czekolada

[...] nabyłam lody w McDonaldsie. I zjadłam. Dobre były, chociaż trochę za słodkie. Chyba się jednak odzwyczaiłam od aż tak słodkich smaków. No i z tej okazji wypadła mi z menu czekolada planowana dziś na kolację. Buu. :-> /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady [...]

1. Jaja sadzone na boczku + pieczarki + razowiec 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg z mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg [...]

1. Jaja sadzone na boczku + pieczarki + razowiec 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg z mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg [...]

[...] mały research i przyszedł mi na myśl pomysł z shake'em pitym bezpośrednio po treningu. Przepis Shake'a: 250ml mleka 1.5% - 230g mleka banan - 100g (jeden średni banan) czekolada deserowa - 20g (z najmniejszą ilością tłuszczy) odżywka białkowa - 30g (Dymatize Elite XT) - z racji tego że to wolno wchłaniające się białko. Makro: Białko: 31g [...]

I po urlopie... /SFD/Images/2016/2/1/f6cb273241e8403098844df0346073a6.gif W Paryżu pięknie, podobało mi się nawet bardziej niż przypuszczałam :-) Aktywnie, bo wszędzie chodziliśmy na pieszo, także zdarzyło się i 25km przejść jednego dnia. Tylko trochę zimno \-) następnym razem na zwiedzanie wybieram się w lato. Miska jakościowo raczej czysto, [...]

I mój hicior. Pierogi żytnie z pieca - jeden z mięsem mielonym i śliwką, jeden z boczkiem, szynką, cebulą, oliwkami i jeden z serem wędzonym. Do tego sos żurawinowy. Z tyłu ukrywa się pieróg z kruchego ciasta z czekoladą, wiśniami i migdałami. /SFD/Images/2016/2/1/6d553b9294b14ccfbba875f186f27650.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] białkowa o zróżnicowanym czasie wchłaniania, złożona z 5 różnych frakcji białek, z bardzo niską zawartością lipidów i cukrów! Mamy do wyboru jeden z 3 wybitnych smaków: - czekolada - cytrus - wanilia-kokos Opakowanie zawiera 700g produktu, a jego cena sugerowana to 69zł http://zapodaj.net/images/8ef2a8b1d9eb3.jpg Kumite - Innowacyjna [...]

[...] białkowa o zróżnicowanym czasie wchłaniania, złożona z 5 różnych frakcji białek, z bardzo niską zawartością lipidów i cukrów! Mamy do wyboru jeden z 3 wybitnych smaków: - czekolada - cytrus - wanilia-kokos Opakowanie zawiera 700g produktu, a jego cena sugerowana to 69zł http://zapodaj.net/images/8ef2a8b1d9eb3.jpg Kumite - Innowacyjna [...]

[...] białkowa o zróżnicowanym czasie wchłaniania, złożona z 5 różnych frakcji białek, z bardzo niską zawartością lipidów i cukrów! Mamy do wyboru jeden z 3 wybitnych smaków: - czekolada - cytrus - wanilia-kokos Opakowanie zawiera 700g produktu, a jego cena sugerowana to 69zł http://zapodaj.net/images/8ef2a8b1d9eb3.jpg Kumite - Innowacyjna [...]

[...] kompie troche pokucharzylam troche sie polenilam a przede wszytski wyspalam sie 3 dni z rzedu spalam po około 9h :D czuje, ze zyje teraz :P MISKA omlet kokosowy z owocami i czekolada gorzka chleb gryczany i wafle z watrobka, ogorkami kisoznymi, papryka, pomidorkami pieczone mieso z ud kurczka, pieczone bataty, buraki, cukinia plus ciastko [...]

[...] gloda cwiczylo sie dobrze chociaz na poczatku cos mi sie spielo w prawej lopatce i coiagnelo az do karku MISKA omlet gryczano-kokosowy z bananem, mrozonymi truskawkami i pomarancza omlet gryczany z isolatem, banenem i mieszanka owocow + kako i pol ciastka kokosowego, czekolada gorzka ryz, warzywa, pulpety z szynki krem z buraka, piers z indyka

Ta czekolada super pomysł. Dodałbym zamiast stewi odżywki białkowej waniliowej. Sprawdzę niebawem %-)

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT (poniedziałek 01.02.16r.) W ramach ruchu spacer do i z pracy - razem ok. 5 km. Czyli taki standard - jak to w każdy dzień roboczy. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 932,3 kcal b: 142,6 g (29,5%) t: 83,4 g [...]

Ta czekolada super pomysł. Dodałbym zamiast stewi odżywki białkowej waniliowej. Sprawdzę niebawem %-) Pomysl super z odzywka :):):):) mniam odzywka tez ma slodzik wiec na jedno wyjdzie:) Wczesniejsza wersje robilam z bananem :) Obecnie zmiksowalam 3 awokado w sloiku do lodowki i mam nutelle wlasnej produkkcji :)

[...] pomarancza, orzechy brazylijskie 2.ryz jasminowy, mieso z ud kurczaka, cukinia, buraki 3.omlet z maki jaglanej, z odyzwka, krem kakao+odzywka, banan, pomarancza, czekolada gorzka 4.spring rollsy (warzywa mieszanka chinska, kurczak, olej kokosowy, zawiniete w papier ryzowy), sok pomidorowy [...]

Dokładnie chodzi o bardzo prostą zależność standard typowego kowalskiego rano : kawa z cukrem + faja potem kawa + ciastko + różne kawy + śmietanka + czekolada + syropy i nawet kawa ma 400 kcal a teraz przykład mojej kawy na redukcji i masie : redukcja - łyżka kawy + cynamon + kardamon + łyżka ksylitolu albo kawa + śmietana/olej kokosowy i [...]

[...] skorzystaj z działu odzwianie tam masz wszystko wyjasnione jak ułozyc, a co do supli to jest twój wybór,ja mam gainer mass up activlab nie kosztuje duzo a jest dobry smak czekolada mi odpowiada, a co do kreatynki to bym sie jeszcze wstrzymal na twoim miejscu zrobisz jak uwazasz jak cos to kreatyna moze byc np. cm3 trec '? jesli masz jakies [...]

[...] fileta + 15g masła Deser: Snickers 40g + jabłko /SFD/Images/2016/2/3/8e31a1b5259b4f239690db6e09a96779.jpg 21.00 – 200g udko + Serek wiejski 200g + 25g orzechy włoskie + 40g czekolada 70% + Tutti0% (5ml tran + 3 kapsy omega3 + magnez + 1g wit. C) BILANS: 3250kcal – 220b 350w 120t OKNO: 13.00 – 21.00 = 8 h Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]

[...] c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein po treningu( smak podwójna czekolada jest mega smaczny . Nie jest taki słodki a bardziej intensywny . Czuć czekoladę dodatkowo bardzo gęste białko więc na redukcji jak znalazł :) [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT1 (wtorek-środa 02-03.02.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Codziennie tradycyjny spacer do i z pracy - razem ok. 5 km per dzień. === Środa: Trening miał być wczoraj (teoretycznie mam układ W->P->N), ale tego dnia mój żołądek uznał, że przypomni mi o swoim [...]