czczo

[...] 30 min więc dziś tylko dobilem z lekka nadwyżka. Kolejny tydzień redukcji. Waga dosc mocno w dół bo przez ten tydzień poleciały prawie 2kg. Poniżej jakies foty z rana na czczo. Powoli coś ta sylwetka się zmienia. Na pewno nigdy nie wazylem tyle przy takim bfie. /SFD/2019/12/15/4b039cfb46b84f488de777b3e8cd9d56.jpg [...]

[...] kiepsko się czułem ale poszlo całkiem nieźle. No i pierwszy raz od dluzszego czasu bez dyskomfortu w ledzwiowym. Waga trzyma się stabilnie. 20.12 off Od rana kilka personalnych, teraz chwilą wolnego więc leci 40 min cardio. Za jakiś czas cardio będzie już tylko lecieć na czczo. Obecnie robię jak mi pasuje z tym że zawsze min 2h po posiłku.

04.01 off Cardio leci już tylko na czczo więc skrecilem 40 min w plenerze. Dziś czekaja mnie plecy a teraz kończę cardio.

07.01 off na czczo poszło 40 min cardio, poza tym mała chora i nocki nieprzespane. 08.01 legs 2 Sisdy shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko szeroko 470x14 420x12 Zginanie leżąc w tempie 67+2,5x10 46+2,5x11 Zginanie nóg z hantla 2x15x12,15 Wypychanie na maszynie jednonoz 2x65x10 Wypychanie nogi złączone 2x105x10 Martwy na prostych 3x70x8 w [...]

09.01 off Na czczo 40 min cardio. Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi [...]

[...] przelatuje przeze mnie. 13.01 legs 1 Hack sq 230x9 190x13 Leg press neutral z gumami 435x13 380x15 Prostowanie 124x10+3+3 Zginanie 95+5x7 75+5x13 Macnpn hantle 2x30x12 Wyprosty tułowia z guma 2xmax Przywodzenie 2xstosx20, 17+drop Brzuch Dziś bez Cardio a od jutro cardio 40 min w każdy dzień poza dniem nóg. Oczywiście już tylko rano na czczo.

[...] 117+5x8 89x11+drop Wznosy bokiem 27,5x11 20x14+drop Francuz łamaną wysoki skos 40x11 35x12 Wznosy przodem 2x15x10 Prostowanie szeroko nachwyt stos x10, 11 Lydka,brzuch. Na czczo klasycznie 45 min cardio. Trening spoko. Nawet jakieś powtórzenia gdzieniegdzie dolozone ale od połowy treningu już lekko opadłem z sił i mimo dłuższych przerw była [...]

01.02 dziś dzień bez treningu. Leci 60 min cardio na czczo a po cardio kąpiel i na personalne.

A ja Wczoraj pierwszy raz od dawna cardio właśnie po treninfu i zdecydowanie wolę na czczo :d

No mi na czczo też się dobrze robi. Właśnie coś Paweł nie możemy się ostatnio zgrać na porannym Cardio. Godzina troche jest ale bez tragedii. Do debiutów w szczycie lecialem 7x w tygodniu 2 razy dziennie po 60 min więc to już było dość sporo :p

A ja Wczoraj pierwszy raz od dawna cardio właśnie po treninfu i zdecydowanie wolę na czczo :d Tez mi wczoraj pierwszy raz tak wypadło i z rana na „rozbudzenie” zdecydowanie najlepiej się sprawdza :D

[...] Stojąc 22,5x11 20x12+2xdrop Franzuz łamaną skos gora 2x40x,9, 7 Wznosy przodem 2x15x11,11 Prostowanie nachwyt szeroko 2xstosx8, 7 +drop Po treningu 20 min cardio, rano na czczo 40. Waga w dół mimo że w ostatnich 4 dniach miałem 2x high Carb I 500 g ww. Silowo niestety też w dół stąd tyle dropow, ale próbuje ta objętość jakoś wyrównać. Do 1 [...]

[...] 15x9+drop Crucifix 12,5x 10 7,5x11+2xdrop Wznosy bokiem Siedząc 2x12,5x12,10 7,5x18 Francuz oburacz hantle leżąc 20x6 15x10+drop Prostowanie 2 linek wyciągu górnego 38,5x8 28,5x11+2xdrop Po treningu 30 min cardio, na czczo 45. Treningi ostatnio średnio wchodzą. Pompa coraz słabsza i siły coraz mniej. Bo ale nie ma co narzekać tylko robić swoje.

26. 02 off na czczo poszło 60 min cardio. Waga dziś to 93.9 więc rekordowo niska. Przy okazji jakieś foto z dziś, robione zaraz po cardio. Tył oczywiście mocno w tyle. Ale porównuję foty sprzed 2 i 3 lat to i tak jest lepiej. Plecy zawsze mocno wychodziły dopiero po diurezie. Chociaż wiadomo że nigdy nie były suche. Liczę że w tym roku w końcu je [...]

[...] 60x12 80x10,10 90x8 Zginanie nogi przed siebie z linka wyciągu dolnego (nie wiem jak nazwać to cwiczenie ale weszło mega. 3x10 Wprost jednonoz 10x15 15x12 20x10,10 Zginanie leżąc 3x 20x10 Zginanie z hantlem między nogami 3x10x12 Na czczo leci 40 min Cardio. Dziś barki i tric. Ostatni trenjng na deloadzie, weekend off i od poniedziałku jazda.

[...] 4x12.5x10 7.5x15 Wznosy bokiem wyc dolny 5x8 2x2,5x12 Prostowanie jednoracz wyc górny 5x12 2x7,5x10 10x8 Wl wąsko 4x50x10 Francuz hantle skos góra 5x10 2x7,5x10 Cardio ma czczo 40 min. Wieczorem było 40 min spaceru. I w dzień dodatkowo rower. Mieszkam trochę na uboczu więc mogę sobie przynajmniej wykorzystać z pleneru z dala od ludzi. Mimo [...]

[...] możliwe Mati, cos zybeany glukometr musisz mieć ja wielkokrotnie mierzylem i nic nie podskakuje, a coli pije dziennie 3-4L i slodzikow 200 tab Ja ostatnio swojej babci kupowałem nowego pixela, ona ma cukrzycę i pokazało że po posiłku ok 1h ma cukier 80 :-D gdzie na czczo normalnie ma 130-140 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-28 07:30:07

[...] zmieni. Więc zdarzy się że i treningi wypadną i nie dojem wszystkich posiłków więc żeby się nie stresować robię mostek, który i tak się przyda. Jak długo nie wiem. Trenować będę sie starać wg planu. Dieta zostaje jak była jedyne co to utne lekko węgle bo za wiele nie zbuduje a chce utrzymać dobry bf. Cardio codziennie na czczo. Póki co 40 min.

Z masa miałem ruszyc za tydzień ale ponad 4 tyg mostku stwierdziłem że ruszam od dziś. Cardio 5x30 na czczo Makro 1. B60 t50 jaja wolowina warzywa 2.pre b 60 ww 100 t20 izolat manna owoce maslo orzechowe 3. Post b60 ww 200 izolat tostowy kleik/manna/owoce 4. B60 ww100 Ziemniaki pierś 5. B60 ww 60 t10 Tostowy/ryz + pierś + awokado 6.b60 ww [...]

[...] w środę to estro ponad 2x norma, cukier 82, w labie i na glukometrze podobnie. Hemoglobina glikowana tez w dole normy. Mimo to po zjedzeniu potreningowego cukier na glukometrze ok 130. No ale gdyby ten cukier faktycznie taki byłalbo faktycznie tak negatywnie wpływał to raczej był bym dużo bardziej podlany no i cukier na czczo był by powyżej 100.