czczo

Ligandrol na czczo? Po posiłku, czy nie ma to znaczenia? Jeśli zaczęłoby robić się smutno jakoś przy 5 tygodniu (zakładając, że testo zaliczy glebę), to opłaca się dorzucać mk677 w celu podniesienia nastroju? Przypadkowo mam też mk w spadku po znajomym :) Normalnie pewnie bym nie kombinował, ale mam wylot na tydzień po za europę jakoś przy 8 [...]

Kroki Dt 14000 max Dnt 15000 max bez na czczo test p 50 ed Master p 80 ed T3 3 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 140 Frag 500 MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 10t 50b 80w Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 320w 10t [...]

[...] punktu - 2x8-10 10x90kg / 10x90kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 10x80kg / 15x60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off 12x70kg / 12x70kg 6. Uginanie mlotkowe hantlami - 1x12-15 + back off 12x18kg / 19x12kg 7. Uginanie na Hammerze modlitewnik - 3x15-20 15x15kg / 11x15kg / 8x15kg +35 min cardio na czczo

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg Cardio 45min na czczo a po cardio pozowanie :) Dzisiaj w planie trening pleców :)

hmmm 10 serii to znowu chyba nie az tak dużo, a treningi powtarzam co 4.5 dnia średnio oprócz nóg dzisiaj waga na czczo 104.2kg dieta miała być niskie węgle i dzień bez trenig ale sie pozmieniało bo plany nie wypaliły więc zrobiony trening i dieta zmieniona tak zeby makro się zgadzało pod wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 [...]

[...] Wl shimth skos 80x11 70x13 4. Wyciskanie wasko 60x10 50x13 5. Rozpietki Butterfly 12x16 12x16 12x18 6. Wznosy bokiem brama 3x13 3x13 3x12 7.skullcrusher z ziemi hantle 16x10 11x13 8. Prostawanie jednoracz zza glowy 7x8 5x14 Po treningu skręciłem cardio bo rano już się nie wyrobiłem. Waga też powoli wraca do normy, dziś na czczo już prawie 107kg.

[...] przełożyć treningu na jutro, ale mimo wszystko do boju ;-D Jutro tylko cardio i planowy off od siłowego to trochę odpocznę ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 15+7x80kg | [...]

Wal na czczo

Zapodam rano całość, zobaczymy jak będzie, na czczo czy do posiłku?

tam miało być 3 tydzień bo juz tyle jest waga na czczo 103,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik orzechy włoskie push akcent na barki Francuskie [...]

26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]

[...] cisza (jak u mnie teraz - hipogryzja lvl expert :D). No nic, to chyba najdłuższy wpis więc jak ktoś doczytał do końca to szacunek xD. Waga na rano: 106,8kg  Cardio: 25min na czczo Trening: LEGS Łydki na lek presie horyzontalnym - 4x30 (metoda taką jak zawsz odkąd Dawid Cnota polecił, robi robotę w opór :P) Uginanie podudzi na maszynie siedząc - [...]

[...] z lekarzem, i powiedział że to jest spowodowane kreatyną, a gdyby cos miało być nie tak z jądrami to by testosteron był niski. Czuję się bardzo dobrze. Badania robione na czczo, wczoraj mocny wieczorny trening. Ginekomastii nie mam. Nigdy żadnego dopingu nie było, ćpania też (nie wiem czy to ma związek). Zmieniony przez - Galenowa w dniu [...]

[...] / 13x65kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 15x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +35min cardio na czczo trening jak najbardziej udany, ale kolana dalej męczą.. zamówiłem bpc z tb500 i od jutra zaczynam kuracje, mam nadzieje, ze coś to pomoże, bo już naprawdę nie mam [...]

27.07.2021 Wtorek Pierwsza nocka za mną. O dziwo z rana chłodno to się udało fajnie dłużej pospać ;-D Cardio wykręcone, pojedzone i na trening ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 9x130kg | 6x130kg | 12x105kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 7x85kg | 14x60kg 3. [...]

Powoli trzeba wracać do życia. W sumie ja wczoraj juz wróciłem bo normlanie Cardio na czczo godzinka i potem trening ale jeszcze snu mało i lekka zamula potem złapała. Wczoraj jeszcze kilniwali i siedzieli prawie do 2 więc ja ich jeszcze odwoziłem dziś o 8 pobudka więc też nie odespane ale w końcu się nadrobi. Wczoraj wleciały plecy dziś kończę [...]

Przede wszystkim miarą efektów nie są zmiany masy ciała. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie zaszły zmiany budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, ilość kcal i składników odżywczych w diecie [...]

2 tydzień masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze [...]

[...] w czasie, no ale cóż ;-D Potem cardio, szamka i z Martą na trening ;-D Szama już cała ogarnięta, więc jeszcze parę rzeczy dopiąć i chill ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 9x90kg | 12x75kg 2. Wiosłowanie nachwyt smith 10x85kg | 10x85kg | 15x65kg 3. [...]

[...] tym, kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Do tego zdjęcia sylwetki. Na tym polecam się skupić. Na tę chwilę sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić diet break oraz strategiczne [...]