[...] w butelce wody i popijasz podczas treningu i potem możesz jeszcze porchję wpić zaraz po treningu. Krete weź z fazą ładowania bo masz mało czasu czyli 5-6 dni x 20g a potem 5g w dzień nietreningowy (rano, na czczo) i 10g w dzień treningowy (5g rano na czczo i 5g zaraz po treningu). S.A.W. 5-15g 9zależnie od tolerancji) 30 minut przed treningiem.
@Paszkos244 Poniżej 20g węgli dziennie, to się pod CKD łapie bardziej niż pod zwykłe LC. Co do Twoich pytań to: 1. Możesz, ale nie musisz, nie umrzesz od tego. 2. Na czczo to na czczo, bez żadnego jedzenia, kawa czy bcaa ujdzie, ale posiłki białkowo - tłuszczowe nie.
[...] piersiowej: 93cm Obwód pasa na wysokości pępka: 76cm Obwód bicepsa: 34,3cm Obwód przedramienia: 28cm Obwód uda: 53,5cm Obwód łydki: 34,5cm Wagę podam rano po zważeniu się na czczo! Rekordy siłowe: MC: 150kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 80kg Przysiad tylni: 100kg Obecnie do tych rekordów jest mi zapewne bardzo daleko.. ale z czasem na [...]
. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18e6504b63c549edb124d7b3477f4ff1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcc97403d0e4465953ae58ecd2b5631.jpg Dzisiejsza waga na czczo: 62,1kg Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-08-05 09:59:17
[...] jadl, bez tych konkretow. Chyba nie dam rady isc na trening bez szamy. Tzn. pewnie byloby okej przez 30min, ale pozniej moglbym stracic sily doszczetnie. I po co? Wielkie dzieki za odpowiedzi! ( co do drugiego pytania, to czytalem gdzies, ze posilki bialkowo-tluszczowe to praktycznie jakby na czczo, bo nie dostarczane sa cukry do organizmu... )
[...] na maxa, wybiegałem się prawie że aż do upadku kończyn dolnych :) Poranna waga 82,5 :) Dzisiaj dieta na maxa wg rozpiski. Popołudniu będzie trening koło 17.00 + zamiast aerobów na siłce będzie rower ok. 15 km. Jutro rano na czczo powrót do bieganka na 5 km. Chyba, że kolega się namyśli to przerzucimy na wieczór. Niech moc będzie z nami ! :D
Poniedziałek, aero na czczo koło 25 minut. Jest energia, wczoraj pojawiło się straszne ssanie, a i tak mam więcej kcal, niż docelowo będzie po pierwszym tygodniu "wtrenowania". Na klatce ładne zakwasy, podejrzewam, że to zasługa ostatniej maszyny.
kiedy najlepiej robić aeroby ? bo wersji jest wiele, że na czczo, że właśnie nie na czczo bo mięśnie się palą. Mój cel to zgubienie fatu na brzuchu, dieta redukcyjna jest to jest bardzo szerokie zagadnienie i masz całą masę artów o tym czy na sfd czy bf poszukaj np artów Niwixa aeroby opisane od A-Z
[...] chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B [...]
[...] chciałbym zacząc spokojnie budowac mase miesniową, bez przybywania zbędnego tłuszczu. Gdyż na głodówkach popaliłem tłuszcz, jak i mięśnie. Informacje Wiek: 16 Waga: 62kg na czczo Wzrost: 178cm BF% 13.4% ( Tanita ) Waga Tłuszczu 8,2kg. Siłownia: 3x Tygodniu Plan FBW + 10 minut orbitrek na każdej sesji. Czy 2500kcal na rozkładzie: 320g WW/ 160g B [...]
[...] 17.5 x12/17.5 x12/15 x12 stretching 3-5min Trening udany, ale widać wyraźnie, że przestaje przynosić korzyści, albo ja się zacząłem opyerdalać. Zrobiłem rano 2 treningi na czczo i powiem wam, że jest masakra. Wk***ienee sięgnęło zenitu na siłce, ale od kiedy otworzyłem okno, delikatnie zaczęło opadać. Pierwszy raz takie coś mam i robi się [...]
[...] aero @-) Po wczorajszym treningu mocno bolały mnie nogi i tyłek... Jak już zaczęłam to jakoś poszło, ale na chwilę obecną mam wrażenie, że najlepiej jednak ćwiczy mi się rano, na czczo... :-> SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2838398d8d0042ee8f8cdae45e9cd312.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-05 15:12:33
Dzięki Grain, więc już od jutra postaram się od 24:00 do 18:00 nic nie jeść, po treningu na czczo, który skończy się ok. 18 zacznę jeść. Mam w planach zjeść sobie ze 3 posiłki w godzinach 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał.
Dzięki Grain, więc już od jutra postaram się od 24:00 do 18:00 nic nie jeść, po treningu na czczo, który skończy się ok. 18 zacznę jeść. Mam w planach zjeść sobie ze 3 posiłki w godzinach 18-24. Mogłoby tak być? Dzięki za pomoc, sog poleciał. Możesz zjeść 3 w tym przedziale możesz 4, nawet 1 to zależy od ciebie ważne żebyś zjadł tyle ile [...]
dokladnie jak neevsky,siemie sie parzy I powiem wam panowie ze warto...ile ja mialem problemow zwiazanych z jelitami I zoladkiem to tylko ja wiem I wszystkie ustaly odkad zaparzam sobie tych glotow lyzeczke rano na czczo I wieczorem,wszystkie problem zniknely :)
[...] leżąc 5-6s x 12-20p 5. MCNPN na podwyższeniu 35kg x 12 55kg x 12 55kg x 12 35kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=Z8-y4ihYEJ8 + łydy + 55min aero (rozbite na 30min na czczo + 25min po treningu) Komentarz do treningu Solidny trening nóg. Na początku trochę nie było mocy, ale solidnie się rozgrzałem i bardzo ładnie poczułem nogi :-D do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem 100g twarogu przed snem, usunęło mi się :D dobra. Zważyłem się i mierzyłem w niedziele na czczo rano Ważę 67,4kg Obwód talii 84 Obwód ud 53 Następne pomiary w przyszłą niedzielę
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
