czczo

[...] zma możesz brać śmiało, to bajki z tymi hormonami, no może troszkę cynk coś tam działa, multiwitaminy bierz do śniadania, zma przed snem kreatyne: w dni treningowe -rano na czczo:5g +1MC tauryny, po treningu:5g+1mctauryny i tu dobrze by było dorzucić carbo lub glukoze ze spożywczka w ilości 0,5g na 1kg masy ciala w dni nietreningowe: rano: 5g [...]

Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo. Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.

bul co myślisz jak bym kupił ojcu Test-A-Boost albo TZ3 albo ATTITUDE ,czy to raczej nie odpowiednie dla niego ?np kupił bym Test - A - Boost 60 kaps i starczyło by to na 2 miesiące przy dawkowaniu 1 kaps rano na czczo

[...] obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie 75 gramami glukozy podskoczyl mi cukier z 85 na czczo do 91 , niby w normie ale malo podkoczyl po takiej dawce gluzkozy czemu? tylko nie wysylajcie mnie znow do lekarza bo on mowi ze mam wyniki na granicy normy i on nic [...]

można trenowac nawet na pusty żołądek jednak to zalezy od preferencji napewno nie zrobisz bardzo dobrego treningu bez solidnego posiłku. Takżę trening na czczo sprawdza się na redukcji...

[...] brania clena zależny od dawki jaka bierzesz, co za problem rozłożyć sobie samemu na cały dzień ? *wziąć tab możesz do posiłków, czasami żołądek źle reaguje na tab na czczo, także bierz w czasie lub po posiłku *system cykli na clenie są różne np. 5 dni ON - 2 dni OFF 2 tyg ON - 2 tyg OFF (podczas offu jakiś spalacz) Zmieniony przez - [...]

[...] zarzywajac ja ok.1400mg po 30 min po posiłku,conajmniej i jakies conajmnej 20 minut przeed treningiem,jeżeli w ogole ćwiczysz a jeżeli nie ćwiczysz to proponowałbym ranno na czczo koniecznie pamiętaj a posiłek po 30 min od zarzycia a kreatyna jeżeli nie ćwiczysz to jedna płaska łyzeczka mała po kolacji 0 18:00 jakies 45 min żeby zmniejszyc [...]

[...] jest tak: w ciezki trening: siady.mc.wyciskanie - walisz DUUUUZy + WW i Kcal w sredni trening - dajesz tak zeby bylo w DNT - dajesz malo Kcal i Malo WW - ja robilem na czczo interwaly 15min zeby fatu nie lapac i ogolnie poza bialkie ktore dajesz w bilansie tygodniowym na czysto ~2g/kg na soku 3-4g/kg ewar jest zmienna mozesz robic tez tak [...]

[...] i to o sporo (puls skacze mi do około 160). Powiedzcie mi co mam robić, czy po siłce poleżeć sobie z 15min odpocząć i uspokoić puls, czy może mam biec mając puls około 160? poradźcie Panowie. Myślałem jeszcze nad opcją aerobów rano, na czczo. I tutaj nasuwa się jeszcze jedno pytanie, czy spożycie około 7g bcaa wystarczy jako antykatabolik?

A ważyłeś się na czczo po wypróżnieniu i w obu przypadkach bez butów odzieży itp? / : Kalkulatorami się za dużo nie martw patrz w lustro i sprawdzaj obwody.

redukuj to, nie patrz na mięśnie bo zanim one zaczną się spalać to dużo, dużo fatu upłynie. Zbilansowana dieta i stopniowe ucinanie kalorii do tego cardio z rana na czczo i po treningu.

Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. To od nich i od wyglądu sylwetki uzależnione są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli masz takie pomiary, wykonywane regularnie, to wklej je tutaj i zoabczymy czy i ewentualnie jak zmieniały się w perspektywie. Koledzy powyżej Dobrze sugerują, że poziom [...]

jak bić heliosa ? rano po 0,5 w stronę czy jakąś piramidę ? t3 rano na czczo czy z posiłkiem ?

Ja zacząłem od 1ml heliosa a kończę na 2. Dawkę możesz zwiększać w miarę ustępowania sidów. A t3 zawsze na czczo.

A tak w ogóle to nie biegaj na czczo, zwłaszcza jeśli nie jesteś bardzo opasiony i masz trochę mięsa.

ja biegam na czczo czasem, a bf ok 10 - 11% i chwalę sobie takie rozwiązanie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-06 18:21:41

Bardzo dziękuję za rady. Mam jeszcze tylko pytanie odnośnie dni nietreningowych. Jak brać? dwa razy dziennie? rano na czczo i wieczorem?

King dobrze Ci radzi. Ja osobiście brałem AAKG tylko przed treningiem, kreatynę na czczo oraz bezpośrednio po treningu. Sam muszę spróbować AAKG przed snem.

[...] tak samo skuteczne jeśli robiłabym je np. 2 godz. po śniadaniu. Trening siłowy wykonuję 3 razy w tygodniu i po nim aeroby, ale w pozostałe dni chciałabym aeroby robić na czczo lub o takiej porze gdy są one najbardziej efektywne. Biegać nie mam niestety gdzie a do ćwiczeń aerobowych pozostaje mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w [...]

kreatyna i potem bialko albo kreatyna na czczo i przed tren