czekolady

[...] czyli kilkugodzinne aero. Micha prawie dobra: 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura, ryż brązowy 3. Kura, ryż brązowy 4. Kura, ryż brązowy, cukierek, draże, kawałek czekolady 5. Makaron pełne ziarno, kura, Niedziela: Rano pobudka, wyjazd na morskie oko, dojście 9km, dotarcie do Czarnego Stawu, powrót do Morskiego, odpoczynek, powrót na [...]

[...] Dieta moze co niektorych wrecz szokowac. ale no niestety taka obralem droge i musze dokonczyc dzieło. 1.30 g ryzu +jajko(taki omlet) + jogurt wisniowy 80g 2.jabłko + 3kostki czekolady+ kisiel 3.bulka mleczna plus tzw budyn (jogurt 15 g ryzu + 2 plastry ananasa kako i zelatyna) 4. 3 kawalki chleab pelne ziarno + 80g lopatki + miod + warzywka [...]

[...] ogromna i zaj**iście, że się nią dzielisz :) Do zobaczenia w niedalekiej przyszłości :) Powodzenia na ME :) Ja wczoraj ładowanie poleciałem grubo, bo juz od 11:00 słodycze, czekolady, kokosanki i tak do 19 %) Dobrze, że frytki kupiłem bo już później było mi niedobrze. W drodze powrotnej fatalne samopoczucie, ale w domu tosty razowe z serem, [...]

[...] magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, masło, warzywa Wczoraj jeszcze dieta wg starego rozkładu. Miał być trening, ale nie wyrobiłam się niestety :-( VAT %-) nie lubię, jak [...]

[...] + ser gouda + pomidor 2. Ryż paraboiled z kurczakiem curry w śmietanie (obiad z rodziną - nikt nie miał głowy do wymyślnego gotowania) + surówka z majonezem + borówki + rząd czekolady 70% 3. Kanapka razowego + masło + jajo na twardo + ser typu włoskiego + sporo ogórka i rzodkiewek + ok 7 szt migdałów wyszło około: 1 787,4 kcal b: [...]

[...] 15x8/15x8/15x8/15x8 Uginanie przedramion z hantlami 8x8/8x8/8x8/8x8 Ściąganie wyciągu na prostych rękach 18x8/18x8/18x8/23x8 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i mieszanką orzechów obiad: gulasz wołowy z kaszą pęczak podwieczorek: placuszki z twarogu i pasek czekolady gorzkiej kolacja: dwie kromki z szynką, serem i jajkiem

w takim razie mam pytanie.. czy mozna dziennie spozywac 1000 kalorii wszystkiego po trochu malo tluszczy wiecej bialka i troche ww.. ale zero czekolady??? i przy tym biegi na 3.5km silownia 2h non stop treningu na rzezbe duzo powtorzen.. bo jjem przed posilkiem fat burnera i po zjedzeniu 2 kanapek chodze 10 godzin najedzony... a mam 93kg i [...]

[...] tym lepiej i wiecej spalasz kalorii) - odstaw slodycze ( jesli naprawde masz ochote na cos slodkiego i nie mozesz sie opanowac to wsuwaj suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jedz tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: [...]

[...] dokładnie, rok temu odouściłem całkiem siady na redu i z nóg spadło ostro, tym razem na szczęście tego błędu nie zrobiłem. Arni - przez cały dzień obcinam wtedy białko o ok. Połowę, a na ostatni posiłek ładuję to co chcę i ile zmieszczę %-) Ostatnio był kebab, ok. 1kg ciast różnych, 200g czekolady, snickers, kinder bueno. Jufro będzie grubiej %-)

[...] + kurczak + marchewka w kostkę (hmmmmm niebo w gębie) T R E N I N G odrazu po banan ryż + kurczak chleb pełnoziarnisty + kurczak twaróg + oliwa w między czasie parę kawałków czekolady:-P Suple: po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko carbo i betabolic zmieszane + banan [...]

