Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oj różnie :) najprostsza białko whey C6 czeko + masło rzechowe mu protein + dużo słodzika + sól i już a też mam przepis z użyciem kakao, masła extra, czekolady gorzkiej zawsze troche inaczej robię
Nie wiedziałem że też jest czekoladoholikiem :D Ja specjalnie żonie kazałem schować te czekolady, pech chciał że schowała je w kuchni do szafki %) do mojego królestwa w którym znam każdy centymetr %) Pyknie z 15 tabliczek niedługo to zdam relacje :D
Wydaje mi się Grek że nie. (ale ja tam hoya wiem). Ale miałem kiedyś mega spasłego znajomego, wziął się za siebie gdzieś na etapie liceum. Zaczął się zdrowiej żywić a przede wszystkim ruszać. Dawniej wstawał w nocy żeby zjeść tabliczkę czekolady.
a więc tak , zjadłem dziś dodatkowo 3 wafle ryżowe, hamburgera domowej roboty, kilka żelków , kawę z cukrem i kilka kostek czekolady i nadal szuje się osłabiony , czy to wyklucza kwięstie LC czy za wcześnie jest jeszcze żeby to stwierdzić? i jeszcze jedno mnie zastanawia ostatnio zacząłem piłć kawę ze stewią (98,8 ekstraktu) czy to może mieć [...]
[...] przeciwko zwłaszcza na początku drogi, ale po co zapijać tego batona colą zwykłą? i to nie raz w ilościach przemysłowych (2L na dzień). Butelka coli ma tyle kalorii co dwie czekolady albo dwie bułki z nutellą (wg. ilewazy.pl), fakt faktem w tych dwóch przypadkach makroskładniki rozdzielone jest pomiędzy B/T/WW, co nie zmienia faktu że i tak [...]
Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]
Fajnie masz z tym brakiem apetytu ,ja na śniadanie zjadłem pol czekolady chleb ze schabem piers i owsianke xD ale wieczorem suszylo ,a z buta 20 km narobilem. A jak fajnie nogi wysuszone %-)
Koniec weekendu i od jutra jazda! :) waga na + jutro trening a przed snem Caseina o smaku belgijskiej czekolady! :) naprawde dobre xD http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex
Z tą galaretką to próbowałem skombinować sernik, który znalazłem tutaj, ale faktycznie rewelacji nie było, więc jednak wolę zjeść kostkę gorzkiej czekolady niż kombinować z jakimiś sernikami. Co do jakości pokarmu to akurat nie dysponuję zbyt pokaźnym budżetem, bo zarabiam jakieś marne grosze, a na ślub trzeba już powoli zbierać %-). Postaram się [...]
mozna je potraktować tylko jako cheat., wiec makro/kcal są bez znaczenia. genaralnie pralinki/czekolady mają podobne wartosci. 500-600kcal/100g, ok.50g ww i 30g tł. w diecie nie ma miejsca na takie produkty
[...] lekki dyskomfort), pomachał moją nogą i powiedział, że według niego wszystko jest okej, że może przez moja dawną wagę jest teraz osłabione. Jakoś nie jestem przekonana do tego co mówił, praktycznie bez jakiegoś konkretnego badania. Miska do wglądu w dzienniku +2 kostki czekolady +pieczarki, cebula, cukinia woda, kawa, pokrzywa, woda euthyrox
[...] Ostatnio zaczęłam dodawać do środka około 50 g mrożonych jagód i jest kozak. Do tego polewa z białka na wierzch (najlepsza jest z białka orzechowego/ czekoladowego) plus np pasek czekolady (u mnie zawsze biała) starty na tarce. Jakby co to zapraszam do swojego DT - każdego dnia wstawiam foty takiego omleta ;)
[...] Bede ograniczac mleko, ale raczej calkowicie nie zrezygnuje. Dzisiaj Ramiona. 1 tydzien juz prawie dobiega do konca. Dzisiaj maly grzeszek w diecie: 50 gram gorzkiej czekolady, ale jestem dumna, bo trening przenioslam an silke, wiec mialam wiecej ciezarkow do dyspozycji. 1. Shoulder press : 15X4kg / 12X 5kg/ 8 X 6 kg/ 8X 5kg 2A.lateral [...]