Trening z dziś 2 serie po 12 razy rozgrzewka to wymachy nóg i rąk * 20.09 wzniosy 2 serie *12 cc 10.09 wzniosy 2 serie *12 cc 30.08 wzniosy zmiana już 2 serie po 12 razy cc 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 20.09 wspięcia na palce ze sztanga 2*12*35 kilo 10.09 wspiecia 2*12*32kg 30,08 wspięcia 2 [...]
[...] i kaloryczność oraz węgle niżej warzywa i owoce w sumie: 1,07 kg śniadanie i obiad: noga z kuraka z pomidorem i ogórkiem kiszonym podwieczorek: kawa z łyżką oleju koko plus czekolada gorzka 90% kolacja: zapiekanka seler naciowy z cebulą w jajku z camembertem (niestety sera nie było czuć :() ale i tak dobre wyszło ale ciężkie więc to danie dla [...]
[...] wyjdzie pokaże praktyka. Muszę powoli zamówić jakieś białko bo kończy mi się to z sfd. Mam aktualnie ciasteczkowy i białą czekoladę. Ciasteczkowy praktycznie bez smaku, i ciężko się rozpuszcza. Biała czekolada też mało wyrazista ale lepsza od ciasteczkowego. Możecie polecić jakiś fajnie białko ? Chodzi mi o jakiś smaczne wpc / wieloskładnikowe.
[...] kawałki :D więc sobie wyobraź ile ja jem czekolady jak miewam 30 g w ciągu dnia :D - ale to już podobno pod danie wytrawne podchodzi - muszę się do lindta firmowego wybrać bo 99% nigdzie nie mogę dostać - muszę sprawdzić czy to będzie w końcu nie za słodka czekolada dla mnie :D Muszę zakupić bo lada chwila @ i konieczna będzie suplementacja %-)
2 kawałki czekolady gorzkiej wawel - to jakieś 14 g bo to małe kawałki :D więc sobie wyobraź ile ja jem czekolady jak miewam 30 g w ciągu dnia :D - ale to już podobno pod danie wytrawne podchodzi - muszę się do lindta firmowego wybrać bo 99% nigdzie nie mogę dostać - muszę sprawdzić czy to będzie w końcu nie za słodka czekolada dla mnie :D
[...] muszę chyba mówić, że dla niej ta trasa była lekkim spacerkiem. Czarny Staw Gąsienicowy, Karb i kilka innych uroczych miejsc zaliczone;-) Miska czysta: mięso, jaja, gorzka czekolada, orzechy. Ven dziękuję};-) NIEDZIELA 13.09 W ten dzień po górach chodziłam sama. Postanowiłam zdobyć Kasprowy Wierch. Udało się, wytaszczyłam się tam sama i zajęło [...]
Jak raz zjesz, nie będziesz gruby. Nic o tobie nie wiemy, jak trzymasz miske i itp ale jeśli to jest po prostu zbilansowana to dlaczego masz sobie nie zrobić cheata np w postaci czekolady ;) Czekolada to nie znaczy syf, zalezy jeszcze jaka masz :D
Witam słyszałem od znajomego ze Cukier+ tłuszcz = sie przytycie. A dokładnie rozchodzi sie o czekoladę którą dostałem od znajomego z Holandii. Nie jem duzo słodyczy czasem jakis drzem,płatki czekoladowe i to tyle. I zastanawiam sie czy zjeść tą czekolade czy nie? Jeżeli wlicze te tłuszcze i wegle do codziennego zapotrzebowania to chyba w niczym mi [...]