czasu

ja jem tse z przed chyba 2 lat (nie ma na nim daty) wybierz sobie dzien w ktorym mozesz poswiecic wiecej czasu na klopie i ogien

Niee, wiekszosc czasu robilem 6-7 seri po 10 powtorzen optymalnym ciezarem, jednak ostatnio znalazlem taki oto plan: Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii DrugiPoniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 80%*6pow*6serii [...]

tez sie dziwie malej ilosci opinii ale to tyczy ogolnie orotanow moze ludzie preferuja sprawdzona i udowodniona Magna Power ? a moze stacki jak Massacra Episode 2 ? nie wiem pare osob testowalo m.in. ADRIANUS88 ale glownie w miksie wlasnie z Magna Power swego czasu (byc moze nadal) bardzo chwalil orotan kreatyny Bull

jak Ci smakują 'sucha' dieta i masz warzywa to chyba można przyczepić się do tłuszczy dostarczasz tylko nasycone i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują [...]

[...] raczej parę miechów zejdzie na redukcji i właśnie nie wiem czy nie lepiej tak pojechać i po troszku z węgli zabierać kcal, to co wkleiłem to taki sztywny zarys jak większość czasu bym jadł. Myślę że pułap +/- 2K kalorii będzie początkiem, bo i tak waga nie jest duża, przy ostatniej redukcji miałem podobnie, jeśli pamiętam, chyba że bym mógł np [...]

Trenuje też BJJ i fajnie by było gdybym już rzucił wage do 68kg i ją trzymał do zawodów. Kupiłem karnet na miesiac i nic nie strace chodząc wiecej niz 3razy i też troche czasu zleci.

no wiem wiem wszystko wymaga czasu, ale zastanawiam się czy są jakieś ćwiczenia na poprawe balansu, zejść z lini ciosu, nw czy walka z cieniem, dużo walki przed lustrem i obserwacja siebie może przynieść efekt? Zmieniony przez - BigBoyKox w dniu 2015-01-03 17:38:02

[...] na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem przestałem ze względu na lekki ból kręgosłupa, no i teraz po ponad pół roku od tamtego czasu zacząłem trenować lekką. Mam 182cm wzrostu i ważę 66kg jeśli to może w czymś pomóc.

To jak taki okres czasu już boli moze warto jakieś RTG zrobić tego obszaru

no właśnie jakoś od pewnego czasu już ją biorę właściwie przed każdym treningiem i ostatnio jak już skończe ćwiczyć minie z godzina jakąś zadyszkę mam czy co

E-lite widziales ze Pani H ma znowu efke w dosc dobrej cenie jak sie nie myle...jaka Ty brales tyle czasu efke ??

wiem dąłme go tez do działu odzywianie:) ale są ludzie którzy niemaja czasu szukac postów wodzywaniu wiec pomyslałem ze moze by tu podzucic cos takiego:) wydaje mi sie ze to jest niezbedne dla kazdego:) bo kazdemu w każdym rodzaju treningu potzrebna jest dieta:) no a ten program pokazuje wartosc energetyczna produktu:) pozdro:)

no, ale jaką odpowiedź chcesz uzyskać- robiąc połowę z tych serii/z 20/ uzyskasz niegorsze wyniki, więc nie wiem po co tyle ich robić... treinng bez regeneracji kończy sie długotrwała stagnacją- to taki dołek z którego trzeba wyjść, a by wyjść trzeba zmarnować wiele czasu, wysiłku itp. więc nie wiem czy warto.

[...] chodzi o to żeby brać go przed i po treningu...i nie wiem czy to dobry pomysł bo wy mówicie ze meidzy posiłkami najlepiej tylko o to chdozi że ucze się i nie mam zbytnio czasu(nie ma mnie w domu) zeby sobie emidzy posiłkami spokojnie go rozrobić wiec wole brac przed siłownią i po niej oczywscię jakas szama jest w to wpasowana np. wracam na [...]

[...] po basenie wypijasz 2 szkalnki wody i idziesz na saunę. Sauna 2x w tygodniu: 2x10 minut z odpoczynkiem 2-3 minuty między wejściami. po saunie odpoczywasz popijając shakea z większą iloscią wody. W celu intensyfikacji korzyści z sauny powinieneś zarezerwować na nią większą ilość czasu (1h) i wykonać taką sesję w dzień wolny od treningu.

jak chcesz sie odtłuscic to 3 x po min. 30 min. potem wraz z poziomem zaawansowania zwiekszj liczbe dni i czasu. na czczo albo po treningu. potem 10-15 min. po treningu styknie, aby utrzymacx, no chyba zebys mial tendencje do odkladania sie tluszczu a na to mi nie wyglada _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

A jesli nie masz czasu porzadnie zjesc to jeszcze rozwiazanie to gainer po wysiłku.

Nie niestety :) a szukać czasu też nie mam ale tu jest parę https://www.google.pl/search?q=karty+tattoo&hl=pl&client=firefox-a&hs=VPt&tbo=d&rls=org.mozilla:pl:official&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=-NwYUerIEMiUswbct4GgCA&ved=0CAoQ_AUoAA&biw=1366&bih=639

Czyli co dieta? Rozumie to zwiekszy moja wage lec nie polepszy tkanki miesniowej Ehh.... Powinieneś na jakieś pół roku zagościć na dobre i dużo czytac w dziale odżywianie i trening... Sterydy to dla Ciebie w tym momencie strata czasu i kasy...

nie mniej, więcej jak troche zjesz to sie nic nie stanie bo ty naprawde nie masz zczego zrzucac, musisz poprostu nabrac kilogramów dobrej jakosci i sylwetka się od razu zmieni, ale to tez wymaga czasu