czczo

Porób sobie przez tydzień treningi na czczo, wtedy organizm powinien się w miarę zaadoptować i sam ocenisz. I na prawdę, jak kiedyś BCAA kompletnie nie używałem, tak teraz na treningu doceniłem jego działanie. Co do pogody, podobno od czwartku ma być znaczne ocieplenie hehe. Pamiętam rok temu była taka żarówa, że zawodnicy nie dawali rady ustać [...]

[...] 30g WHYE DNA, 5g oliwy z oliwek, 10g wafli ryżowych Cześć posiłków... SFD/Images/2015/7/23/58154e4e3ce04dfb99832565db38240f.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA – po 5g rano, przed i po treningu i przed snem WHEY DNA - [...]

[...] I po tym czasie cieszymy się mega dobrymi ziemniakami pieczonymi! SFD/Images/2015/7/22/6ebd8516f4ae45af82cf970212a50397.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie [...]

[...] Jeśli ktoś jest zainteresowany przepisem na muffinki, to mogę wrzucić jutro relację z pieczenia. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 10g przed [...]

[...] z cheat meal'i SFD/Images/2015/7/26/4228bc0067394f19ba1e97a00a0d589a.jpg SFD/Images/2015/7/26/0c011ffc853b428fb491dfb945320ae0.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w [...]

[...] do wyboru lodów. Nie wrzucam foty, bo to panorama i cała strona by się rozjechała: http://images.tinypic.pl/i/00689/acyp5skiyhr6.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu siłowym, a przed interwałami N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu siłowym GLUTAMINE DNA – 5g po treningu siłowym, 5g [...]

[...] lnianego, 30g masła z nerkowców, 5g masła klarowanego 6. 42g WHEY DNA, 10g oleju kokosowego, 30g nerkowców ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 15g popijane w [...]

[...] i powięzi . Dobrze , że jest już pogoda to będę starał się codziennie pływać przynajmniej z 1km . Dieta ciężko wchodzi czuję dyskomfort trawienny itd ale sprawy idą do przodu na szczęście . Jak patrzę na pogodę to chyba zacznę robić trening na czczo o 5 rano bo inaczej się nie da . /SFD/Images/2015/8/5/69e237b5dfa7417aaf6375dc61daa7a9.jpg

[...] i serem piórko oraz warzywami 6. shake lodowy z WHEY DNA oraz oleju kokosowego SFD/Images/2015/8/5/05e3d04bee4d4a4a8451c754159d6a71.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/8/09c8421c0a59450a9f3ed95fc961822f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/b6edc29fe3b94acfb07078f3e93d3efd.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem TRENING Trening barków i [...]

nie polecam biegania na czczo, bieganie spala dużą ilość glikogenu którego na czczo nie posiadasz zbyt wiele, co za tym idzie tkanka mięśniowa dostaje po dupie ;) jakoś tak było, dużo osób poleca bieganie od razu po treningu siłowym i nie należy wskakiwać od razu na "codziennie" zacznij 2-3 razy tygodniowo, staraj się biegać minimum 30 minut i [...]

Ja np robie aero po siłowym treningu, chyba, że na dany dzień mam zaplanowane tylko aero bez siłowego treningu to wtedy na czczo- choć zawsze na czczo mam słabsze osiągi.

[...] możliwy efekt. Sprawdź, inaczej nigdy nie poznasz prawdy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. A dokładniej ja bym widział to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia do końca cyklu (do 5-6 tyg) przed treningiem 3-4 caps magna i 2 g [...]

yoha : 10mg na czczo 10mg 1,5h po posilku i jednoczesnie z 20-30min przed aero bromo : 100mg na noc 50mg na czczo

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy [...]

[...] zaraz po treningu i dodać do niego porcję kreatyny (5gr) oraz L-glutaminy 5/10gr. Creatine bierze 5 kaps.przed treningiem i 5 po.W dni bez treningu weź jedną porcję rano na czczo. L-glutamine extreme:wymieszaj jedną porcje 3/5gr rano na czczo z porcją białka serwatkowego,następnie razem z Mass XXL-em po treningu (nawet do 10gr) i ostatnia porcja [...]

[...] z Nitrobolonów wtedy możesz połączyć go z jabczanem kreatyny ( CM3) lub monohydratem (Creatine 200 Mesh). Przykładowa suplementacja: DT (dni treningowe): CM3-4kaps. rano na czczo lub 5 gr Creatine 200 Mesh Nitrobolon 2-20gr. 30 min.przed treningiem lub Nitrobolon Energizer-1 pełna miarka CM3-4kaps. po treningu lub 5 gr Creatine 200 Mesh DN (dni [...]

[...] liczbę kcal... 7. mam też pytanie co do brzucha, bo jak siedze to mam malutką oponke, więc czy mogę jednocześnie trenując na masę spalić ten tłuszczyk np robiąc rano na czczo brzuszki (napiwszy sie wcześniej trochę wody na czczo podobno spala się najpierw mięśnie, ale czy spalę i mięśnie brzucha i tłuszczyk czy tylko same mięśnie... a moze [...]

[...] 400gr w dniu „ładowania”. Rób sobie notatki i waż się niemal codziennie, będziesz wiedział co się z Tobą dzieje, z tym że na wagę wchodź zawsze rano na czczo. U mnie wyglądało to ostatnio tak, że jak ładowałem ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej [...]

[...] triceps i dodać go do treningu barków. Co do cyklu kreatynowego to polecam połączenie Nitrobolon 2 lub Energizer + CM3/ Creatine Mesh,wyglądałoby to tak: DT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 30 min. przed treningiem Nitrobolon po treningu-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh DNT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 6/8 [...]