czego unikac na mase

[...] w ten sposób miałem największe przyrosty) . Ilość powtórzeń to 8-6 powtórzeń 12 serii . Około ostatni miesiąc to 10-8 powtórzeń i 16 serii . Chciałbym zastosować do tego treningu jakąś dietę która mi pomoże w dążeniu do celu , też proszę o poradę w dostosowaniu diety ; co powinienem spożywać a czego unikać . Proszę was o pomoc . Pozdrawiam Tomek

[...] smażone potrawy, czekoladka itp? (oczywiście w jeden dzień nie zjadłbym tych wszystkich produktów, ale tak czy siak wszystko z niezbędnym umiarem) Ogólnie co mogłbym zjeść a czego mam unikać. 2. Czy mam jeść o tych samych porach co w dni diety czy nie? 3. Czy aby nie za często robię sobie to odstępstwo? Czy wogóle nie zaszkodzi takie coś na masę [...]

Witam, ostatnio przeczytałem gdzieś na forum o Argininie, poszperałem trochę w internecie żeby dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat i natknąłem się na taki artykuł. Przeczytajcie i ustosunkujcie się do tego. Jak było to z góry przepraszam. "Poprosiłem mojego przyjaciela ze studiów Bartosza Kopczyńskiego o napisanie gościnnego posta na bardzo [...]

[...] odsypiać w pociągu (teraz chodzę spać o około godziny 22). Poniżej pierwsza próba wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego (komentujcie). Zapotrzebowanie na kalorie - 3610 z czego: Kalorie z węglowodanów - 1860 Kalorie z białek - 760 Kalorie z tłuszczy - 990 Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów - 465 Ilość białka - 190 Ilość tłuszczu - 110 A [...]

[...] np. na siłowni. Jeżeli chodzi o jedzenie bo też może być takie pytanie, to jem co lubię, czasem dużo czasem mało, lubię jajka, zazwyczaj jajecznica, możecie napisać czego warto unikać itp. I tutaj główne pytanie do Was, czy moglibyście ułożyć jakiś plan treningu w domu ? W domu mam takie przyrządy jak 2 hantle 3kg, 1 5kg, bieżni i chęci [...]

[...] ćwicze już ok 14 mies przez ten czas osiągnąłem dosyć dobre efekty tzn 20kg masy i 40-42 kg w wyciskaniu na ławce prostej.Nie stosowałem diety po prostu poczytałem nieco czego by tu unikac co by tu jeść aby nabrać pare kg oprócz tego 0 alkocholu i papierosków. Moim celem jest to aby trzymać 85kg masy i zrobić do lutego +15-20kg na łwce [...]

[...] Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]

[...] zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe. Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m. Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za duzo weglowodanych nie jesc. No ale jezeli macie jakas diete, ktora pasuje dla 16-latka to nie pogardze:) Troszke pieniedzy moge wydac. [...]

[...] chdzić na basen. Chodzę mniej więcej raz na dwa-trzy dni. Jednak oprócz tego że ćwiczę na kręgosłup chciałbym trochę zwiększyć masę mięśniową, a do tego jak wiadomo niezbędna jest dieta. Nie chodzi mi o jakąś profesjonalną dietę, bo mięśnie chcę tylko zbudować okazjonalnie. Doradźcie mi tylko mniej więcej co jeść, o jakiej porze i czego unikać?

[...] sie do 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]

no to chyba już ostatnie pytanie i będe wszystko mieć, a dokładnie too czego unikać w diecie? na pewno alkohol i czytałem że żywność przetworzona również a co z wszystkimi "obiadkami domowymi", fast foodami (w końcu idziemy na masę), chipsami i innymi śmieciami? ; P

[...] TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak nie musze wpieprzać wszystkich tych makaronów bo naczytałem się że dobra może być niskwęglowa dieta w [...]

[...] zawodnicy mają swoje przyzwyczajenia, które jest bardzo ciężko modyfikować. I jeśli już, to są niewielkie zmiany, ale zdarzają się chętni i świadomi. Co powinni jeść, a czego im nie wolno? - Pewne produkty są dla nich wskazane znacznie częściej niż dla normalnego człowieka. Do nich zaliczają się wszelkie produkty z wysokim indeksem [...]

[...] 75-80kg. Za jakiś tydzień zamierzam zacząć regularnie ćwiczyć i zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie jest problemem znaleźć na forum, co powinienem jeść, ale czy jest coś, czego powinienem unikać? Ano i drugie pytanie, gdzieś wyczytałem, że przy "pakowaniu", lepiej zrezygnować z innych aktywności- nie wiem czy to prawda, czy nie- ocena należy [...]

[...] będzie chciał ten plan to go podeślę ale teraz nie mam do niego dostępu, to tyle jeżeli chodzi o masę. Kolejne pytanie dotyczy prawidłowego odżywiania się chodzi mi o to czego unikać jedząc a na co zwracać większa uwagę i jeść więcej (wydaje mi się że głownie białko). Nie chodzi mi o ułożenie diety bo na to za wcześnie dopiero jak zacznę [...]

[...] 30gr olej z pestek winogron 10gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 96gr kcl 3036 do tego moze dorzucę gainera zależny czy będę jeszcze coś wicej niz siłownie robił Panowie jakas korekta?? co zmienic czego unikac a co dodac??z gory dzieki pozdrawiam

[...] moze byc - ale jelsi jesmy +2000kcal to chyba proste jest z ebedziemy tyc! Gorzej jest jesli jestesmy niby na ~0 i mamy sporo fatu. Albo na minusie i ten fat nie leci. A dlaczego nie laczyc FATU z WEGLAMI? mysle ze tutaj jest w miare prosto opisane: Now that I know how much to eat, what's next? / Skoro już wiesz ile konsumować, co dalej? [...]

[...] biorę się za masę. A co do brzucha to robie na każdą partie tylko na dolną najwięcej. Teraz tylko jeden problem. Dieta jest najważniejsza w treningu na mase, a ja mam tylko 15 lat i nie mam mozliwości wrzucenia mojej matce całego jadłospisu i narzucenie jej jakie produkty ma mi kupować. Jak często jeść, czego unikać, co jeść w dużych ilościach ?

[...] nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie obciazaja stawu a moga spowolnic katabolizm miesnia z czego wynika ze zawsze mozna i wrecz powinno sie je robic. Ograniczona ruchomosc w stawie jest prawdopodobnie wynikiem wysieku w stawie. Ostatnio odchodzi sie od punkcji, [...]

[...] odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być [...]