czczo

[...] celem jest budowa masy mięśniowej dodajesz około 300 kalorii. Niestety żaden wzór nie będzie dokładny i to ile rzeczywiście potrzebujesz kalorii dowiesz się w praktyce, gdy będziesz obserwował obwody ciała co jeden,dwa tygodnie rano na czczo. Jak nie będą się zwiększały, to dodajesz kcal, a jak pas bedzie szedł zbyt mocno w górę, to odejmujesz.

dokładnie, zacznij od tego, żeby jutro rano na czczo się zważyć, zmierzyć wszystkie obwody i za tydzień-dwa będziesz mógł się porównać :) Zapotrzebowanie obliczone według wzoru podesłanego przez Kolegę pozwoli Ci wyznaczyć orientacyjną wartość zera kalorycznego i właśnie po jakimś tygodniu już powinieneś być w stanie ocenić czy jakieś zmiany [...]

w treningowe rano 5 gram bcaa 5 gram mono.. przed treningiem 5gram bcaa xpand ,,po treningu storm +5 gram bcaa..W wolne na czczo 5gram bcaa + 5gram mono popoludniu storm

Witam, jaki problem z tymi aerobami? Co znaczy rano -5:00,7:00,9:00? Możesz zrobić trening aerobowy na czczo. Pozdrawiam.

raczej to nie wachania wagi mam wage elektroniczna i dokladna i zawsze waze sie na czczo rano a obecnie jem ponad 3000kcal i w sumie chodze glodny

zinko kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]

[...] podwieszone tematy, głownie chodzi o jedzenie zdrowych nieprzetworzonych rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac albo jechac na rowerku 30 - 40 minut (po okolo 15 - 20 zaczyna dopiero spalac sie tluszcz)...siłowo musisz cwiczyc całe ciało, zeby nabrac rzezby jakiejs. [...]

5g codziennie, po treningu a w dni nietreningowe na czczo po przebudzeniu.

a branie rano,przed i po trenie stackow? uwazasz ze to za duzo ? wystarcza 2porcje? w polaczeniu xp+cp bralem w dt 3porcje i bylem bardzo zadowolony. chodzi mi o to czy jak wezme na czczo oraz przed treningiem to czy ta porcja po treningu nie pojdzie na marne..

Dla mnie. Aktualna waga 79 na czczo. Taka w ciągu dnia około 80. Mam jakieś dane napisać o sobie? 24l, całe życie niby ekto ale od pewnego czasu na smieciowym jedzeniu zalewało mi brzuch. Domasowałem jak pisałem do 90kg i teraz skończyłem redukcje, jem tak jak wkleilem na zdjeciu. Co dalej, w zime chce robić w miare jakosciowe mięso.

najlepiej z rana na czczo joszke:-) na allegro w tabsach laja 10 mg kapsy po mega cenie nie latwiej bylo zakupic i sie nie bawic %-)

[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

mozesz brac rano na czczo jedną porcje (36 g) i jedną bezp. po treningu, lub jedną 30 minut przed treningiem i jedna bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe bierz rano jedną porcje i to starczy. Lepiej pociągnąc cykl dłuzej niz brac 2 porcje w dni nie treningowe

Dokładnie :) choć wiem czemu pytanie, wiele producentów pisze że na czczo, ale nie trzeba :)

Po pierwsze sprawdziłbym date ważności a po 2 czy bierzesz go na czczo czy w ciągu dnia?

[...] to jesli gubisz tluszcz to gubisz go z calego ciala nie tylko z brzucha.. a co do diety to proporcje ww/b/t w Twoim przypadku bym skomponowal tak ww - 250g b - 230g t - 40g do tego aeroby z rana na czczo albo po treningu...na poczatek 4x tyg po 50min...i powoli zwiekszac do 6razy w tyg.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] tłuszczu , Ty mówisz że masz go sporo na brzuchu więc musisz się zająć raczej najpierw spalaniem , a więc trening siłowy najlepiej obwodowy , po treningu lub rano na czczo aeroby.Siłówka ok 3 razy w tygodniu , aeroby 4-5.Zapotrzebowanie aloryczne powyżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

Prolaktyna, FSH, TSH, LH, ESTRADIOL, TESTOSTERON te badania robi sie na czczo ? i czy po prostu powiedziec ,ze chce testosteron czy testosteron jakis tam ? czy moge zrobic badania FSH i LH ? i jesli beda ok to reszty nie musze ?

Heh wszędzie gdzie czytam i na każdym opakowaniu pisze zeby brac 2 razy dziennie na czczo i przed treningiem :) I weź myśl bo widze ze nie jestescie inteligentni 99% uzytkowników pisze ze 1 pucha XP nie wystarczy na cykl ponieważ jest tam 40 porcji (Bo tak jest ) A tak jak napisał Tom-Q czyli XP tylko w dni treningowe 1 porcja wiec przeciętnie [...]

No i TomQ właśnie Ci to napisał 5g mono rano na czczo i XP przed trenem w DT 5g mono lub xp jak chcesz w DNT so OCB?