu siłownie rano (wtorek, czwartek). Moim celem nie jest masa, ale bardziej wytrzymałośc i ew. siła. Jaki plan treningowy proponujecie ? za wszelkei rady i inne cenne wskazówki serdecznie Bóg zapłać ! pzdr
witam staż na silowni: rok moja pytanie jest takie czy silownia w poniedzialek, sroda, piatek (trening typu FBW 15x,10x,5x) bieganie wtorek, czwartek i sobota basen w niedziele nie przeciazy mnie za bardzo ? prosze o rady pozdrawiam Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-16 13:06:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłbym ćwiczyć według tego planu: Poniedziałek: tricpes,klatka Wtorek: wolne Środa: biceps, plecy Czwartek: wolne Piątek: kalistenika Sobota: Ramiona Niedziela: Nogi Chodzi mi o to, że w pewnym momencie ćwiczę 4 dni pod rząd. Czy takie coś przy takim planie treningowym jest akceptowalne?
[...] czas temu, odlegle czasy ;) ciczylem bjj w poznaniu przy ul cichej.. fajnie ;) tylko szkolka pozniej nie pozwolila na kontynuacje a teraz sa wakacje i slyszalem, ze treningi sa przez wakacje we czwartek i jakis inny dzien; jakie to sa treningi? czy "zielony" moze sie zjawic i cwiczyc czy raczej nic tam dla siebie przez wakacje nie znajdzie? ;)
Witam. Od dziś jestem na cyklu cp + cm3. W czwartek mam zawody lekkoatletyczne, będę biegł 100 m. Zastanawiam się czy mogę wziąć porcje, albo nawet dwie przed biegem? Na pewno mnie pobudzi, boję się żeby mnie lekko nie spompowało na rozgrzewce Z góry dzięki za rady.
Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?
wacham sie kurda bo po ostatnim martwym ciagu(81kg)ktory robiłem w czwartek czuje kregoslup az do dzisiaj(w dolnej czesci) i sie tak zastanawiam bo dzis mam na plecy w planie wiosłowanie ale jakim ciężarem je wykonywac czy wogule wykonywac,martwy caig mam zaplanowany na srode i czy go robic a na dodatek podejrzewam u siebie wade postawy [...]
Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! [...]
1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g [...]
czy nie za duzo ? robie wytzymalosc i polecono mi tyle wlasnie cwiczyc..wyglada to tak: poniedzialek: klata+triceps wtorek: plecy+biceps+przedramie środa: nogi czwartek:klata+triceps piątek: barki+biceps+kaptury sobota: nogi niedziela: wolne brzuch robie po kazdym treningu jakies pare serii suplementy zeby sie nie zajechac to: mono i BA
Jestem teraz na cyklu wino + prop ( 1 cykl) mam pytanie , czasu mam bardzo dużo na siłowni mogę być codziennie . Czy trening w którym codziennie robie inną partie mięśni np: Poniedziałek:Klatka , Wtorek:Biceps, Środa:Barki , Czwartek:Triceps/Nogi , Piątek:Plecy (Intensywnie, wsyztsko z jak największą ilością ćwiczeń) . Będzie bardziej efektywny [...]
[...] przygotowania do rundy wiosennej. Mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. Czy lepszym rozwiązaniem jest trening na siłowni w dni wtorek,środa,czwartek,sobota?Chodzi mi tu głownie czy na treningu piłkarskim nie beda spalał masy mięśniowej wypracowanej na siłowni.
witam trenuje od niedawna bjj, i chce etz sobie chodzic na silownie treningi bjj mam czwartek piatek na 20(lecz nie chce chodzic przed bjj zeby miec sily) trenuje na mase i nie wiem jakbym mial chodzic w jakich dniach mam wolny pon wtorek sroda (i moze sobota ) pomozcie jak ustawic taki trening na mase trenuje juz z rok moze mnie troche!
Otóż to ziomalki w piekny czwartek wieczorkiem zaczolem sobie cwiczyc bicepsa tricepsa i przedramie po ćwiczeniach ładnie mi sie łapka napompowała dobry 1cm i nie mialem juz sił, poszedłem spać i od czwartku do dziś (sobota) mam coś zręko bo pompa sie chyba cłay czas utrzymuje moze spadła 3 mm. O co tu chodzi???????????????????
[...] 80 firmy hi tec oraz shoteguna. Od roku Ćwicze na rzeźbę i efekty juz widać jednak nie bardzo wiem jak stosować te produkty,czy jak zaleca producent czy wprowadzic jakies modyfikacje, aby efeky były jeszcze lepsze i co jeszcze ewentualnie dokupic. Ćwicze 4 razy w tygodniu w poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Z gory dzięki za odpowiedz
