[...] razem i sprobuje z 30 kg jak piszesz :-) --- REDUKCJA - Dzien 15 - 01.11.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, brokuly Do tego zjadlam dwa duze kawalki gorzkiej czekolady 85%. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eb7d03092564e2db13260632e293fbf.png Zmieniony przez - Ember w dniu 2014-11-01 23:37:25
dziś poszło toffi kolejny przyjemny smak który śmiało można polecać nie jest za słodki także się nie znudzi za szybko został mi jeszcze banan a czekolady nie dostałem %-)
[...] po wczorajszych ćwiczeniach nie mogłam nawet prowadzić samochodu}:-( łapy mnie bolą jak cholera Miska wczorajsza nie jest idealna i do tego jeszcze wpadł kawałek gorzkiej czekolady i kulka lodów. Wczoraj zaczęłam trening dla średnio zaawansowanych ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa [...]
[...] DIETA Omlet z borówkami i bananem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31fa072691446e5aa6b3657e6b21a66.jpg Kociołek Rumcajsa z indykiem posiłek nr 3 z ryżem i 2 kostki gorzkiej czekolady (przed treningowo) ,nr 4 z kaszą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d8185452fb1445bae648c77e06fef50.jpg [...]
[...] czy 80/20? Bo jeśli przez 6 dni w tygodniu jesz grzecznie zgodnie z założeniami, załóżmy że redukcyjnymi, na poziomie 1700 kcal, a w niedzielę się nawtrząsasz pizzy, piwa, czekolady, pierogów, schaboszczaków i kapuchy na 5000 kcal, to IMO to nie jest trzymanie 90/10 tylko 67/33. A gdyby zliczyć każde z B/T/W w stosunku "miało być" do [...]
[...] bolało trochę mniej to zrobiłem lekki trening po 3 nocach gdzie spałem po 4-5h jak dobrze poszło. Jutro podsumowanie redukcji i od razu uprzedzam, że ostatnie 10dni z dietą była masakra myślałem że się jeszcze ogarne ale się poddałem psycha siadła i leciały czekolady i mnie troche podlało... }:-( Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-07-13 20:57:15
Dzisiejszy dzień Dziś totalny luz. Dieta na bok, nażarłem się dzisiaj pizzy, zapiłem litrem koli i wciągnąłem tabliczkę czekolady a do tego takie słodkie kartofelki orzechowo-marcepanowe (mój tata takie dobre robi, to sobie nie mogłem odmówić). Siłownię dzisiaj zamknęli, bo jutro zawody ciężarowców, więc treningu też nie było. Dzień totalnego [...]