czczo

Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]

Dzień 23 (TRI Tydzień 4) 12.03.2013 napoje: woda, kawa x 3, herbata zielona x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, korniszony Glukoza na czczo: niemierzona Trening: Dzień wolny. Miałam wizytę u dentysty, kanałowe leczenie zęba. Lekarka poinformowała mnie, że ząb będzie bolał przez 3 dni, jak się okazało ból nie do zniesienia, trzyma jeszcze do [...]

[...] niestety, to nie ta sama jakość co pływanie rano i nawet nie zaliczam tego wtedy do wysiłku. Ćwiczyć jakkolwiek inaczej też musze raczej po jedzeniu, ale pływac stanowczo na czczo I czy możemy już nie dyskutowac na ten temat? Nie jest nigdzie udowowdnione, ze aeroby na czczo szkodzą na cokolwiek, a wręcz pisze się i mówi, ze nie ma znaczenia [...]

[...] Maszyna hammer szeroko 2 serie Przyciąganie do brzucha 2 serie Wspięcia na palach siedząc 4 serie + Tył barków jednorącz w bramie 3 serie 30 min orbitrek Środa Rano na czczo 30 min rowerek Czwartek Barki, kaptury, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantlami siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki 2 serie Unoszenie talerza przed siebie siedząc [...]

[...] górskich, słodzik 20-30 tab, aromat do ciasta w proszku Przed aerobami 30-40 g whey c-6, po treningu 40-50 g whey c-6, po aerobach posiłek. Aeroby: dni treningowe: rano na czczo 45 min i po treningu 40 min dni nietreningowe: rano na czczo 45 min, wieczorem 45 min, 2-3 godziny po posiłku. Treningów nie będę rozpisywać bo nic się nie zmieniło, [...]

Bardziej ile kcal na minusie. Wczoraj/Wtorek Siłowego brak, za to rowerek 2x po 45 min, rano na czczo i 3h po 4 posiłku. Czasami podczas ostatnich minut aerobów mam zjazd, czuje się strasznie ospały i oczy mi się same zamykają. Dzisiaj zrobiłem rano na czczo 45 min aerobów tradycyjnie w domu na rowerku i trening siłowy: bareczki z brzuchem do [...]

Wczoraj/Sobota Na czczo 45 min rowerek Trening siłowy: Czworogłowe, dwugłowe Trening wyszedł konkretnie, do domu wracałem jak jakaś kaleka. Rozgrzewka: Prostowanie obunóż siedząc 3x15p z przytrzymanie Prostowanie jednonóż 15p,15p,12p+8p(ten sam ciężar kilkanaście sekund przerwy) Wypychanie na suwnicy 15p,15p,12p,12p+drop 6p+drop 10p [...]

[...] - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - Kreatyna: DNT 5g na czczo / DT 5g na czczo i 5g po treningu Ps. W następny weekend zrobię podsumowanie miesiąca, tak jak to miało już miejsce w przeszłości, co by można było zobaczyć czy [...]

Trening na czczo nie jest efektywny ? Moze to tylko i wylacznie napisac osoba ktora nigdy nie probowala treningu na czczo. Wiadomo nie kazdy moze bic rekordy na czczo i miec dobry trening ale tez nie kazdy nie zrobi dobrego treningu , osobiscie trening na czczo dla mnie jest swietny ,moze byc intensywny i moge pobijac tez zyciowe rekordy majac w [...]

[...] WAGA przed testem: 99kg. Była mierzona wieczorem na siłowni w ubraniach około 18:00. Waga po teście, na drugi dzień po zawodach to 89,9kg. W dniu zawodów waga to 87kg na czczo, po odwodnieniu (waga domowa). Na zawodach na ważeniu 86kg. Jak więc widać są rozbieżności, ale to nie jest ważne. Klatka luzem: 111cm > 107cm Udo: 68cm > 60cm Łydka: [...]

[...] diecie, suplementacji, startach itd a tu o ciemnej stronie mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! Na czczo: 60mcg Clenbuterolu DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Po 15 minutach 40g ww z carbo i 30g białka [...]

[...] z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git  Odczucia: Rano na czczo poleciałem na badania zrobiłem całą morfologie, tsh, ft3, prolaktyna, estradiol, próby wątrobowe, całe lipidy oraz glukozę na czczo- wcześniej też zbadałem sobie cukier [...]

nie wierzę w to, że KTO KOLWIEK może zrobić DOBRY trening na czczo - zapomnij o masie mięśniowej. Twój cel jest dość jasny i klarowny - przyrost masy MIĘŚNIOWEJ, a nie "rekreacja na czczo". Ustalaj dietę a w nich ważne posiłki OKOŁOTRENINGOWE.

Roztrenowanie: Poniedziałek - zupełny dnt, dużo więcej kcal weszło, niż miałem w planach. Wtorek- marsz na czczo + trochę latania. I tu się kończy moje roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć [...]

[...] po weekendzie. Dlatego tylko 2 zdjęcia posiłków, potreningowy mix ryżu + owoce (banan, borówki, porzeczka) oraz tortille do pracy. Rano nie zjadłem nic i zrobiłem trening na czczo ;) https://i.imgur.com/r30vAEO.jpg https://i.imgur.com/PtZrJwR.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME + cytrulina / arginina i 15g [...]

[...] treningu jest, jak sami pewnie wiecie dużo lepiej. Może jakimś cudem wbije na Wrocław na ustawkę, ale szansa na to póki co niewielka. Dzisiaj jak zrobilem trening siłowy na czczo, pierwszy raz od dawna bardzo wczesniej (7:00) to już takiego szału nie było, za to w ciągu dnia, po paru posiłkach to jest mega fajnie Redu - dzień 72 i 73 [...]

[...] pracą, z pozytywnym wariatem - Bartkiem. Zgadywaliśmy się już od jakiegoś czasu, ale ciągle coś wypadało. Tym razem w końcu udało się potrenować i wypadło na nogi. Byłem na czczo bo musiałbym wstać przed 6 by zdążyć coś zjeść, na dodatek wczoraj wieczorem wleciał grill + 2 piwa i pół opakowania lodów }:-( Tak więc trzeba było odpokutować. [...]

dzieki za objaśnienie z tymi aero/tabata na czczo sie pewno jeszcze wstrzymie, ale rzecz jasna ze jakbym robil na czczo to by było bcaa przed o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w [...]

[...] + 5g oleju lnianego do każdego posiłku dużo warzyw (zrezygnowałem z nabiału- twarogu, serka wiejskiego, białko tylko z mięsa i jajek) Suplementacja: Tight, OxyELITE PRO- na czczo i przed treningiem Aminokwasy pełen profil i BCAA- przed i po każdym treningu duże ilości ( ok. 15-20g w porcji) Carbo 70g- bezpośrednio po treningu siłowym, 3min. [...]

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem