[...] że to błąd. Mięśnie nie lubią za dużo a ty je spalasz! Nie wiadomo wogóle jak dieta wygląda... Rozpiszesz ją nam czy jak.? Suple: Glutaminka dla mnie jest ok ale jeżeli masz dobrą diete i nie brakuje w niej białka to po co Ci Anablic Amino? Wiem, wiem fajna nazwa ale poza nią to niepotrzebne. Cp: bierz 9-10 g rano na czczo i przed treningiem.
co do CP DT: Rano na czczo porcję tj. 3 miarki ale zawsze dawałem 3,5 i żyję Po treningu DNT: W godzinie treningu Tak swoje miałem rozpisane i z efektów zadowolony jestem :D
[...] dobrego. Jest to produkt lekkostrawny i ma ochronne działanie na błonę śluzową żołądka i jelit. Pomaga również przy kłopotach z zaparciami – wystarczy rano na czczo wypić łyżkę oliwy z oliwek i popić ją szklanką ciepłej wody. Jest powszechnie stosowana do sałatek, sosów, a także do smażenia i duszenia, gdyż wytrzymuje bardzo [...]
[...] na godzinną wycieczkę rowerową, biorąc pod uwagę teren i tempo, spaliłem ok. 800 kcal, czyli można by ująć, że wliczyłem wszystko w bilans :D Dodatkowe noty: 5g kreatyny na czczo przeszło bez echa w żołądku. 5g beta-alaniny przed treningiem bez oczekiwanego "mrowienia", lecz mniejsza o to, byleby działała. Potreningowo 5g kreatyny. Do tej pory [...]
[...] nitrobolon 3 razy w dt a w nietreningowe też 3, bo nie mam nietreningowych tak na mnie dziala, jak mam mniej sily zmniejszam ciezar albo pompuję z 4 serie pompek. rano na czczo 10g, przed treningiem 15g, po treningu 10 gram. przeliczajcie sobie ilosc kreatyny w 15 grama jest 4 gram kreatyny jesli miescimy sie w 10 gram na dzien powinno byc ok. [...]
na opakowaniu pisze pic 3x dziennie po 5g czyli po jednej miarce;) jak bym pił: rano na czczo 5g mono przed treningiem 10-15g nitro po siłowni 5g mono ??
witam mam zamiar brac nitro w takich dawkach: DT rano na czczo 10 gr nitro plus 3 gr kreatyny, 30 min przed treningiem 20 gr nitro, po treningu 3 gr kreatyny DNT rano 10 gr nitro i 3 gr kreatyny, okolice trenignu 10 gr nitro i 3 gr kreatyny. czy to dobry sposob, macie jakies pomocne sugestie?
Środa 29 lipca, Poranek i Popołudnie Obudziłem się pełny sił, ale po pierwszym posiłku kręciło mi się w głowie.. może jednak kawa na czczo nie jest dla mnie. Podczas biegu dobrze poczułem się praktycznie dopiero przy drugich interwałach (o ile przy interwałach można czuć się dobrze }:-( ) Trening interwałowy vol.6: 1. Rozbieganie około 5 minut 2. [...]
Czwartek 30 lipca Dzisiejszy dzień to dowód na to, że jednak nie da się w nieskończoność trzaskać 3xdziennie interwałów z 1300 kaloriami %-) Spałem tylko jakieś 6,5h, na czczo przejechałem rowerem około 6km na spotkanie i z powrotem, wróciłem do domu, zjadłem prawie całą pulę jedzenia na dzisiaj.. A potem zjadłem więcej %-) Wyszło około 250g [...]
[...] dość dużym ciężarze a w treningu pleców tak jak kiedyś wszystko wchodziło dobrze, tak teraz się odwróciło... ale nie poddaję się i cisnę dalej :] Suplementacja: 5g mono na czczo 7 kaps jabłczan kreatyny Vitaminy 3 kaps Magnes 10g przed snem Bcaa 12g przed cardio Miska na dziś: Miałem na wykończeniu białko sfd migdał więc sypnąłem resztkę:] [...]
Jeśli chodzi o preparat na ochronę stawów, to ze swojej strony polecam NUTREND Flexit Drink - 400g za ok 37 zł Zawiera: - siarczan glukozaminy - siarczan chondroityny - L-proline - MSM - kwas hialuronowy - białko kolagenowe Bierze się raz dziennie na czczo.
[...] *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: 125,7 g (22,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-07 20:34:43
[...] Ty nie jesteś wegetarianinem? Bo sera, który jest de facto droższy od mięsa jest hmm OGROM. Ale od początku: 1. Rozkład zajęć w tyg: aeroby proponuję robić zawsze rano na czczo (obojętnie czy DT/DNT). 2. Węgli jeszcze nie wiele (dobrze), ale umieścił bym je w okolicy treningowej w stosunku 2/3 przed, 1/3 po. 3. Trening chyba domowy i jak [...]
[...] waga leci w dół, sił nie brakuje. Odnośnie banana i ziemniaków pisałam przy jadłospisie , że to przed treningiem cardio. Szłam wcześnie rano i musiałam coś przegryźć, bo na czczo nie czuję się dobrze. Ziemniaki to nie najgorszy węglowodan, a że zostały z obiadu to zjadłam- inaczej pewnie wpdłałaby jakaś kasza czy płatki owsiane. Przed treningiem [...]
Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION
