[...] betaninę i jabłczan. Aby uzyskać efekty antykataboliczne w treningu siłowym należy stosować dzienne dawki sięgające 6-8 g. L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem, w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu. Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. [...]
[...] strony uwazasz, ze wkleiles najwazniejsze informacje? COs tu nie halo drogi kolego... Na dobra sprawe mogles wkleic tylko fraze: L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem , w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu. Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. [...]
Laboratorium w Twoim mieście powinno mieć swoją stronę internetową z wykazem badań i cennikiem. No i nie zapomnij żeby być na czczo. Im wcześniej zrobisz badania tym lepiej.
Nie miasto, a miasteczko jak nie wioska wieksza. Zaraz zobacze na stronie "miasta" ale chyba nie bedzie. Te badania musze zrobic na czczo bo zalezy mi na dokladnym wyniku, jak np. mam okresowe badania do pracy co roku to zazwyczaj jade po owsiance, jajkach, suplach i np. winku, albo metce jak jem, haha. Ale to nie jest tak wazne, jak to badanie%-) [...]
4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
[...] Dzieki za odpowiedzi. W takim razie lada dzień zaczynam swój pierwszy cyklik. Mam dodatkowe pytanko. Na siłownie chodzę okolo 10-11 rano, czytałem,że kreatyne należy brać na czczo i po treningu. Czy nie będzie to jednak zbyt mały odstep czasowy między kolejnymi dawkami w moim przypadku? Czytalem także ;) ze minimalny odstep miedzy porcjami [...]
nie bój nic nie musisz robić takich odstępów czasowych możesz brać na czczo i po treningu możesz też brać przed treningiem i po treningu carbo bierz razem z kreatyną /po treningu porcja 40-60g/
oko czyli juz pisze co jem: na czczo 30g serwatki WPI95 z chudym mlekiem + 1tbl. dibencozide 1: ok. 30g platkow z mlekiem, 2-3 kanapki z chleba tostowego(roznie: salata lodowa, szynka, ogorek, pomidor, odrobina margaryny), jajko sadzone 2: duzy (500-nieskotluszczowy) jogurt + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 [...]
hehee dietke mam wiadoma sprawa:) witaminki też birę do tego tylko zastanawiam się czy 1300 tej kreatynki to mam na 1 cykl wziąść czy jak.A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo czy jakoś inaczej???I coś jeszcze do tego dołożyć czy starczy..... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2005-12-19 23:18:25
[...] Kolega wyżej polecił Ci 1300g ze względu na cenę. Jeżeli wiesz, że będziesz robił jeszcze w przyszłości cykle na mono to bardziej sie opłaca dużą puchę... "A kretke rano i po treningu z Carbo na czczo..." - zgadza się, możesz brać również przed i po treningu. Wybór należy do Ciebie, widocznej różnicy w efektach i tak raczej nie będzie.
[...] jednak masz ustaloną ilość kalorii i składników odżywczych. Trzymanie się diety, to nie jedzenie codziennie tego samego. Wystarczy dobierać zalecane źródła składników odżywczych pod zakładane ilości składników odżywczych. Obserwuj obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i będziesz wiedział czy bilans kaloryczny jest ujemny lub dodatni.
[...] (1h) - wt, czw, niedz Od czasu do czasu dorzucam 50min rowerka stacjonarnego. Co do diety to nie jest ona tak dobrze sprecyzowana, ale tak mniej więcej... Czasami ćwiczę na czczo 50min na rowerku. Śniadanie: jog nat z płatkami, pestkami słonecznika albo dyni, suszonymi owocami itp albo kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z białym serem lub [...]
[...] ciała adaptację do treningu siłowego niż same węglowodany proste, lepszą ostatecznie ogólnie nie gorszą. Czy tak też będzie w praktyce nad tym można się mocno zastanawiać biorąc po uwagę fakt, że trening w badaniach jest na czczo i nie każdy dobrze toleruje mleko. O suplementacji okołotreningowej było wiele ciekawych postów, wystarczy poszukać.
jak juz ulozysz sobie diete zacznij 3xtyg areoby +3x tyg sikla (obwodowy) no i baxenik jak se chcesz areoby na czczo (proponuje bieganie-rano po kawie) mozesz kupic thermal i tylko chudnac juz czy jeszcze raz prosto i wyraznie: poniedzialek areoby wtorek silka sroda areoby czwartek sileczka pt areo sobota na besenik to przyklad tylko ale [...]
[...] że nie brałem tego, mówię tylko co wiem. Jeżeli chodzi o amino, to jest dobre na po treningu i na noc. Białko serwatkowe jest uniwersalne ZMA zapodawaj ze 2 kapsy na czczo, potem pół godziny przed snem. O tym wynalazku megabola nic nie wiem, więc Ci nie powiem, a animala jak na opakowaniu, tylko nie naraz z ZMA. A tak w ogóle to bym nie [...]
[...] kolego mylisz z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze bardzoi bobrze na mnie dzialala tauryna. Nie chodzi mi o trasport kreatyny a sam trening. Bralem jej spooro rano na czczo a pozniej szedlem na trening i o wiele mniej sie meczylem. moglem w ten sposob swoj trening przekluzyc. Zreszta wynika to z dzialania tauryny na hormon szczescia [...]
[...] straciłem czytając te potyczki. Obydwoje macie racje :) Wracając do tematu. Całodzienną dawkę hmb podziel na 3 porcje w ciągu dnia. Kreatynę 1-2 razy dziennie (np. ranno na czczo oraz przed treningiem). Co do białka. Białko powinno być wliczone w całkowite spożycie... jeśli jednak odżywiasz się hm „na oko” to spożywaj białko [...]
Mam pytanie, na czczo w dni treningowe moge na raz lykac i mono i tauryne i glutamine, odrazu jedno po drugim czy nalezy zachowac jakiejs odstepy, ile po tym śniadanie.... tak samo po treingu i w DNT... prosze o pomoc
