Trening nadal na mase czy już rzeźba?

Witam.
Prosił bym o porade czy nadal mam robić mase czy już może by tu próbować coś wyrzeźbić.Tutaj wkleja pare fotek.
http://imageshack.us/photo/my-images/687/zdjcie1t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/593/zdjcie2r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/6/zdjcie3fd.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/521/zdjcie4r.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/535/zdjcie5z.jpg/
Na siłowni ćwicze już ok 14 mies przez ten czas osiągnąłem dosyć dobre efekty tzn 20kg masy i 40-42 kg w wyciskaniu na ławce prostej.Nie stosowałem diety po prostu poczytałem nieco czego by tu unikac co by tu jeść aby nabrać pare kg oprócz tego 0 alkocholu i papierosków.
Moim celem jest to aby trzymać 85kg masy i zrobić do lutego +15-20kg na łwce prostej przy tym mieć łady zarys mieśni.
Odżywki jakie stosowałem to kreatyna creapure(po ok 3 mies siłki)później nitrobolon energizer+mono.Od 5 mies nie robiłem żadnego cyklu.Biegam w dni wolne od siłki po 3km. Planuje równiez niedługo rozpocząć moją przygode ze sportami walki.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Wzrost:184
Obwód klatki:105
Biceps:39
Obwód talii : 90
Obwód uda:62
Obwód łydki:41
Aktywność w ciągu dnia:siłownia,bieganie
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:tak
Poprzednie cykle:kreatyna creapure,nitrobolon energizer+mono
Stosowane wcześniej diety:nie

Jak na moje oko to jesteś zalany tłuszczem i niewiem czy jest tam co rzeźbić. Masa bardzo słabej jakości..Możesz przyredukować zeby wyglądać w miare a potem masuj ale z głową :)

rozumiem zobaczymy co jeszcze inni powiedzą

moim zdaniem masuj dalej. btw przydał by się wzrost. ale masy jeszcze brak, dodatkowe 10 kg nie zaszkodzi

Chyba ze sylwetka bardziej pod siłe ma być ,jakie osiągi w podstawowych bojach?

edit

i troche więcej danych o sobie np wymiary ;)

Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-05-07 16:59:37

jedyne co sprawdzałem to wyciskanie na ławce prostej 97kg ale jak pisałem jestem osobiście zadowolony z efektów w koncu 40-42 kg w rok to dosyć dobry wynik

No to siła jest nawet. Popracuj nad jakością masy, więc moim zdaniem redukacja rozsądna

może ktoś się jeszcze wypowie ew poda jakiś dobry spalacz który pomoże zrzucić sam tłuszczyk?

Ciężko stwierdzić jaki tam stan mięśni pod tym tłuszczykiem jest. Sam pewnie wiesz najlepiej. My nawet wymiarów nie znamy. Pozdr.
Fakt faktem że zalany to jesteś

W sumie to bym przyredukował na twoim miejscu

Zmieniony przez - manfred_86 w dniu 2012-05-07 17:38:55

EmaS

może ktoś się jeszcze wypowie ew poda jakiś dobry spalacz który pomoże zrzucić sam tłuszczyk?

Moim zdaniem spalacze to gowno, szkoda zdrowia na to. Zacznij biegać ogarnij miche a efekty bedą :)

wymiarów niestety już dziś nie podam nie mam czym zmierzyć w bicepsie 39 jest jeśli to wam rozjaśni troche sytuacje na brzuchu czuć wyraźny kaloryfer