czego nie moge

[...] ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę 70-72kg, z czego fajnie byłoby zrzucić z 5-7kg.. A na pewno dobrze byłoby stracić nieco brzucha (5-7cm). Nie będę tego regularnie prowadził, bardziej będzie to taka tuba do ogłaszania [...]

[...] co zazwyczaj w Tajlandii jest dostepne. Wiem ze bardzo wielu z was poleca na pierwszy cykl metke ale niechce sie zalac woda i zrobic 10 kg slabo jakosciowego niewiadomo czego. To samo moge zrobic w 6 tygodni bez saa na tutejszej diecie z tym ze bedzie to woda i tluszcz. Dlatego pytanie przede wszystkim do ekspertow od czego zaczac zeby bylo [...]

[...] Również gumowe uchwyty ześlizgują się z końcówek drążka ale to już mało istotny problem. Ciężar chodzi równo i nie buja się podczas poprawnego wykonywania ćwiczenia czego się obawiałem w wyciągu z luźno wiszącym ciężarem. - podsumowanie: Ogólnie ze sprzętu jestem zadowolony planuję jeszcze dokupić poręcze do tricepsa i klatki montowane [...]

[...] basket, choć rzadko. I teraz najważniejsze... I jak myślicie, w jakim stylu była moja pierwsza styczność ze sportem po tej przerwie bez ŻADNEGO wysiłku, ruchu.. nie wiem czego? REWELACJA!! SIŁKA: pamietam jeszcze przed ta 'kontuzja' to oszalałe, bardzo częste chodzenie na siłke i nad wyraz intensywny trening. Miałem poczucie, że już żadnego [...]

[...] HMB jakie poczujesz" - ale to zwykłe stare sprzedają jakby nigdy nic...sic! 4. "Produkt składa się z białek: WPi,wpc,wph, egg" albo "koncentrat i izolat serwatki" - ile czego, jaki udział nie napiszą. 5. Kolorowe opakowania - uwaga na wzrok:) 6. "Produkt posiada w swoim składzie to, to, to, i to..." - tym razem piszą ile, ale są to dawki tak [...]

[...] Zależy mi na wytrzymałości do biegania na 6 km i tempa na kilometr. Drugi problem to: Drążek: - chciałbym dojść do 15-18 podciągnięć (nachwytem) aktualnie mam 7-8 z czego wszystkie powyżej 5 to bujanie nogami - wejście siłowe (aktualnie góra jedno chciałbym 5) - wymyk/odmyk (aktualnie z wybicia robie wymyk, ale ze zwisu 0,a koniecznie do [...]

[...] praca fizyczna na magazynie dużo kroków,podstawowa przerwa 30min w pracy o dowolnej porze, plus możliwa jeszcze jedna na 15 minut żeby coś zjeść, również możliwość zjedzenia czego w ciągu pracy np coś pokroju (płatki owsiane+jajka+cynamon+banan/jabłko usmażone na patelni bądź w piekarniku do przegryzienia, naleśniki po prostu coś co można wziąć w [...]

[...] np pierś z kurczaka kolacja; ryż, ryba. w dni treningowe śniadanie; z 100 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; to zalezy ( w szkole ciężko o dobre jedzenie a czasu mało na czego kolwiek zrobienie) obiad; pierś z kurczaka+ziemniaki (100-200gr) + ogórek+ jakaś sałatka 30-40 min przed treningiem; Ryż,Ryba, jakiś owoc (jabłko lub banan) po [...]

Stefan, in your PRIDE debut you suffered a loss. What are your thoughts on that? Stefan, w Twoim debiucie w PRIDE przegrałeś. Jaki jest Twój komentarz do tego wydarzenia? S: Wyszedłem do tej walki nieprzygotowany. Wiem, że to wytłumaczenie nie dla profesjonalnego fightera i naprawdę nie byłem w stanie walczyć przez problemy z plecami. Czego [...]

[...] do dyspozycji tylko laweczke troche obciazen gryfy proste i gryf lamany udalo mi sie zrzucic mase 4kg nie tracac na miesniach i zyskujac na sile ale to nie jest jeszcze to czego potrzebuje dla siebie. ukladlaem ten plan tez w mysl tego ze kazda grupa miesniowa 2x w tygodniu. Oczywiscie teraz kiedy jestem na profejsonalnej silowni mam szereg [...]

[...] B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria max Parę uwag odnośnie treningu: 1. Nie daję na razie wypisek, bo nie ma z czego. Jestem bardzo słaba. Mogę zapomnieć o pompkach (nawet tych damskich zrobię tylko kilka), podciąganiu się na drążku (opuszczam się tylko i to góra 2 razy). 2. Na razie [...]

[...] jednak jestem dość zdeterminowany - nie zamierzam być sezonowcem Trochę też biegam (w zimę mniej), zdarza mi się polatać do 20km - potrafię jednak konsekwentnie się czegoś czepić, lubię sport :P Tylko czy te dwa sporty kłucą się? Mogę trenować wieczorami lub koło 16-17. Treningi mogą odbywać się tylko w domu. Jestem w posiadaniu drążka [...]

[...] - ich jest zdecydowanie za mało, jednak sprawa ma się tak jak z węglowodanami, być może źle obliczyłem zapotrzebowanie na nie. Białko - tu wydaję mi się, że jest ok. Do czego zmierzam? 1. W posiłek po treningu, nie powinienem wrzucić jakichś węgli prostych? Moglibyście podać przykład posiłku, który mógłbym zamienić z aktualnym? 2. Tłuszcze, [...]

[...] klatki i rąk) ogólnie ciało i polepszyć kondycję. Nie jest ona jakaś tragiczna, gdyż raczej zawsze byłem wysportowany, jednakże pozostawia ona wiele do życzenia... ale czego można się było spodziewać po 2 latach przerwy w jakimś regularnym treningu. Taki trening na początek przychodzi mi do głowy (3 razy w tyg): 1 dzień KLATKA 1.pompki na [...]

[...] nawet zapisalem sie do klubu, ale po paru dniach przestalem tam uczeszczac. do tego oczywiscie zajecia na wf'ie (glownie pilka oraz bieganie), czasem basen. w kazdym razie czego bym nie robil to odkad pamietam kondycje mialem bardzo, bardzo slaba. od zawsze mecze sie bardzo szybko, bez wzgledu na to czy regularnie uprawialem sporty czy jak [...]

[...] pd- 150 zeta za 3 pierwsze miechy, potem 90 za open - duza silka, fajny sprzet, ale jest tylko jeden natrysk i to nie w przebieralni, troche to niezreczne rozwiazanie, szczegolnie dla tych co nie mieszkaja w bloku obok, tylko musza jechac przez miasto do domu, ale silka warta polecenia, silownia ateltor na pradze pd, dosc duza silka, sprzet [...]

Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]

[...] to wszystko glupie, bo od października zaczynam trening „masowy" aczkolwiek zamierzam sprawdzic jak zadziała na mnie staranie przgotowana dieta plus wlasne samozaparcie, do czego jest zdolny mój organizm. Nigdy nie potralilem znacznie zredukowac wagi ciala, bo nie trzymałem diety. Teraz wiem ze jest to glowny faktor wspomagający chudniecie. [...]

[...] intensywności ćwiczeń nie chudnę. Czytałam tu (http://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html) dlaczego tak się może dziać. Ale szczerze mówiąc nie wiem co mam teraz zrobić. Na samym początku uprawiania ćwiczeń schudłam mniej więcej 5 kg, ale od tamtego czasu minął rok [...]

Cześć. Jestem Tomek, mieszkam w Holandii, przygodę z siłownią zaczynam praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować [...]