Prosił bym o porade czy nadal mam robić mase czy już może by tu próbować coś wyrzeźbić.Tutaj wkleja pare fotek.
http://imageshack.us/photo/my-images/687/zdjcie1t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/593/zdjcie2r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/6/zdjcie3fd.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/521/zdjcie4r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/535/zdjcie5z.jpg/
Na siłowni ćwicze już ok 14 mies przez ten czas osiągnąłem dosyć dobre efekty tzn 20kg masy i 40-42 kg w wyciskaniu na ławce prostej.Nie stosowałem diety po prostu poczytałem nieco czego by tu unikac co by tu jeść aby nabrać pare kg oprócz tego 0 alkocholu i papierosków.
Moim celem jest to aby trzymać 85kg masy i zrobić do lutego +15-20kg na łwce prostej przy tym mieć łady zarys mieśni.
Odżywki jakie stosowałem to kreatyna creapure(po ok 3 mies siłki)później nitrobolon energizer+mono.Od 5 mies nie robiłem żadnego cyklu.Biegam w dni wolne od siłki po 3km. Planuje równiez niedługo rozpocząć moją przygode ze sportami walki.