[...] dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny http://sklepcynamonowy.pl/sklep/p1101-Glukoza-Delecta-200g.html [...]
Tak właśnie, o takim hiit mówię, o to chodzi. Taurę możesz nabyc z hiteca, olimpu - takiej obecnie używam, tzw. megacapsy, 1,5mg ... hitec . Na czczo, tuż po wstaniu i po treningu po jednnej kapsółce. Możesz z coffą przed aerobami albo hiit, bedziesz nie do zajechania. Niektórzy biorą taurę również przed treningiem. Poczytaj o tym. [...]
[...] np:białko,glute,hmb,bcaa- zaraz po siłowce a przed bieganiem, czy tuż po zakonczeniu biegania a może jeszcze przed treningiem siłowym tak samo mnie nurtuje branie anty... rano,tzn. budzę się i...no właśnie zapodaję jakieś antykataboliki i bieganko od razu czy zupełnie na czczo proszę napisz jak to wyglada u Ciebie,lub Twoich kolegów
no wlasnie nie za dobrze zrozumialas jesli priorytetem jest zachowanie miesni, to: cwiczyc miedzy posilkami NIE cwiczyc na czczo, NIe cwiczyc po treningu silowym, NIE cwiczyc przed ostatnim z zalozenia czysto bialkowym posilkiem.
BCAA jest stworzone właśnie do takich sytuacji. Bierz zawsze przed bieganiem na czczo, nie zakłóci to spalania tkanki tłuszczowej, a pozwoli w jakimś stopniu oszczędzić mięśnie
4 płaskie miareczki, 250ml wody. wcześniej brałem już CP i wszystko było normalnie. Jedyna różnica to że ten jest ORANGE a tamten był zwykły. Może dlatego że biore na czczo i zbyt długo zwlekam z posiłkiem??? Dzisiaj około 50 minut było, bo musiałem wyjść po śniadanie
Myśle że Rafał sie ze mną zgodzi, iż powinieneś na czczo brać suplementy antykataboliczne bcaa+glutamine, następnie bieganie lub inny rodzaj ćwiczeń aerobowych. Następnie przed treningiem siłowym także glutamina i Bcaa. Po siłowni powtarzasz czynność, po czym przechodzisz do aerobów. Po aerobach możesz spożyć ryż+serwatke(najlepiej izolat). [...]
Tez mialem takie uczucie po CP ale bralem dalej. Jedna porcje rano na czczo i wtedy bylo najgorzej, zle sie wtedy czulem, nie chcialo mi sie w ogole jesc ale jakos na sile dalem rade zjesc.
1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża [...]
Koniu15: odpowiem wieczorem, bo tę potrawę nie ja robiłem. Skunksiarz: będę biegał docelowo ok 40-45min. Tyle wystarczy (zwłaszcza z rana, na czczo), by napocząć tłuszcze, a i po pracy (po 3 godzinach od posiłku), trochę ruszy sadło. Wiem, że pod względem spalania tłuszczy byłoby korzystniej, by aerobowy trwał dłużej, ale: Primo - nie chcę [...]
a jakie sa zalecenia co do ilosci aerobow w tygodniu? chce zastosowac 'interwaly' 2x. na czczo i po silowni. jednak nie wiem czy nie wymagam od siebie za duzo
bioly: nigdy w zyciu nie rob INTERWALOW na czczo! Co innego aeroby. Poza tym nie rob INTERWALOW po treningu silowym - lepiej innego dnia. Co innego aeroby, chociaz te tez lepiej byloby robic innego dnia albo przynajmniej z kilkugodzinna przerwa. I zostaw sobie ze dwa dni w tygodniu na regeneracje. Wyniki jakie bedziesz miec cwiczac 5x w tygodniu [...]
Nom Seewy watroba z cukru nie jest nie rozpusci sie - nie takie rzeczy ludzie przyjmuja LC na mase to w moim rozumieniu byloby cos okolo 300g bialka/300g wegli 100g tluszczu co dawaloby w przyblizeniu ca~ 3300 kcal dla 85-90kg faceta. Do tego pewnie ze 2 x w tygodniu aeroby na czczo po pol godziny.
a co jeśli mam 3 dni w tyg. 2 treningi dziennie? (piłka i siłownia), i to piłkę o różnych porach? Na opakowaniu pisze, że 4 po treningu, wolno sobie tak rozdzielic po 2 ( na czczo i po treningu) jak piszecie?
[...] aminokwasów w obiegu, więc "problem" jest permanentny,. I ostatnia sprawa zę wyrzut insuliny po aminokwasach jest na tyle mały że wręcz niiestotny do wchłaniania kreatyny, pomijam juz kwestię ze jej wyrzut nie warunkuje wchłaniania kreatyny.inaczej jak to by bytło ze kreta działa brana na czczo bez glukozy czy innych dopalaczy.. zdr.
[...] i tluszczy korzystalam z programiku ktory sciagnelam z forum.. i ta dietka spelnia moje wymogi co do ilosci dziennego zapotrzebowania W/T/B.. :) no a z tym cwiczeniem na czczo... to juz sama nie wiem... na tym forum jest tyle ludzi a kazdy ma inny punkt widzenia..! takze juz nie wiem sama co lepsze czy na cczzo czy po jedzeniu ranne [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
