czujesz

Za późno? Jeżeli Ci powiem idź graj w kosza to pójdziesz i zaczniesz trenować koszykówkę? Albo jeżeli powiem - idź zapisz się na Karate to pójdziesz i zaczniesz pasjonować się sztukami walki? Jeżeli jesteś w czymś dobry i czujesz, że możesz być lepszy a ponadto kręci Cię to - zmierzaj w tym kierunku.

[...] razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. Trenować mozesz oczywiście co chcesz, ale ja postawiłbym na dyscypliny wytrzymałościowe. Ale z drugiej strony masa mięśniowa w tym wieku bedzie sie dobrze rozwijać... sam zdecyduj, to Twoj wybór, sam powinieneś sprawdzić w której dyscyplinie czujesz sie najmocniej zdr

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

właściwie to mogła to byś łękotka przyśrodkowa, albo sama rzepka, jeżeli teraz ci nic nie przekakuje, kolano nie spuchło nie ma obrzęku, podwyższonego ucieplenia, czujesz się stabilnie i tylko cie boli to na ten moment spróbuj elewacje kończyny, posmaruj jakomś maścią przeciwzapalną i przeciwbólową, możesz owinąć bandażem elastycznym i daj kolanku [...]

Biało przyjmujesz 2-2.5 gramy na kg masy ciała, tak przewaznie sie ustawia porcje. Weglowodany i tłuszcze zalezy od ciebie. Czy bardizej sie czujesz na 'ww' czy na 't'. Mozesz podzielic na pół z tego co ci zostanie po odjeciu kalorii z białka od swojego zapotrzebowania.

Nie ma czegos takiego że obniżasz Ciężary i machasz więcej razy to robisz rzeźbę, tak kiedyś mawiano wiele lat temu. To normale że czujesz zakwasy poprawnie zwane domsami/obolałość mięśniowa, nowe treningi nowy bodziec, progres i mięśnia to odczuwają.

[...] gdzies tu lamanie prawa? Z tego co sie orientuje to w polskie prawo nie przewiduje jeszcze sankcji karnych za rozmowy o narkotykach, a moze cos przeoczylem? Jesli nie czujesz sie na silach brac udzial w takich dyskusjach to proponuje w ogole do tych tematow nie zagladac. I jeszcze raz powtarzam. Kto bedzie przeginal bedzie mial kasowane [...]

też ok bierz bez fazy nasycenia tak długo jak czujesz, że są/będą efekty. zazwyczaj średnio cykl trwa 5-8tygodni.

Jak się lepiej czujesz to zostaw, jednak białka masz wystarczająca ilość i bez tego. BTW dopiero spojrzałem na bf i obwód pasa w ankiecie %-)- tutaj tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę.

[...] 200g Ser twarogowy 100g Chleb mazowiecki 100g najgorsza z możliwych opcji. . Jako że jest to Twój posiłek po-treningowy musisz zjeść go do godziny po treningu, nawet jeśli czujesz się pełny po tym gainerze. (swoją drogą, mógłbyś zmniejszyć jego ilość). Najlepszym rozwiązaniem będzie RYŻ BIAŁY I FILET Z KURY PRZED SPANIEM WPC OSTROWIA 30 g dodaj [...]

Ale skoro czujesz, że jest progres i w dodatku jest zapas to pociąg dalej ten trening. Dojdziesz do swojego punktu, w którym progres się zatrzyma wówczas wskazany jakiś lżejszy okres w wyższy zakresie powtórzeń aby dać czas na regenerację układu nerwowego i ewentualnie odpocząć stawom a później w zależności od celu bądź jakaś wariacja treningu [...]

[...] w wymianę, bo zapewne boisz się zebrać cios i walczysz mocno defensywnie (czyt. lewy prosty i cofka). A co do ulicy to jest tak, że nie jesteś pewien swoich umiejętności i czujesz strach gdybyś raz komuś spuścił łomot to byś od razu nabrał pewności siebie. Poza tym większość kozaków to zwykli krzykacze, uwierz mi, że gdy ktoś chce Ci dać w [...]

Nie wyczuwasz rzeźby, tylko czujesz mięśnie, które są twardsze od wytrenowania. Na wyrobienie klaty wszelkie odmiany pompek. Na zrzucenie fatu dietka, ale nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.

trzba byloby sprawdzic z jakiego powodu czujesz te objawy bo ze jest bol ciagnacy na tricepsie nie oznacza ze musi on pochodzic bezposrednio wlasnie z tego miesnia choc oczywiscie jest taka mozliwosc

jakie pytanie? jaka dieta? low fat low carb carb cycling keto nawet if zbilansowana kapusciana,czy holenderska juz sa passé wszystko zalezy indywidulanie,jak sie czujesz na takiej a takiej diecie jaki masz typ budowy jak reagujesz na niskie i wysokie wegle czy tluszcz itd. warunkow milion jesli ma to byc rekomp to niezaleznie od diety/rodzaju [...]

Jeżeli czujesz się dobrze to te badania zrobiłbym miesiąc po odbloku. Chyba że jest kasa to możesz teraz zrobić testosteron estradiol prolaktyna LH i FSH i po miesiącu powtórzyć te badania plus te które wymieniłeś Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-06 19:27:15

Idą wakację, plaża i te sprawy...? Trzeba zamienić bluzy i kurtki na koszulkę i spodenki w których wyglądasz jak patyk? Twoja sylwetka jest wątła i źle się w niej czujesz? Masz juz dosyć takiego stanu rzeczy??? Nie przejmuj się!!! Masz jeszcze wystarczająco czasu by to zmienić i to za naprawdę śmieszne pieniądze!!! Fragment opisu z tej aukcji

[...] spożycie węglowodanów poniżej 50g dziennie (mniej niż 10% dziennej podaży energii) Dieta niskowęglowodanowa(LCD, low-carbdiet): 50-130g węglowodanów, 10-26% kalorii Wyczytałem w spamie, że czujesz sie słabo na niskich ww, zacznij używać więcej soli, samopoczucie powinno sie znacznie poprawić. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-06 10:52:44

w tym wieku nie stawiaj na 1 miejscu dokaldnych wyliczen, jedz intuicyjnie, dpbrze bilansuj posilki, jesli czujesz ze jesz mało to stopniowo mozesz dokładać

ustaw na zero, biako ok 1.5g/kg, z węglami też nie ma potrzeby szaleć, bo wysilku nie będzie (tu juz sam musisz ilość dobrać, bo sam wiesz najlepiej na jakich ilosciach ww jak się czujesz), reszta tłuszcz