Jaki smak masz? Ja nie używam odżywek o smaku czekolady bo też mi się tak dzieje%-)

[...] także do jakiejś normlanej michy , bo w górach żywiłem się głównie białym pieczywem , kanapkami z ogromna ilością sera żółtego ;p , sklepową szynką , kilogramami gorzekiej czekolady i grejfrutami :P Wrociłem z Niedzili na Poniedziłaek - gdzie to jeszcze odpoczywłem i ogarniałem w sumie sprawy z następnym wyjazdem. Wtorek 31.01.2012 Lajtowy [...]

[...] tygodnia od kiedy zacząłem coś ćwiczyć. Wczoraj basen ciężko , dziś trening na siłowni. Ogomne upały , aż się odechciewa ćwiczyć. Dieta trzymana , to co zwykle + wpadło pół czekolady i z 500g brzoskwiń hehe / Trening: Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x15kg 1x10x20kg 1x5x25kg 1x5x25kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6xcc - [...]

[...] 2x 35 sek + Tak to wyglądało. Dieta normalnie , z tym , że z powodu sporej ilości zajęć bbyła przerwa ok. 6 h nie jedzenia :) Noo i wpadał oprócz normanego żarcia paszeczek czekolady. Sylwetka chyba się poprawia , ale to za jakiś czas zobaczę na jakichś fotkach. Do codziennych obowiązków doszedł w miarę szybki marsz ok 5 km dziennie. Nutka na [...]

[...] salatki (warzywa, oliwa, tunczyk lub twarog lub jajko lub wedzona ryba), orzechy, serek wiejski, czasem wasa Co jako deser : najczesniej bez, czasem 1-2 kostki gorzkiej czekolady, sok marchewkowy, ewentualnie jablko, orzechy. kolacja: twarog z warzywami o oliwa, serek wiejski, warzywa i plaster sera plesniowego, serek homo, kurak z [...]

[...] wedzonej piersi jajko plaster favity kielki brokula 9.30 Inka na wodzie z dodatkiem mleka ( jakies 50-70 mln) male jablko mala garstka orzechow z rodzynkami kostka gorzkiej czekolady 11.00 inka na wodzie z dod mleka reszta orzechow i rodzynek (lacznie z tym co poprzedio garsc) 1 maly cukierek mietowy 1245 salatka: pomidor, ogorek kwaszony, [...]

[...] ,nasiona, awokado. Jezeli chcesz cos podjesc zjedz guakamole jakas marchewke surowa, orzechy, ugotowane fasolki, nie jedz slodyczy - dozwolona kostka czarnej (>70%) czekolady, nie jedz otrebow, nie pij zadnego soku Pij herbatę, wode, ziola najpiej zrob mieszanek z takich (nie musza byc wszystkie jak dostaniesz): ziele lebiodki [...]

[...] wedzona, lyzka oliwy 1430 3 lyzki platkow owsianych z odrobina mleka 2 orzechy brazylijskie czubata lyzka pestek dyni orzech wloski jajko pomidor 16.00 kostka gorzkiej czekolady ... musze ograniczyc do 2 razy w tygodniu, nie wiecej 18.30 wolowina na parze 100g brukselka, cukinia lyzeka oliwy lyzka wiesniaka, lyzka twarozku domowego 1 orzech [...]

[...] naturalnego II 1230 warzywa oliwa 2 czubate lyzki fasoli czerwonej z puszki jajko gruby plaster wedzonej mozareli kakao na wodzie z 100 mln mleka pol malej kostki gorzkiej czekolady III 1545 wolowina 150g oliwa kasza gryczana 1/3 woreczka warzywa IV 1930 plat sledziowy 3 lyzku jog nat warzywa herbata z polowa cytryny mial byc dzis basen, juz [...]

[...] wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 woreczka IV brokul dzwonek z łososia bardzo pozno: 1 lyzeczka masla orzechowego nie za duzo tluszczu? co do [...]