[...] (i tak zbędna) z sokiem. Nie potrzebne obciążenie żołądka + intensywny trening i bełt gotowy. W dni nietreningowe możesz nawet łykać połowę jednorazowej dawki, tj. 2,5 gr na czczo, a w treningowe 2,5 rano i 5 po treningu. Przy zbilansowanej diecie i tak zadziała jak należy. Jeśli chcesz to możesz dokupić sobie taurynę (tania) i łykać razem z [...]
Po wstaniu z lozka i wysikaniu sie postanowilem sprawdzic swoja wage, kiedy jestem na czczo. Wyszlo mi, ze waz 62kg czyli to jest moja waga bez zalegajacych w zoladku posilkow. Ciesze sie, bo i tak jest to wiecej o 2kg niz mialem wczesniej :D "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
[...] i silka ciagle przelotem ale daje rade a mi zwisa co ty piszesz pewnie pierwszy raz zmierzyles bebech spasly po zjedzeniu 2 kebabow na ktorych sie redukujesz a drugi raz na czczo zgadza sie? no i jeszcze byles lekko naje*bany po wczorajszych dozynkach i ci sie cyfry podwoily co? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-22 01:10:45 Zmieniony [...]
[...] pojechać autem, wziąłem rower - zdrowiej i dla ciała i dla ducha (je*ane korki %-) ). Wyszło 10 km, może odpuszcze dzisiaj aero po treningu, zobaczymy. Micha: Rano na czczo witamina C 600mg Jako, że DT, to okno 14/10, posiłek przedtreningowy: polędwiczka wieprzowa z fasolką szparagową i ogórkiem kiszonym, sos kefirowo-serowy mojego pomysłu [...]
[...] więc byłem pozytywnie zaskoczony ciężarem jaki jestem w stanie podźwignąć. Szczerze mówiąc już po martwym miałem ochotę iść do domu %-) no ale nie ma przebacz. Micha: Na czczo 600 mg witamina C I posiłek (przedtreningowy) Polędwiczka wieprzowa z fasolką szparagową i kiszoniakiem + 1 kap green tea+ 1 kap CLA II posiłek (zaraz po treningu) WPC [...]
[...] Po zawodach powrót do pensjonatu, okno 14/10. Samopoczucie świetne pomimo pokaźnych domsow na udach i pośladkach. Miche załączam na zrzucie ekranu. Suplementacja: rano na czczo 600mg witamina C + Neurovit (wit. z grupy B) Przed snem ZMA plus ADEK Omega 3 Strong. Wypiska z dzisiaj - wieczorem Pozdr [...]
Siema, parę dni mnie nie było, bo czasu nie było za wiele, natomiast nowiny są obiecujące: w pasie 101, łapa 40, waga na czczo po wypróżnieniu 103 kg, więc jest lepiej niż myślałem. Co do treningu lecę cały czas tym samym planem, jutro trening push, podsumowanie dnia również jutro - w godzinach wieczornych ;-)
[...] 12kg ktore juz przyszly. Jedyne co teraz mozesz dodac to troche tluszczu jak podkrecisz kcal z fastfoodow, jesli nie jestes tym zainteresowany to redukuj pas do 8 z przodu I wtedy masuj. Tak na marginesie to podejrzewam ze te 95 w pasie to rano na czczo na wciagnietym, bo przy 175 te 102kg gdzies jednak musi sie miescic. Pozdro I redukuj smalec
[...] Push-press i pull-up RAMPA... zapomniałem dopisać. ;-) Dieta Miałem zjeść coś przed treningiem... ale korzystam, że mam teraz wolne i zrobiłem trening wcześniej; na czczo. Okno: 15:30-24 ~15:30 suple ~15:45 trening ~16:50 po treningu shake (300ml mleka 3,2% + białko w prochu + suple) ~18 makaron durum+sos(w tym 300ml mleka 0,5%, 25g [...]
[...] kartony... a około 16 trening... Wyszło do 17, kartony były ciężkie + meble do wnoszenia gratis... %-) Nie licząc przerw wyszło ~5h ciągłej pracy. ok. 17:15 trening... na czczo. Lekki zrobiłem, bo nie miałem siły po tej przeprowadzce. #-P Suplementy W ciągu dnia Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran [...]
[...] czy to ww czy tłuszcz to pójdzie w oponę, a skoro nie idzie i nie rosną mięśnie (a rosły) to znaczy że jest za mało. Nie chcę się upierać przy swoim, ale już dwa razy na ww się przejechałem, i to startowałem po redukcji z 200 kal nadwyżką i mierząc się na czczo poszło w oponę a nie w górę. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 16:16:03
[...] ospałość jak zjesz duży objętościowo posiłek z dużą ilością kalorii, ale nie po każdym to co opisujesz pasuje jakby do hipoglikemii reaktywnej w dodatku wynik glukozy na czczo 109 też może zapalać żółte światło w kontekście gospodarki glukozowej więc wyniki są dobre ale mogły by być lepsze ale fakt, że lipidogram masz zayebisty :-D dobrze by [...]
Glukoze mialem przeklamana, bo nie poinformowali mnie zeby kolacja tez byla slabsza a ja sie nawpier ... wieczorem zeby rano byc naczczo. Za tydzień sprawdzilem jeszcze raz glukoze i bylo ok a testosteren nie za slaby ? Ta dieta którą wrzuciłem to dieta po redukcji gdy zacząłem mase i piersze co to mi w psie przybyło 2 cm i to na czczo, a góra nie [...]
Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.
Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.No i sam widzisz - w Twoim przypadku 2 tygodnie to dosyć.
Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]
Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]
Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12
