czasu

Nie mam czasu na lepsza diete, 4 posilki mi wystarczaja. Chleba jem tyle co trzeba, wole chrupkie pieczywo ale raz dziennie chlebek tez trzeba zjesc xD Co do wedlin to jem ich malo, tam jest podane co poprostu jem (to lub to lub to itd.). Zdrowe tluszcze czyli oliwa z oliwek itp ? to mam w salatkach ktore mam do kazdego obiadu, moze jest ich za [...]

[...] kolana i teraz tak robic dalej z szerszym rozstawem mimo ze mniej siły jest teraz? 2.Sztanga lekka;] 3.po siadach byłem zmeczony. ciezko szło ale zapas jest 4.brak sił/czasu/ochoty Trening 70minut siady 30 minut http://www.youtube.com/watch?v=lcXIgEK4Pc0 czym dalej tym bardziej plecy kłade i ostatnie podejscie jakos szybko zrobiłem;/ [...]

[...] 3 kromki chleba razowego (taki krojony w woreczkach z biedronki 'piekarnia domowa') Ewentualnie micha platkow Just Fit (tez z biedronki) plus mleko 0,5% 2 posilek: zalezy od czasu i czy jestem w domu, czy juz na uczelni. Jesli jestem w domu, jeszcze raz platki i mleko, a na uczelni jakis banan, albo inny owoc. 3 posilek: makaron + smietana + [...]

[...] :) Wlodarczyk zaskoczyl mnie swoja kondycja ze tak slabo w niektorych rundach naprawde ciosy jak w zwolnionym tempie. Tam powinien byc drugi nokdaun i fragomeni mialby mniej czasu na odpoczyek i walka moglaby innaczej zupelnie wygladac no ale coz... ogolnie tez zaskoczyl mnie lekko remis, bylem pewny ze u sedziow Wlodarczyk przgral no ale i tak [...]

[...] 30 ed Albo opcja ktora rozpisalem wczesneij rowneiz jest bardzo dobra i o wiele wieksze szanse na dostanie legit npp masz. PS i napisz o tym leku wiecej, bo moja panna ma od dluzego czasu problem z kolanem, dobrze by bylo to cholerstwo w koncu wyleczyc i tak skoczy do lekarza, ale moze jej opowiem cos o tym to bedzie wiedziec o co od razu pytac

Dzieki za pomoc. Kolacje jem pol godziny przed snem (po treningu). Ciezko bedzie mi podliczac ile zjadlem bo kazdego dnia jem co innego, czasem tylko 3 posilki bo nie mam czasu. Odzywianie urozmaice jeszcze o chudy / poltlusty twarog, moze doradzicie cos jeszcze ?

Witam wszystkich! Dawno do Was nie zaglądałem, było to spowodowane brakiem czasu nauka,treningi i inne sprawy. Ale przejdźmy do rzeczy. Trenuję od 2,5 roku lekkoatletykę. Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno [...]

thx. sog a np brać je w określonych odstepach czasu, czy mozna dwie tego i ileś tam tamtego na raz?

Witam wszystkich! Dawno do Was nie zaglądałem, było to spowodowane brakiem czasu nauka,treningi i inne sprawy. Ale przejdźmy do rzeczy. Trenuję od 2,5 roku lekkoatletykę. Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno [...]

Jeśli będziesz ćwiczył co 2 dni mięśnie będą miały więcej czasu na regeneracje i bardziej urosną. Pamiętaj mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Wykonując codziennie abs2 będzie nastawiony na redukcje, a tu lepiej działa co innego.

Libos nie rozpycha mnie bo ja chleb jem wsumie tylko z jajecznica albo od czasu do czasu kanapki robie . Takto ryz , makaron kurak caly czas . A wiesz przy wadze ponad 100 kg kilka kromek to nic . Teraz wakacje to zjechalem na 96 kg z rana wiec trzeba tyrac .

kickboxing jest dobry,mozesz uderzyc piescia a mozesz tez nogą,tego popularnego kopa w klate który jest żałosny w wykonaniu polowy osób mozesz wykonac duzo lepiej trenujac cos lub zamienic go na low kicka albo na kilka ,najwazniejsze jest to by myslec szybko bo nie ma czasu na zastanawianie sie a do tego miec oczy dookola glowy

[...] jest ok czy nie, czy gdzies jest jakis problem ?? jezeli cos jest nie tak prosze o poprawke, czekam caly czas od 2ch dni na zielone swiatlo od was ale jakos nikt nie ma czasu, prosze zuccie okiem i napiszcie ze ok albo nie ok i co nie tak, pozdrawiam Zmieniony przez - yogo1 w dniu 2009-05-17 23:11:57 Zmieniony przez - yogo1 w dniu 2009-05-18 [...]

witam mam problem. kiedys notorycznie miałem anginy. jednak wyciałem w pazdzierniku migdały i nie bylo problemu... do czasu 9 dni temu zbierało mnie na przeziębienie, lekka gorączka ale domowymi sposobami w 3 dni byłem już ok. Ale od połowy tamtego tyogodnia wszystko zaczeło wracać, pojawił sie katar, znow bol gardla, kaszel... psikam Orofarem, i [...]

dziękuje wszystkim za pomoc z góry i za poświęcenie czasu na to g****

witam! od jakiegoś tygodnia stosuję arginine. głównie zależy mi na hormonie wzrostu, aczkolwiek zauważyłem, że od czasu suplementacji argininą zwiększyło się moje wyżylenie. tzn mam więcej żył na klacie, rękach, bf też mi chyba trochę zjechało - czy to 'pomoc' argininy, czy po prostu taki jakiś zbieg okoliczności?

[...] 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę spalać tłuszcz ale i Katabolizować się. Nie do przesady oczywiście , ale zawsze są spadki na obwodach. Jakbyś się nie [...]

[...] kg i jestem zadowolony. teraz czeka mnie ostateczna wycinka jescze 1,5 m-ca sobię daje i około 2-3 kg więc jest co robić a węgli mało już do ograniczenia. a potem tylko masa, i tu trochę inne podejście się zaczyna, o ile w redukcji mam już jako taką wiedzę, to masa u mnie leży, a czasu mało na czytanie. zresztą każdy się uczy ma swoim ciele. pzdr

a nawet sie onie nie staram tylko od czasu do czasu powiem cos gdzies w jakimstemacie i tyle nawet od swierzakow nie zebram

Postaram się pomagać w miarę wolnego czasu:)