czczo

[...] budowac mase to intensywny trening aerobowy nie jest wskazany, chyba ze naprawde masz bardzo dobrze ulozona diete, ktora pozwoli uzupelnic odpowiednio braki po treningu aerobowym no i warunek 2-gi ze bedzie na 100% przestrzegana. W przeciwnym razie 2x w tygodniu po 45 min. to max. Moze byc bieganie, plywanie. rower itp. i nie na czczo.

[...] bezpośrednio po treningu :-); może być też sok z buraka z marchewką w proporcji 1:4 - sporo węgli, działa antyosydacyjnie i jest niezłe na wzmocnienie organizmu - rano: na czczo sok z 1 cytryny z łyżeczką miodu (niezły też jest 20-30 min rozruch poranny (cardio), ale jak wstać?... jak!!!) - codziennie garstkę orzechów włoskich I to w skrócie [...]

Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)

[...] cel tego treningu. Ja to widze jako delikatna redukcja Najwyżej mnie poprawisz... Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić tłuszcz? // Treningi naczczo mają to do siebie ze niemal od razu przystepuje sie do spalania tłuszczu bo poziom glikogenu jest bardzo niski (jesli sie [...]

[...] Służa również przygotowaniu do wakacji i jeżdzie po górach a tu trzeba być dobrym. Opisałem mniej więcej jak to u mnie wygląda. Teraz pytanie czy wystarczą 2 treningi na czczo aby pomału palić tłuszcz? // Treningi naczczo mają to do siebie ze niemal od razu przystepuje sie do spalania tłuszczu bo poziom glikogenu jest bardzo niski (jesli sie [...]

po jednej dziennie? i czy ma to jakies znaczenie kiedy (chodzi mi o pore dnia) sie bierze i czy do posilku lub na czczo?

nie chodziło mi o to czy te ćwiczenia są dobre tylko czy nic się nie stanie jak rano na czczo np. w dni nie treningowe wypije storma i zrobię a6w...

Mono do tego potrzebne? Czy wystarcza takie 2wieksze porcje GM na czczo i 30min przed tren ?

[...] 3x w tygodniu jest optymalny. Musisz dać organizmowi odpocząć pod warunkiem, że treningi są intensywne i odpowiednio zaplanowane. Creafusion bierz codziennie rano 10g na czczo na ok. 30 min przed śniadaniem - straczy na 50 dni. Dobrze by było gdybyś dokupił jeszcze monohydrat kreatyny 250-300g i brał go bezpośrednio po treningu 5g. Cały cykl [...]

A jeszcze jedno pytanie jak ćwicze brzuch (3 razy w tygodniu) to też po treningu brzucha brać krete czy tylko rano na czczo styknie ? Mój plan: poniedziłek- bic/tric wtorek-brzuch środa-plery czwrtek-brzuch piątek-klata/bary sobota-brzuch ...

TSE ejst Ci niepotrzebny jak to mają być4 tygodnie chyba że na czczo TSE godizne po śniadaniu tight potem scorch znowu tight i przed treningiem 40 minut scorch nie bierz scorcha i tighta w odstepie krótszym niż 60-90 minut a na epwno nei bierz ich w jednej porcji nei wiem jak z TSE ale to lekki środek mimo to nei polecam dawki TSE większej [...]

Ja na twym miejscu bym tak zrobił mono na czczo i po treningu a x-panda przed.Jakiś tranporter do mono jeszcze się przydał np.tauryna.

W każdym razie- aero może być na czczo rano czy po posiłku, tak samo po treningu- ale lżejsze i na pewno nie po nogach/plecach Nic przed nim jeść nie trzeba, po nim spożyć normalny zbilansowany posiłek

[...] posilek w zasadzie nadaja sie jedynie okolotreningowo. Jak masz mozliwosc (jak masz cukrzyka w rodzinie - pozycz glukometr) - zrob maly eksperyment - wypij sobie solidną porcje bialka rano na czczo i po godzinie zmierz poziom cukru... Potem porownaj z ewkiwalentem nieprzetworzonym typu np piers z kurczaka lub twaróg... zobaczysz roznice.

dokaldnie tak to palnowalem tylko zastanawiam sie czy mono walic z ranna na czczo czy po treningu? Trening robie dosc wczesnie bo zaczynam okolo11,30 wiec mysle ze po treningu bedzie gites a o 11 XP i okolo 9 mass xxl oraz jakies pol godzinki po treningu. A jak bys mi doradzil dawkowanie w DNT? 5g mono bo x panda nie bede raczej marnowal na DNT [...]

Ale jak ma wpływać? Czego oczekujesz? Generalnie ta mikstura ma służyć treningom na czczo, a jak "zjesz" ją ze śniadaniem, to??? Moim zdaniem lepiej to masło do omleta/chleba, czy co tam jesz dodać.

dosc powszevhne sa aeroby na czczo- wazna jest intensywnosc- rozsadne jej zwiekszanie- np. na rowerku trzeba powoli sie rozkrecac i dochodzic 'spokojnie' do odp. tętna- zrywanie i szarzowanie powoduje spalnie wlasnie miesni Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

W nietreningowe wystraczy 5 gram. Gainera możesz mieszać z kreatyną po treningu, chociaż mono wrzuciłbym rano na czczo ale to już moje widzimisie

w DT 3-4 tab przed treningiem w DN 3-4 tab na czczo ? będzie dobrze ? niektórzy piszą żeby po treningu brać

w treningowy przed treningiem, jak chcesz mozęsz dać dwie przed dwie po, w nietreningowy w ciągu dnia nie musi być na czczo, mozesz też na dwie dawki sobie podzielić.