czczo

pomylka panowie, zmierzylem sie przedchwila i pas 91 cm i to jadlem niedawno troche, tydzien temu niecaly, na czczo mialem 92 okolo :D Czyli jednak sie oplacalo zmienic troche zywienie :) zmotywowalo mnie to Panowie, oceniac technike w MC i dipsach :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-08 19:19:58

[...] odżywki to białka nie biorę bo mam niesamowite sranie po tym nawet tabletki ulgix nie pomagały co kumple polecali ... Biorę za to monohydrant kreatynki codziennie z rana na czczo i przed treningiem na siłowni. Tylko 1-2 razy dziennie Także tak wygląda moja dieta ... Powiem wam, że jak przy tym wszystkim z 10 kg po całej kuracji masowej polecę w [...]

[...] by rozwiać wątpliwości ? Jak IF ma się do sportów wytrzymałościowych ? Rozumiem, że lekki trening ( ok. 2 godz. na poziome progu tlenowego ), można spokojnie robić na czczo mając tylko wodę w bidonie. Ale z drugiej strony, planując dłuższy i cięższy trening, ( ok. 4 godz, trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu [...]

Jesli nie zalezy Ci na miesniach, a chcesz schudnac to biegaj na czczo (jednak spala to miesnie). Ogolnie dopasuj sobie jakas dobre diete proteinowa i polecam aeroby dla zwiekszenia metabolizmu

[...] nie powinno byc i te nieszczesne flaki. Ogolnie wiecej produktow proteinowych np. twarog/ryz+piers z kurczaka z warzywami/ryba np. makrela wedzona (unikaj tych puszkowych). Rower dobra sprawa, ale jezeli nie zalezy Ci na miesniach (tak twierdze, bo jestes kobieta) to mozesz biegac na czczo. Ogolnie bieganie jest lepsze niz rower stacjonarny

Bieganie, marsz, rower, sprint, plywanie itp itd. to wszystko mozna nazwac aerobami. Ogolnie najwiecej kalorii tracisz biegajac na czczo, lecz spalisz dzieki temu miesnie. Mozesz biegac wieczorami jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec [...]

[...] tłuszczem, prawdopodobnie jesteś wrażliwy. Jeśli chcesz konkretów, czytaj dalej' tyle ze drugi sposob - bo mam glukometr: wychodza niskie wyniki -> ze niby mam dobra wrazliwosc na czczo kolo 70-80 po posilkach nie wiecej niz 120 a 3-ego sposobu nie probowalem a jest najbardziej wiarygodny: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-08 13:51:09

[...] *** Powinno sie jesc 5-6 posilkow dziennie co mniej wiecej 2-3h, zeby metabolizm ci nie spadl MIT. Nie ma różnicy między 3 a 6 posiłków. Ogolnie najwiecej kalorii tracisz biegajac na czczo Tak? A co ma do rzeczy na czczo, a w ciągu dnia do spalania kalorii? NIC. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:39:56

Siemka,mam zamiar rozpocząć 1 cykl z kreatyną(Vitamax Monohydrate 250 mesh) i carbo (Olimp carbonox) i mam pytanie jak to brać?Kreatyne wiem że w DT 5g na czczo z rana i 5g odrazu po treningu a w DNT tylko z rana na czczo 5g .A jak z carbo to wygląda?Bo wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to [...]

Czyli Dt mono na czczo hp rzed treningiem 1 kapsułka ANITI-OX POWER blend oraz 1 kapsułka VITA-MIN POWER complex do obiadu gold omega 1 kapsulka do sniadania druga do kolacji mzb 2 kapsułki przed snem a dni ntr hp rano na czczo a mono w godzinach treningowych Bedzie dobrze Jakie aminokfasy dorzucic?

HP w dntr sobie odpuść. bież z rana na czczo tylko porcję mono. w dzień treningu po treningowo też porcja mono. wit i min jedz do śniadania razem z O3.

1.rano po kawie na czczo marszobieg hr max 50-65% 80% marszu 20% truchtu od pn-sob 2.pn. hiit na rowerku stacjonarnym wt. FBW sr.hiit czw. FBW pt. wolne sob. FBW niedz. bieg 12 km 3. moje wymiary klata 114cm bic 39 spodnie nosze 34 4. na FBW nie robie nog :/ ze wzgledu na obciazenie podczas marszobiegow, hitt i niedzielnego biegu 12 [...]

Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo. Słaba wymówka co do nóg. HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania. Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać. Jak wygląda to FBW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32

Może się ważyłeś wieczorem a poprzednim razem rano, waż się zawsze co tydzien-dwa np rano w sobote na czczo.

[...] skoncentrować maksymalną ilość aminokwasów w małej dawce preparatu Mega-BCAA 5000. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu [...]

[...] beztłuszczową masę mięśniową Sposób użycia: stosować 5 kapsułek dziennie, najlepiej w jednej porcji bezpośrednio po treningu lub w dni nietreningowe po przebudzeniu na czczo. Popijać obficie wodą lub sokiem owocowym. Nie popijać mlekiem! Dostępne opakowanie 200 kaps TRI-CREATINE-MALATE TRI-CREATINE-MALATE to najwyższej jakości jabłczan [...]

Robiłem pomiary na czczo i znowu lipa. waga - bez zmian pas - bez zmian Wprowadzam aeroby i dodam jeszcze z 200kcal każdego dnia. Będzie teraz tak: 3600kcal - DT 3400kcal - Dni z aerobami 3200kcal - DNT aerobów nie wykonuję w dniu z treningiem siłowym. pzdr.

wymiary dziś na czczo: przed/po waga 87/89(+2) pas 97/96(-1) biceps 39/40(+1) klatka 107/105(-2) barki 119/119 udo 66/66 łydka 41,5/41(-0,5) Jestem w miare zadowolony to dopiero początkowa ilość węgli w tym tygodniu obniżamy i dajemy aeroby i zobaczymy jak będzie.

[...] rozłożoną na trzy posiłki, trening (ćwiczenia ok.1 h i biegi 1,5 h) miałem zamiar robić 30/40 minut po 1 posiłku, ale może lepsze efekty byłyby gdybym brał ten specyfik na czczo i trening rowniez wykonywał na czczo? I kolejne pytanie, czy od razu uderzyć tą kofeiną i yohą czy na przykład po miesiącu redukcji? Wolałbym od razu bo podświadomie [...]

jeśli już chciałbyś lecieć na yohi+kofa to na czczo przed treningiem ok 30min na poczatek dawka min na sprawdzenie reakcji organizmu tzn 2,5mg yohi + 200mg kofeiny jeśli bedzie ok zwieksz dawke nastepnego dnia do 5mg yohy + 200mg kofeiny jesli zareagujesz porpawnie to wtedy 2x dziennie po 5mg yohy+200mg kofeiny w miarep otrzeb można zwiekszyc [...]