czczo

dzieki , tez nad tym myslalem . bede brac na czczo . masz soga

1) jak już się ważysz to rano na czczo, i nie co dzień lecz np. co tydzień 2) w diecie spora ilość błędów, posiłki około treningowe nie za bardzo, mała ilość zdrowego tłuszczu, mało warzyw. 3)Program jest średni lepszy jest Dziennik posiłków z VITALMAXA no powodzenia...

Przed treningiem surówka odpada, po treningu Mleko które zawiera tłuszcz a tego unikamy. Ważenie ma znaczenie, rano na czczo ważymy mniej. Średnai dieta i nic nie robisz by była lepsza, poza tym rady są w postach podwieszonych a twoje nie "idealne" nie wnoszą nic nowego. pozdrawiam

lessie aero na czczo czy po serwatce?

[...] okresowych do pracy, się pytał, czy na coś choruję, bo jestem za chudy, za blady, i nie podoba mu się to. To mnie zmotywowało do jedzenia, do działania ! Dziś rano waga na czczo, po porannej toalecie pokazała: 67,3 kg ! Jak można ważyć tak mało, przy 190 cm wzrostu? Dobrze, że nogi się nie łamią przy chodzeniu ! Jednym słowem ERROR ! Może [...]

[...] Wieczorem bardziej się do niej ustosunkuję. Panowie, wczoraj dzień bez treningu - brak czasu kompletnie. Dziś trening o 16 - także wieczorem będzie wypiska. Powiem jedno. Chyba jest dobrze, bo waga rano na czczo jest już 68,2 - a jeszcze tydzień/półtorej temu było 67,5 :)) Ciekawe czy to chwilowy wzrost, czy tak już zostanie ... Do wieczora !

[...] czy to co sam sobie zrobię - czyt. głowa górą. ). Pierwsze 4 foty to zdjęcia szamy z wczoraj, a następne to już śniadanie mistrzów z dzisiaj + fota poglądowa z dziś rano na czczo, jak to brzuch jeszcze podlany wodą przez te święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8582c50c1fc740cca195d4eba04ea093.jpg [...]

[...] wieprzowe -> Fota. 4. 1/2 woreczka ryżu + serek wiejski. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren, 2 jajka, trochę kabanosa. Jak to oceniacie? Dziś, podczas sobotniego ważenia, waga na czczo po toalecie - wskazała równe 72 kg - więcej niż tydzień temu :-)) Godzina 6:30, a ja już po śniadaniu w weekend :)) Foty: [...]

Wiecie co, ciężko powiedzieć. Albo i łatwo. Wczoraj po nadwyżce kalorczynej (1 dzień z szejkiem po treningu), dziś rano z ciekawości na czczo i po toalecie wskoczyłem na wagę, i albo źle stała, albo jest bardzo źle, bo wskazała tylko 71,7kg. Myślałem, że będzie więcej. Ogólnie jestem mega zadowolony, ponieważ chyba mi się metabolizm rozkręca i [...]

[...] przystopować. No na razie jeszcze nie robię tych skłonów na boki z hantlem. Ciągle wznosy i allaszki. Ale fakt - czuję bardziej rozbudowany brzuch. Jutro całkowicie na czczo zmierzę pas (gdzie się go k***a prawidłowo w końcu mierzy ?) i wagę sprawdzę, bo dawno nie wskakiwałem na nią. Buli - Ja kiedyś miałem 113 cm w dupie, sam fat. [...]

Buli - Spoko. To nawet czasu nie ma na gotowanie. Najlepszy jest weekend w tych sprawach :-)) Paweł - Dzięki :-)) Waga dziś rano na czczo 73kg. Na wysokości pępka 79cm, i dupsko 94cm. Więc chyba aż tak bardzo źle nie ma. Mikers - Danke :-) No też się cieszę, i w następnym treningu, już na ostatnią serię chciałbym 70kg spróbować. Nie mam, martwy [...]

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :-D Może pomóc ci siemię lniane. Kupujesz nasionka, z rana na czczo bierzesz łyżkę-dwie, zalewasz wrzątkiem, po jakimś czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz [...]

[...] Nie pomyślałem jeszcze o siemieniu lnianym, jutro sobie to zakupię :-)) Dokładnie. Mi zostały Pull i Push B. Dziś DT jutro DNT i wtorek trening. W środę pomiary i foty na czczo, oraz podsumowanie. Od soboty można by ruszyć z 10 tygodniowym "testem". Janek - wieki już nie piłem jogurtu naturalnego (od początku kwietnia :)) ). Spróbuję dziś. [...]

A jak z tym B ? Nie będzie za dużo B jak mi wyjdzie po kostce twarogu: Suma dobowa: 2563kcal, 215g białko, 74g tłuszcze, 263g węglowodany Zakładając, że na czczo 73,5 kg = B 2,92 T 1 WW 3,57 :> Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-27 21:01:18

[...] Martwi mnie tylko to, że nie ciśnie mnie do kibla po tylu kcal. Jedynie rano się zważyłem, to miałem 75,1. Jak się odlałem, to było 74 :)) Te 74kg można traktować jako na czczo, jeżeli się nie "uwalniało orki" ? Bo jeżeli tak... to jeszcze 2,5 kg, a pyknie 10 kg do przodu od początku treningów ! PS. Foty z piątku. Myślałem, że lepiej to [...]

A się przyj**ali mojego wstawania :)) Jest git. 4:45, za oknem słońce, 20 stopni czego chcieć więcej? Spać się nie chce, wstanę to zjem. Masa musi iść :-) Dziś się rano na czczo ważyłem i było 75,5. Do przodu :-)) W takim razie dam szczebel wyżej, a wyrzucę hantel, który podpiera oparcie.

[...] bo z oliwą to jeszcze ciężko, aczkolwiek wczoraj na przyjęciu w domu, mięcho mama w końcu zrobiła na oliwie i jakoś poszło. Trochę wczoraj pofolgowałem. Waga dziś na czczo wskazała 76,5 kg - o 1 kg więcej niż wczoraj %-) Wczoraj wpadło mniej więcej: 1. Rano standardowa owsianka. 2. 120g razowca + wiejski. 3. Obiad w deka smak - pierś [...]

Wiem, wiem. Waga stanęła na 76,2kg na czczo, więc jedziemy dalej. Artur, czy to Ty robiłeś pastę z jajek? Jeżeli tak, można prosić przepis? Bo w sobotę i niedzielę nad wodę się wybieram, a nie chce brać z wędliną bułek razowych.

Nabijajcie się, nabijajcie %-) Co do diety - od poniedziałku jechałem na 3k kcal, w DNT lekko mniej węgli. Waga dziś rano na czczo wskazała 78,5 kg - 0,6 kg do przodu. Wymiary niestety nie zmienione - no, dupsko do 98 z 97 wskoczyło %-) W takim wypadku co robić? Jechać dalej jeszcze jeden tydzień na 3k kcal? Dziś najprawdopodobniej wrzucę nowy [...]

[...] treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, jechał na IF i kręcił horrendalne ilości aero na czczo, tam to nawet na pizzy by schudł. :-P Może ejdnak takie diety zostawmy Sziciowi, on chudnie na kebabach, a my jednak trochę tych złożonych dajmy. :-D