czczo

[...] dla kolegi mono -bo rozumiem dawka po treningu przekroczylby te 10gr? i DNT tylko 5 gr... I kiedy jest optymalnie brac kreatyne? :D Jezeli biore kreatyne tak: DT; 5gr na czczo, 5gr po treningu DNT; 5gr na czczo To czy to jest optymalne? jestem w polowie (4 tydz, jeszcze 4) to czy ewentualnie zmieniac dawkowanie, czy zostawic tak jak jest? [...]

Czwartek - Dzien 25 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps bcaa po aero 4 kaps BCAA Sniadanie białko oliwa II posiłek piers olej lniany warzywa III Posiłek piers, łopatka warzywa 1 kaps thyro IV posiłek piers oliwa warzywa V posiłek białko Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łoże Wrażenia: Oparłem [...]

hilde - moze byc na czczo moze byc po sniadaniu ja jem z posilkami akurat niektorzy jedza na pusty żoładek

Siemanko. Blast - bialko - mono ( z poprzedniego cyklu zostalo mi jeszcze jakies 300g) jak optymalnie to wykorzystac ? Mam kilka wersji: 1. DT: Rano: Na czczo 1 porcja blast, po sniadaniu bialko PrzedT: 1 porcja blast PoT: bialko DNT: rano: na czczo 1 porcja blast, po sniadaniu bialko Przed snem: bialko 2. Dt: Rano: po sniadaniu bialko [...]

[...] wyrzeźbic A6W, ogranicze wegle do minimum przed i po treningowego. Biegając przed snem, uzupełniać glikogen weglami o wysokim IG po treningu? Przed aero zjeść wegle czy może od razu rozpoczać po posiłku białkowym, badź, jak uważam że to złe, na czczo? Trosze to chaotycznie napisane, ale śpiesze się bardzo gdyż zaraz kończe pracę. Pozdrawiam!!

[...] udowodnione. Tak więc na swój pierwszy cylk zamierzam urzyc kreatyny mono jest ona polecana dla początkujących. I to wygląda teraz tak. W dni treningowe 5 gram z rana na czczo przed śniadaniem, i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 gram na czczo przed śniadaniem. Z tego co wiem to maxymalnie nasz organizm jest wstanie przyswoic 10 [...]

Zacząłbym od siłki. Napędzi Ci to trochę metabolizm. Rowerek dałbym rano na czczo i po siłowni. Bcaa jak najbardziej, wapń, magnez, witaminy, ze 2x dziennie mocna kawa, dobra dieta i później jak zrzucisz sadła to przerzuć się na bieganie.

[...] jaki zestaw suplementacyjny pozwoli mi zachować miesnie? Proszę o podpowiedz i jak można to nie uwzgledniajac tylko firmy Trec. Chcę zrobić tak: clen burexin (2 kapsy na czczo przed porannymi areobami + 2 kapsy przed treningiem popoludniowym) + aminokwasy (i tu pytanie, jaki zestaw aminokwasów i jakie dawkowanie?) + moze cos jeszcze? (omega-3 [...]

[...] na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na czczo? Wode i sód już ogarnąłem. Od poniedziałku zaczynam gdyż termin sesji ustale na poniedziałek 22. lutego. Jak już bedzie po wszystkim przyznam się gdzie wylądowałem. P.S [...]

Piątek - Dzien 26 - DT NR 14 Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm 5 kaps BCAA Sniadanie białko oliwa II posiłek piers olej lniany warzywa III Posiłek łopatka wieprzowa warzywa IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 1 kaps thyroterm 15 gr BCAA Xtra po treningu siłowym 5 kaps BCAA po [...]

teraz nie za wiele da obcięcie kalorii możesz uciąć 400-500 i dbać o odpowiednią podaż białka ww dawaj przed i po treningu najlepiej jak pisałeś nie ćwicz na czczo

DT: mono 5gr rano na czczo CP (jedna dawka nie wiem ile) przed treningiem DNT: 5 gr mono rano wystarczy a aakg 4 - 6 kapsow 15 minut przed treningiem.

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

[...] dopiero potem dodac nastepne (dodatkowe bodzce do ewentualnie przyzwyczajonego organizmu) - sesja aerobow powinna wynosic zawsze 60-75 minut (wyjatkiem sa sesje na czczo - 30-60min) - zlym pomyslem jest niewykonywanie cwiczen na silowni podczas redukcji - po pierwsze warto utrzymywac jedrnos miesnia poprzez treningi np obwodowe, po [...]

[...] sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Mleko 2% 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 35 4 3 22 128 Orzechy [...]

[...] siła na + i nie czuję się tak bardzo zmęczony po ciężkim treningu, dodatkowo lepiej czuję mięśnie, jakby ciągłe napięcie przez cały dzień. Stosuję tydzień (w DT CP na czczo i po treningu, przed treningiem gliceryna - nie zwiększyłem dawki i działa dalej równie dobrze: 10ml gliceryny na 0,5l wody) i jestem zadowolony. Postaram się co [...]

[...] i że aeroby po treningu to najlepsza pora żeby popalić mięśnie? Przecież mają jeszcze 450g ww! więc dlaczego miałby by rozkładać własne mięśnie?? To samo tyczy się rano na czczo? I tak nawiasem dodam że uważam że aeroby po treningu są ok, ale tylko w przypadku carbo/vitargo po siłowym + bcaa + glutamina. I z tym białkiem to nie jest mój [...]

[...] w tym temacie to właśnie takie osoby. Choć niewykluczone. Poczytaj Morales_37 też odpowiedzi na różne tematy na forum to zobaczysz że większość osób pisze tekst że aeroby na czczo lub po treningu to stara mięśni. "Że fat szybko leci ale mięso też". A jeśli uważasz że aeroby bez odpowiednich supli po treningu siłowym są ok u osoby z nie [...]

[...] (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie" Czy mam tak brać tą kretke czy tak jak powszechnie się bierze 5g rano na czczo i 5g po treningu i tak cały czas a nie 20g dziennie? I jeszcze jedno pytanie czy zainwestować troszkę więcej w Universal czy kupić tańszą Vitalmax? Dodam że kreatyne [...]

[...] i 2 kaps po Olimp Creatine MC: 2 kaps przed treningiem i 2 kaps po Trec Cm3: 3 kaps przed treningiem i 3 kaps po 2)Shock Terapy + Storm DT: Storm: 1 miarka z rana na czczo, 2 miarka po treningu Shock Therapy: 1 miarka 30 min przed treningiem DNT: Storm: 1 miarka z rana na czczo, 2 miarka po południu 3)A może proponujecie spróbować [...]