czujesz

tutaj bym nie zmieniał bo triceps z natury jest wytrzymały bicepsa zajedziesz ale dostosuj to podczas treningu , czujesz że biceps jest pobudzony wystarczajco zostaw po 2 serie jeśli ma mało dołóż po 1 serii w prostowaniu możesz chwytać na różnej szerokości raz szarzej raz wężej, a w pompkach nie schodź bardzo nisko do momentu aż w łokciach [...]

Zawsze zwalniaj jak czujesz taki ból jeśli będzie się powtarzał pisz od razu.

[...] Lepiej z warzyw, niższe Ig i zdrowiej Ad2. Tak im miększy, tym większe IG Ad3. Nieznacznie Ad4. Wszystko zależy od metabolizmu, wagi, aktywności. Jeżeli przy 1800kcal nie czujesz głodu i waga się nie zmienia oznacza to, że tyle powinno Ci wystarczyć. Zwiększając kaloryczność diety ponad zapotrzebowanie może się też zdarzyć, że metabolizm Ci [...]

Kalorykę? Jesteś pewien? Z tego co wiem kaloryka to nauka o właściwościach ciepła i nie ma nic wspólnego z kaloriami w diecie %-) To zależy jak się czujesz - jeśli dobrze Ci na tłuszczach (i szczerze mówiąc z tego co wiem w treningach pod sporty walki taki schemat robi robotę) to ustal sobie powiedzmy 150g ww dziennie i tego się trzymaj - [...]

[...] kładziesz. 3.Leżysz z jedną nogą przy klatce piersiowej, druga swobodnie zwisa. Ćwiczenie: 1.Przyciągasz nogę do klatki piersiowej tak aby poczuć napięcie w biodrze. 2.Gdy poczujesz napięcie starasz się drugą nogą dotknąć do podłogi. 3.Robisz tak aż napięcia w biodrze zniknie bądź stanie się dużo mniejsze. 4.Gdy tak się stanie zmieniasz nogi. [...]

Po pierwsze napięcie w biodrze czujesz po stronie nogi zwisającej, która starasz się dotknąć ziemi. Czyli nie powinieneś czuć napięcia po stronie nogi dociskanej do klatki w biodrze (a przynajmniej nie w biodrze tylko co najwyżej w pośladku). Po drugie nic Cie ma nie boleć. Masz czuć tylko napięcie stosunkowo mocne ale nic ma Cię nie boleć. Po [...]

[...] , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj objetosci skoro nie czujesz cwiczenia tylko skup się na technice i na odpowiednim doborze obciążenia ( ma być cieżko i technicznie a wtedy poczujesz ) Jeśli masz problem z ciągami to pasuje [...]

[...] , drązek , gryf i jakieś sensowne obciązenie to masz wszystko co tzreba . Odnośnie powyższej wypowiedzi to nie idź w ilosc powtórzeń i nie zwiększaj objetosci skoro nie czujesz cwiczenia tylko skup się na technice i na odpowiednim doborze obciążenia ( ma być cieżko i technicznie a wtedy poczujesz ) Jeśli masz problem z ciągami to pasuje [...]

Pij tyle ile czujesz potrzebe. Jak dodasz mleko masz wiekcej kalorii i wiecje tluszczu i wiecej weglowodanow

[...] po pełnej regeneracji tkanki mięśniowej mam tu na myśli sytuacje, kiedy czasami po 2-3 dniach nadal czuje lekki ból w mięśniach. zalezy jaki stopien zaawansowania. jezeli czujesz bol, gdy przychodzi znowu kolej na dana partie, to zmniejsz objetosc treningowa bolacej partii miesniowej. Ostatnia sprawa dotyczy kolejnego cyklu, mam dokładnie [...]

[...] - w końcu po coś ktoś się napracował pisząc te rzeczy), to może miałbyś większe pojęcie. Chodzi o to, że to tylko w filmach tak pięknie wygląda, że z kimś walczysz na ulicy, czujesz, że przeciwnik Cię dominuje, wyjmujesz broń i załatwiasz w ten sposób sprawę. Przede wszystkim, jeśli decydujesz się na noszenie jakiejkolwiek broni (pistolet, nóż, [...]

Spoko-tylko, że jeśli nawet tego nie czujesz- wyjdzie to za rok, dwa, pięc-nie bój-w naszym organizmie nic nie ginie. Nie mówię tego złosliwie-przeciwnie- posłuchaj rady kogoś, kto trenuje ten sport prawie tyle lat, ile Ty żyjesz na świecie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj [...]

nie idzie to najwyrazniej jesz za malo, produkty musisz sam dobrac pod siebie, swoja chorobe, po czyms czujesz sie zle to to eliminuj, nie ma co sie meczyc, z tego co wypisales bardzo malo tluszczy masz, liczyles kiedys ile kcal zjadasz i jak wychodzi dzienne podsumowanie makro?

jeszcze raz gratki Wojtek wiem co czujesz czytając te komenty hejterów i widzę Twój uśmiech bo sam to przerabiałem jak moją przemianę sfd wrzuciło na fb

No to jak czujesz to jedz 250 i bedzie ok

W miare kumam Tzn wiem ocb. I tylko 2 cwiczenia na klate, rozpietek i innych bajerow niet? "NIET" NIE POWIEM ZEBY CALA KLATA MOCNO W MASE SZLA-BEDZIE RACZEJ CZESC OD SZTANGIELEK W DANYMCYKLU. JEDNAK W TEN SPOSOB MASZ POLACZONY TR CYKLICZNY Z ...HOLISTYCZNYM. TO TAKI PLAN DLUUUUGOFALOWY. DANE WLOKNO W JEDNYM CYKLU CWICZONE JEST NA SIEL [...]

Jak czujesz ze cie lapie przeziebienie to witamine C od razu bierz i to w dużych ilościach :)

biodra ci 2cm poleciały to juz coś :-)) to rób interwały na orbiterku jak czujesz biodro to tylko HIM hAm i oszczędzaj sie w skakaniu itd

[...] innymi technikami. Może Michał wlasnie czuje sie najlepiej w takiej a nie innej strategii walki jaką oferuje ten sytem? Tak jak i wiele innych osób trenujących JKD? Może Ty czujesz sie lepiej w parterze? nie wiem. ale weż to pod uwage. Co wiecej to mi sie zdaje że JKD było pierwsza przekrojówką (takie MMA lat 70tych) wiec nie może być z gruntu [...]

Ogolnie,ciesze sie,bo widze,ze mam coraz wiecej sily.. no to jak sama widzisz i czujesz,że masz więcej siły to jest ok oj coś mi się wydaję,że będą potrzebne paski,bo za chwilę nie utrzymasz sztangielek szkoda,że nie masz tam sztangi znacznie ułatwiłoby treningi