[...] naturalny. Piaty posiłek około 20.00 to tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od [...]
[...] więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, czy stosować te tab przed treningiem na czczo, po treningu poł h przed śniadaniem, czy po prostu jeść śniadanie + thermo speed z olimpa przed [...]
23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]
[...] stosowalem l-carnityne oraz thermo speeda olimpa . W zoladku mi sie przewraca , nie mam ochoty wogole na jedzenie , na widok jedzenia zle mi sie robi . Przyjmuje tak : na czczo spalacz 2 tabl. w ciagu dn 1-2 x białko z mlekiem . przed treningiem 30 min bcaa + xpand 500 ml wody . po treningu bcaa . po poludnia 2 tabl spalacza . Proszę o [...]
[...] ok 30 km rowerem, srednim tempem . taki delikatny trening przyszly tydzien bedzie ciekawy - 145kg w mc, 85 kg w push press... :) ed: wybilo 100 stron dziennika! na dniach powinienem wrzucic nowe fotki sylwetki. waga delikatnie do gory - ok 88.5-89 na czczo, ale nie zauwazylem zalania :) Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-23 20:34:21
[...] z kolanami nie zauważyłem. Zaczęły mnie za to boleć nadgarstki. Na wszelki wypadek dołożyłem więc sobie po 1 saszetce polecanego na forum ANIMAL Flex dziennie. Waga (na czczo): 80,3 kg. Czyli jakby mniej niż tydzień temu?. Niestety zauważyłem też wzrost obwodu w pasie, na razie o jedną dziurkę w pasku, czyli jakieś 2-3 cm. Trochę to dziwne [...]
[...] z udźca indyka na imprezie: 3 podudzia kurczaka i 6 skrzydełek (wszystko bez skóry) kilkadziesiąt małych koreczków, trochę whisky i 1 piwo [ [ Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Bardzo duża potliwość na [...]
[...] Dzień ładowania Trening: kilka serii na barki,nogi,biceps i triceps ..........spontan caly tydzieb z doopy lekko wiec robilem na tym sprzecie ktory byl akurat wolny Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol [...]
oki, godzinke po posiłku dobrze sie pedałowalo ale mało fatu się paliło wiec zobaczymy jak po większym czasie waga zakupionja i warzyłem się przed chwilą i pokazło 95,8 wiec na czczo powinno byc delikatnie mniej Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-25 12:36:56
[...] Zrobiłem sobie dziś dzień bez węgli. Cały dzień na kanapie, istna regeneracja. 1. 4 jaja, oliwa 30g, 2. mięso indycze 150g 3. Whey Protein Concentrate 40g, masło orzechowe 20g 4. 3 jaja 5. twaróg 150g, oliwa 20g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-24 21:51:03
dużo aero to ja miałem przez ostatnie 2 tyg, bo miałem prawie codziennie(min. 6 razy w tygodniu). nie chcę wyjść na mądralę, ale metabolizm mam ok, wyliczenia kalorii też, a ilość aero też, tylko po prostu o dietkę pytam. ;) teraz dorzuciłem HIITa(na j/nj nie robiłem, bo hiit na czczo to...), może dorzucę także stubborn fat protocol.
"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.
Bieganie na czczo, to nie zbyt dobry pomysł.... Chyba, że masz odpowiednią suplementację. Biegaj po posiłku. O wiele korzystniejsze są interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr
[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: około 10% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):Fbw 3 razy tydzien(same podstawy)+po 20 minut aero, w dnt hiit. Dieta: J/njem Trening na czczo(podczas 20g bcaa) Po: 100g owsianych, 100g wpc sfd 8 jajek +warzywa 300g piersi z kuczaka +70ml oliwy z oliwek +warzywa,wit c, wapn,gold omega 8 kaps, przed snem chela [...]
[...] mam dostępu do kompa niestety;) dlatego bez wypisek.. za jakiś czas pewnie uda mi sie ogarnac kompa ale narazie jakoś o tym nie myśle xDD dzisiaj byłem z rana na basenie na czczo po bcaa i o 14 trening mam shotgun, troche lipa ze przed poszedlem no ale nudzilo mi sie i dziewczyna chciała xD wszystkie treningi zrobione w czwartek Shotgun 1) [...]
Przymierzam się aby samemu się przekonac co do właściwości anabolicznych Tauryny, mam Olimpa w Mega capsach 1500, i moje pytanie jakie dawkowanie zarzucic ??? Czy takie byłoby poprawne 3 caps na czczo po przebudzeniu 3 przed i po treningiem
Zapodałem 5gr przed treningiem i powiem,że pobudzenie tylko lepsze jak po kawie ale nie spompowało mnie może 10gr by było lepiej ,drugie 5gr łyknąłem na czczo przed bieganiem i pobudzenie było naprawde szok ,tylko tak po pół godzinie spada.Smak bardzo dobry,dziekuje firmie że mogłem spróbować.
japko7146/dziennik
