czujesz

[...] grzbietu) 3x12 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 5x12 4. wyciskanie żołnierskie (naramienne) 5x12 5. martwy ciąg ( prostowniki grzbietu) 5x12 serie i cwiczenia taki sam odstep. ok 60-90 sec, jezeli nie czujesz sie na silach po tym czasie to poczekaj jeszcze chwile. wroc do cwiczenia jak poczujesz wracajace sily.

lej po ryjach. tzn rób jak czujesz

Cristiano: Nie zdradzę powodów MarcaTV: Nie świętowałem, bo jestem trochę smutny. To jedyny powód. Kiedy nie świętuję bramek, to dlatego, że nie jestem szczęśliwy. Dlaczego jesteś smutny? Ludzie wiedzą dlaczego. Z powodu tej nagrody? Nie dlatego. Są rzeczy dużo ważniejsze od tego. To coś związanego z klubem? Nic więcej nie powiem. Ludzie wiedzą [...]

Specyfika organizmu. Guatan, bo Game Day określiłbym jakoś coś na czym bardzo przyjemnie się ćwiczy, z jednej strony nie ma takiego kopniaka jak Dorian, a z drugiej nie czujesz się jak naćpany%-)

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

Jak fatalnie się czujesz po treningu to nigdy nie rób już aero, widocznie organizm daje sygnał i woła "koniec!" ;)

anister, o, jestem też bardzo ciekawa :-) A jak się czujesz? Napisz coś więcej %-) Mi brakuje w zasadzie tylko rdestu wężownika, resztę zamówiłam i powinnam dostać lada dzień.

zalezy jaką dawkę zastosujesz, mi 300g starcza na około 5 - 6 tyg, a możesz brać nawet 10tyg jak czujesz działanie lub dłużej. możesz popić gainerem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-03 17:27:05

_II_ uwielbiasz len?! Podziwiam..;p Mariusz_1979 a co takiego robisz, że wypróżniasz się tyle razy? Ja z kolei tobie zazdroszczę bo na pewno nie czujesz się ociężały :)

Anister: łączę się z tobą w bólu - wiem co czujesz };-)

[...] się zastanawiam i diabełek w głowie mówi zrób krócej niż zaplanowałaś. A jak wracam z siłowni jestem wyczerpana tak, że siedze na tyłku i skupiam się na pisaniu pracy. Grunt to dobrać obciązenia jakie są dla Ciebie wyzwaniem(czujesz, że ciężar jest wyzwaniem), jak się przyłożysz to na dodatkowe ćwiczenia siłowe nie będzie ani sił ani chęci:-)

Jeśli sam czujesz że wszystko idzie dobrym torem, to nic nie zmieniaj. Jeśli zaczyna być Ci ciężko, możesz obciąć objętość treningu - np. zamiast 5 serii właściwych robić 3. Poza tym, możesz mieć problem tj. niedobór mikroelementów.Czasem wystarczy dodać więcej owoców/warzyw/ czy np. magnez przed snem i regeneracja się od razu polepsza. Ew. mono [...]

siemanko FRUGO :) ja bym zrobił tak : Przed każdym tr. rozgrzewka 15 min cardio (zmiana cwiczeń na inne jezeli czujesz ból w miare możliwosci można wporowadzić metode wstepnego zmeczenia sprawdza sie prz jakis kontuzjach z racji mniejszych obciążeń 1)_ plecy sciganie dr do kl piersiowej 4x 12-15 wiosłowanie szt. w op tłowia 4x 8 martwy ciąg 4x [...]

Przy 2 latach brania esci czujesz po odstawieniu jakies sidy czy wszystko rekompensuje sele??

Jeśli postępy zaczynają stanąć , zacznij trenować innym planem , bądź jeśli czujesz że jesteś gotowy ćwicz splitem.

Jak robię jednonóż, to robię na podstawkach, pełny ruch. Co innego obunóż, tu wolę tylko "półruch". Czyli bez żadnej podkładki pod palce. :P Skoro czujesz łydki, ok. Tylko to ma być ostre czucie, a nie lekkie smyranko. To jest split, on ma sponiewierać partię, a nie lekko ruszyć jak FBW. Kumpel miał chirurgicznie wycinany i ma spokój już ponad rok.

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;]

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;] Ale co tam :-) damy radę nie ma zmiłuj :-) W ogóle Panowie następna sesja 1.11 :-)

statystycznie ja i mój pies mamy po 3 nogi. Bzdure. podobnie jak zlecanie badań serologicznych na toxokarozę u osoby bez objawów i bez eozynofili we krwi. jesli masz psa, odrobaczywiasz go systematycznie i się dobrze czujesz nic nie musisz badać. Sam mam psa, śpał ze mną wiele razy jak jestem w domu i jakoś nie wariuje.

Czyli oszczędzasz się w skosie ujemnym, ale już nie oszczędzasz w skosie dodatnim? \-) Nie wiem jak Ty czujesz prostowniki przy wl leżąc plackiem. AMBA.