czczo

Co do biegania na czczo, to sporo czytałem i na forum i w gazetach, zdania jak w wielu sprawach są podzielone. Moim zdaniem każdy ma swoje racje, ale na podstawie własnych doświadczeń wole biegac na czczo, zwłaszcza że biegam rano. Czyli ogólnie plan jest OK tak?

[...] idzie moc w górę, co prawda nie zaliczyłem wszystkich serii, ale to kwestia 1-2 treningów. DIETA I SUPLEMENTACJA Dostałem na testy IRON HORSE SERIES BURN&SHAPE. Rano na czczo 1 kaps i robi się lekko cieplej przez dość długi czas. Przed treningiem 2 kapsy i w sumie żadnego większego podbudzenia, zwiększona tylko lekko termogeneza. Przed [...]

Troche sie zamieszałem Tak aminostar proch 6g 30 minut przed MMA/Siłką a w DNT 6 g rano na czczo. B-Alanine 3 g na 30 minut przed i po MMA/Siłka A w DNT nie stosować?

Przymierzam się do kolejnego cyklu zamierzam zakupić: -NO Shotgun 1 porcja przed treningiem -Storm po treningu -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - omega i witaminy- rano i na noc - zma przed snem I teraz pytanie czy ma to ręce i nogi czy coś pochrzaniłem ? xd

[...] się przemóc,mogłem wycisnąć więcej ale brak motywacji i w głowie jakaś niechęć i blokada do tego ćwiczenia. Z rana oczywiście była seria na brzuch i 20 min aero (wszystko na czczo oczywiście) Dzisiaj pozwoliłem sobie na więcej węgli,wpadło koło 150-200 g ale to dlatego,że waga z rana pokazała 80,5 kg co dla mnie jest już za mało.Jak widać [...]

[...] treningiem - ok -Storm po treningu - ok -Bcaa Olimp caps - 5g przed treningiem/ 4g po treningu - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu, w DNT zbędne -aakg olimp extreme - na czczo 4kaps, przed/po treningu 4kaps - nie kupuj - omega i witaminy- rano i na noc - ok - zma przed snem - ok Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-21 23:35:58

ja mam tran o smaku cytrynowym, jak nieopatrznie raz napiłam się na czczo - to miałam cały dzien o smaku ryby w cytrynie. BUE :D

[...] 17:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 23:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA, BCAA przed aerobami 10g Trening Aeroby 30 min rano O 12 interwały 30/30 x6 + po 5 min wprowadzenia i zakończenia Zmieniony [...]

[...] + 30g białka Posiłek II: spagetti: (100g makaronu + 150g wieprzowiny + sos) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 100g bułki pełnoziarnistej Posiłek V: 30g białka + garść orzechów Suple: -witaminy rano 2 kapsułki -witaminy wieczorem 3 kapsułki -7g 3R rano na czczo -FA Dmianond 30g do śniadania -Matrix 30g na noc Trening: DNT

Jeżeli bym brał w DNT 6 gram B-Alaniny na czczo to ile musze odczekać żeby zjeść posiłek?

w dnt dawaj tylko 3g beta-alaniny - i nie musi być na czczo

[...] aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak na razie ważę 94,5 kg – 95 kg z rana na czczo, tutaj macie jak wyglądałem przy tej samej wadze w grudniu ubiegłego roku : [...]

[...] + podwójny drop set 7.Seria potrójnie łączona: -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha na ławce głową w dół 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc ze skrętem tułowia 3 x max.powt. Cardio: 45 min. 15 min.rozciągania Niedziela: Na czczo: Cardio: 60 min.+ 15 min.rozciągania ps.Jutro postaram się zajrzeć do diety.

Dietę trzymam na 100%, nie piję alkoholu. Dawkuję tak : DNT :na czczo 5g mono, 100g mass activator, 4 kapsy omegi, complete protein plus 30g przed snem + 3 kapsy ZMA (tested) witamin olimp 1 kaps minerały i 1 witaminy DT : na czczo 5g mono, 4 kapsy omegi, 10 gram bcaa przed treningiem, 1,5 miarki jack3d, 3 kapsy aakg. w czasie treningu izotonik, [...]

[...] na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. Wtorek, pobudka 5.45: 5.45 na czczo pomarańcza 6.15 Ś: pół kostki sera półtłustego 125gram, z makaronem durum około 100 gram (po przegotowaniu nie wiem ile) 11.00 II Ś: 2 kromki chleba żytniego 150 gram, [...]

Jadłem kilka kreatyn, mnie najbardziej pokopała HI-TECA Monohydrat. Dobra też byla Vitalmaxa mono. Dawkowanie jak koledzy poprzednio pisali DT 5g rano na czczo 30min przed śniadaniem i 5g po treningu, DNT 5g na czczo przed sniadaniem.

nie musi byc na czczo

Remik7 źle mnie zrozumiałeś, mass activator biorę po obiedzie . Rano oczywiście są owsiane , po prostu na czczo 5g krety a reszta to nie podałem czasu . Badania (próby wątrobowe) u mnie w laboratorium ALT 8 zł i AST 8 zł.

Na czczo podobno lepiej wchodzi. Ja tak zawsze brałem i nie było lypy :). No i jak kreatyna to koniecznie carbo, dekstroza bądź glukoza... do tego

[...] o Horse Power + Cytocell ( myślałem nad cm3 ale jednak wolałem cytocella ) DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 porcję HP po treningu DNT: 1 porcję Cytocell rano na czczo po przebudzeniu Tak wcześniej mi napisałeś pod hp + cm3, przełożyłem cm3 na Cytocella i zastanawiam się czy nie zrobić tak: DT: 1 porcje HP z 30 min przed treningiem, 1 [...]