czujesz

cykl zrób 8-12tyg (dopóki czujesz że działa)

Daruj sobie splity na tym etapie, wróć się do tego co działało czyli planów całościowych, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli czujesz się zmęczony/przetrenowany/brak chęci do treningu to mozesz zrobić pare dni przerwy.

tak, wprowadz dwie serie rozgrzewkowe a jak ci idzie opuszczanie? jak to czujesz?

Może to po ketonalu masz takie loty i brak zmęczenia %-) Ale BCAA tak działa :-)) dociskaj z nogami w takim razie jak już czujesz się stabilnie.

[...] ciężar, aż dojdziesz do serii w której nie dasz rady wykonać powtórzenia, oznacza to koniec rampy, ew. przejście na niższy zakres powtórzeń/atak na 1-3 powtórzenia. Jak czujesz się na siłach i masz dobry dzień możęsz zrobić i 10 serii w rampie i się nie przetrenujesz, wykorzystujesz w pełni swoją dyspozycję, jeżeli masz gorszy dzień 4-5 [...]

jak czujesz, ze dziala to nie zwiekszaj

Jak ma ktoś ukryte wady czy tendencje to i 100tab wina zrobi mu krzywdę.Nie bierz nic na siłe.Jak się źle po czymś czujesz,odstaw.Z krążeniem nie ma jaj,o to trzeba dbać by działało poprawnie jak najdłużej.Bo prędzej czy później pieeeerdolnie.Lepiej żeby stało się to później

Kaszmirko Ty chyba robiłas trening z piłką dla zaawansowanych i mam do Ciebie pytanie jak sie czujesz konczac ten plan? widzisz jakies zmiany w ciele, sylwetce? Ja sie motam z tym treningiem bo nie wiem jak sie robi niektore cwiczenia no i mam tylko hantle po 3 kg a tam jest sztanga. A i mam pytanie co do kombuchy i kryształków. Piłas juz to co [...]

Cieszę się razem z Tobą :-) Teraz już normalnie możesz potrenować i w końcu czujesz, że żyjesz :-) Dzisiaj trenowałem plecy, łydki: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4x12 wiosłowanie podchwytem sztanga 4x1-12, 2-14, 3-16, 4-18 wiosłowanie nachwytem sztanga 4x12-10 maszyna - przyciąganie do klaty 4x1-15, 2-20, 3-25, 4-30 [...]

Świetna wiadomość i w końcu trening. Zakwasy pewnie będziesz miał przez tydzień na całym ciele, ale my to uwielbiamy:-) Cieszę się razem z Tobą :-) Teraz już normalnie możesz potrenować i w końcu czujesz, że żyjesz :-)

A czemu czekasz az ostygniesz? Im bardziej rozgrzany jestes tym lepiej, jest bezpieczniej i lepiej sie rozciagniesz, jak nie czujesz ze jestes rozgrzany to nie rozciagaj sie bo mozesz sobie zrobic kuku. Co do silowni to jak najwiecej ciagow i przysiadow. Pod SW moim zdaniem najlepszy jest FBW jak masz inne cele to mzesz sie chlopakow z [...]

No PP widać,że już lepiej technicznie-pewniej się czujesz.Szczególnie 1.powt bardzo dynamiczne;-) A jak tam prawko oraz sprawa kupna supli};-)? Przed debiutem to chyba jakiś spalacz poleci:-> ?

i jeszcze jedno pytanie ile moge na tym wszystkim cisnac ?;) tak dlugo jak czujesz efekty minimum 6-8tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-24 21:25:59

[...] być dodatkiem. Poczytaj dzienniki dziewczyn zbliżonych gabarytami do Ciebie.A jak masz zapasy to podziel sie ze znajomymi bądź rodziną- nie pogardzą. Nie chodzi o to czy się czujesz podjedzona czy nie. Chodzi o to, żebyś nauczyła się jeść jak zdrowa dorosła kobieta, a póki co żywisz się jak 8-9 latek. To bardzo niedobrze. Przyjmujesz 1200 kcal [...]

nie wiem czemu zamiast cytat edytowalo ci posta przeze mnie: tak dlugo jak czujesz efekty minimum 6-8tyg

Na 15stkach zawsze tak jest, u każdego praktycznie wiec jesli idzie to po co chcesz ruszać ? Myślałem, ze czujesz się przetrenowany.

Jeżeli dodali wam trening nóg, to nic dziwnego, że na początku czujesz jakieś przemęczenie. Ja po pierwszych płotkach przez tydzień ledwo chodziłem. Czy ma wpływ? Może troszkę tak, ale powinieneś się przyzwyczaić i tak ja geogrgu pisał. Na co te ćwiczenia mają mieć wpływ? Na wydolność? Skoczność? Siłę? Sprecyzuj się. To, że jak odstawiłeś kreatynę [...]

[...] z ciuchami i tam mogłem usiąść na dosłownie 15-30 minut i jeszcze do tego kartowy dźwigać. Nie ważne czy kończyłem o 17 czy o 20 leciałem na siłke i ćwiczyłem czy to nogi czy klatka. Ćwicząc nogi czujesz jaka siła w dobie drzemie, robisz przysiady i czujesz każdy mięsień w nogach jak się napina pracuje. Rezygnacja z nóg to głupota, przemyśl to.

Po pierwsze hepatil to przed i po cyklu. W czasie cyklu najlepiej essentiale. Po drugie watroby sie nie czuje a jak ja czujesz to juz ci tylko przeszczep pomoze:) A po trzecie ile ty masz lat?! Od kiedy watroba jest po lewej stronie?:D

To tam sprawdzaj, smakiem swoim, czy nie czujesz czasem soi 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:53:00