czczo

[...] http://www.iv.pl/images/32175946233158143219.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4353/35821501594_f0d7e45241_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] nigdy %-) A tak ogólnie, to coś puściło. Dzisiaj waga dokładnie 1kg w dół i teraz cały dzień latam do WC. Zbadałem też z rana estro, może jeszcze dzisiaj będą wyniki. Na czczo strzeliłem 40min na kolarzówce tym samym zamykając porcję cardio na ten tydzień. https://farm5.staticflickr.com/4410/36527828861_123d0efc06_c.jpg Mam zmęczone coś nogi [...]

[...] tyle spożywać i po tygodniu, dwóch będę widział co sie dzieje sie. Wolę raczej zaniżone wartości, kalorii. Ile człowiek może przeżyć bez jedzenia? Miesiąc? Jak będę jadł mało kalorii nic mi nie będzie. To w ile celować? 2000? 2,5tys.? Nie patrz na kcal tylko makroskładniki. Co tydzień się waż na czczo i mierz obwód pasa na wysokości pępka.

[...] nóg do tyłu maszyna 3 serie 6.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem [...]

[...] nog w zwisie i plank jeszcze sie troche porozciągałem i porolowałem glownie nogi bo takie zakwasy na czaworkach ze szok...a jutro plecy i dwójki ;-) 30min cardio na czczo Trening może bez yebniecia, ale poszło fajnie, nie mialme pomysłu na trening bo dawno łap oosbno nie robiłem, nastepnym razem chyba torche pozmieniam cwiczenia i bede [...]

jezeli cwicze na czczo to taki omlet po jako pierwszy posilek bedzie ok ? i z czego sie robi omlet przy redukcji ? bo do tej pory robilam jako przekaske z odzywka bialkową plus jablko na slodko

Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

zjedź niżej z bf i wtedy dołóż yohę. Ja bralem w lipcu z Primaforce, pierwszy kontakt z yohą więc zacząłem od 7.5mg z rana na czczo, a ostatnie 10 dni bralem 2 x 5mg dziennie i bylem bardzo zadowolony jesli chodzi o palenie fatu.

[...] trening pocisnac gdyz jutro moze nie byc takiej mozliwosci. Po dobrej rogrzewce mysle ze pojdzie dobrze;-) waga dziś pokazała najwyzszy wynik taki jak juz byl z 2tyg temu czyli 99.2kg-u mnie spore wahania co zawsze mówie:D Foty na czczo zrobione, ale naprawde ciezko czworki było dopiąc, potem pojdzie raport do Adama i zobaczymy co dalej :-)

19.08.17 Wczorajsza wypiska, bo wczoraj już nie dałem rady. Na czczo waga zjechała 1kg, więc było 79,9kg. Na badania estro 2x górna granica normy, więc podbijam AI. Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,4 obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]

dzis sie wazylem i mierzylem rano na czczo waga -3 kg w stosunku do fot w pasie mniej pozaostale wymiary podobnie lub minimalnie mniej.sucho dosc jest mimo ze 2 dni ladowalem do fot a po fotach 2 dni czitowalem do wtorku.od srody dieta treningi aero i znowu polecialo. ciesze sie bardzo bo musze utrzymac forme jeszcze 2 tyg do wyjazdu nad [...]

[...] rana 8-) 20.08.2017 Niedziela Obudzilem sie na kanapie z lekka polamany o 7:40, wiedzialem ze jak wskocze do lozka to nie bedzie mnie przynajmniej do 12 wiec postanowilem na czczo skoczyc chwile na rybki. Na rybkach zero kontaktu wiec po 2h udalem sie do domu. Zonka juz w formie latala po domu a ja zasiadlem na rowerek i bachnalem 45min cardio. [...]

[...] hammer 5x12 50kg 1.MCNPN 5x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 10x47,5kg 12x40kg 2. Żuraw 4x10 3 uginanie siedząc 4x12 55kg 4.Uginanie leżać 4x15 65kg łydki 30min cardio na czczo 150kg https://www.youtube.com/watch?v=6sipYROpNGg 110kg https://www.youtube.com/watch?v=yZFtia2Vah0 https://www.youtube.com/watch?v=ZnvI3Xnc3I8 [...]

[...] rowerek 40 min http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Glukozamina 2x do posiłku http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z indyka + ziemniaki 3.placki ziemniaczane [...]

[...] 12x22,5kg; 12x20kg 5. Rozpiętki na bramie klęcząc - 12x7szt.; 12x6szt. 6. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Rano na czczo 1h biegania w terenie. Po siłowym 30 min orbitrek. https://youtu.be/bp2zrzAH8a8 Zmotany byłem na treningu i nie zaważyłem, że przy poziomej ostatnio na 115kg zrobiłem [...]

[...] to może przez lepsze nabicie takie złudzenie;) też ten kalomt w końcu ruszył więc naprwno większe spalanie no i jak tylko mogę to zamiast po treningu to cardio kręcę na czczo a to się chyba dobrze sprawdza:) No i nie ma co ukrywać u mnie wahania wody są sporea to właśnie się odbija na sylwetce że raz jest lepiej raz gorzej. A wtedy panika że [...]

poniedziałek dzień bez treningu , rano na czczo pokrecone 40min aerobów na rowerku , wracam do diety 100% choć do kawy jeszczcze dzis kawałek ciasta wleciał , ale troche wegle zetne w ciagu dnia ;) Zakwasy na dwójkach juz drugi dzień trzymaja az niekiedy ciezko na kibel usiać i wstac :-D http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek [...]

IMO jeżeli trening stosunkowo niewymagających (w sensie nie jakieś ostre interwaly) to poranny trening to bardzo dobra opcja. Nawet na czczo. A latem (choć już się kończy) nie musisz kombinować jak unikanac upału.

Chleb ok, posiłek przed treningiem zjedz taki żeby Ci się dobrze ćwiczyło, czyli nie za duży żeby nie było dyskomfortu ani też za mały żeby głód przed się nie pojawił. Chociaż niektórzy nawet na czczo ćwiczą i czują się ok. Posiłek po treningu ok.