Będe jadł od czasu do czasu. Znaczy się raz na tydzień i takie co mi służą. A służą mi co ciekawe węglowodany proste. Owoce z przewagą glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się [...]
Ja swego czasu miałem od niego sporo rzeczy i raczej nie narzekałem. Wszystko działało jak miało działać. Nie zawiodłem się w zasadzie nigdy. Natomiast kiedyś był na rynku taki kompleksowy produkt na układ trawienny z Anabolic Designs ale widzę od dawna już nie ma. A szkoda, bo też mi pomagał. Niestety z moimi choróbskami ciężko o postępy, kiedy [...]
[...] stosowalem, jedynie opieram sie na odczuciach innych cwiczacych tym planem. Zalozeniem treningu jest to, by trenowac krotko, ale bardzo intensywnie i zapewnic sobie mnostwo czasu na regeneracje. Nie nalezy stosowac mega obciazen, a umiejetnie zmuisc miesien do wiekszej pracy. Odpowiednim czasem stosowania treningu jest okres od 4 do 6-7 [...]
Czemu nie ma sensu? Upłynelo juz troche czasu i na pewno ktos juz prubowal tej metody. Ja chce jej sprubowac i pytam sie po prostu czy ktos juz stosowal ten trening. I jak wrazenia i ogolnie. Pewnie wiekszosc jesli juz stosowala metode Heavy Duty to wedlug Doriana.
Maxwell Cicho ostatnio, bo nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika treningowego :-) Na chwilę obecną sylwetka prezentuje się tak: http://i61.tinypic.com/zu16dv.jpg http://i60.tinypic.com/19vw3l.jpg http://i58.tinypic.com/2ep6gbo.jpg http://i58.tinypic.com/fjojl4.jpg http://i57.tinypic.com/1zejj0p.jpg http://i60.tinypic.com/2pyan0j.jpg [...]
ja się wpisuje do klubu podrobowych anty-fanów @@-) i żałuję, bo takie serduszka, czy wątróbka od czasu do czasu moglaby być fajna, a tak to schab indor i ryba %-) a wąrtóbki rybie lubi? co do klubu dziwnych dłoni.. ja mam albo dłonie ciepłe i sine albo normalne i lodowate, stopy to samo #-P
Odżywiaj się zdrowo, unikaj śmieci tak jak mówisz, od czasu do czasu zrób sobie cheat day i zaszalej ale też w granicach rozsądku, podładujesz psyche i dalej jazda. Najlepszą motywacją są efekty, ale mimo wszystko na te pierwsze trzeba trochę poczekać, wylać potu i skupić się na odpowiednim menu. Zależy jakie masło orzechowe, gdzieś tu był temat o [...]
hm... w tych opisach jest pare niedociagniec i błędów.... powiedz Ty umiesz te wszystkie figury, ze tak wszystkie rozpisujesz? tańcze od dłuzszego czasu i znam błedy ktore popełniałem i które wiekszosc popełnia..... np bary... straaaaaaaaaasznie uogólniłes ten opis.... pozatym takie opisy sie przydaja zeby ktos wiedział o co chodzi ale napewno [...]
[...] , że nie da rady przygotować się psychicznie na selekcje, musiałbyś cały czas być pod okiem specjalisty i wykonywać odpowiednie ćwiczenia umysłowe itp , być narażonym na ciągły stres podczas strasznego wysiłku . Nie do spełnienia przy trybie szkoła - dom - treningi . Tylko ktoś z dużym zasobem wolnego czasu , i gotówki mógłby się tak nauczyć .
[...] zależy od priorytetów w specyfice pracy specjalsa zdrowie i sprawne stopy do podstawa i tu nie można a nawet nie wolno oszczędzać, koledzy z GROM'u czy Lublińca którzy masę czasu spędzili na długich patrolach w Iraku potwierdzą co to znaczy dobry but, nie wspominam o innych misjach czy szkoleniach bo to temat rzeka :) tak samo odzież tutaj tez [...]
[...] jesteście ... wykształcenie: zawsze warto się kształcić ale mądrze, nigdy nie zapominajcie o językach obcych, one się Wam zawsze przydadzą treningi: tu poświecimy więcej czasu ale to już niebawem psychika: jak to ktoś kiedyś określił, specjalsem człowiek się rodzi i jest nim przez całe życie i coś w tym jest można grac i się szkolić ale [...]
Pamiętajcie o najważniejszym, testy przed są niczym w porównaniu z obróbka jaka Was czeka po wstąpieniu w nasze szeregi to jest egzamin który trwa cale życie :) Nie moge sie doczekac :-) Swego czasu na pewnym forum wyczytalem, ze warto probowac wpierw na zabezpieczenie gdyz stamtad juz krok blizej na bojowke :) Jest cos w tym prawdy? Pozdrawiam
[...] na podciaganie prawidlowe robie negatywy.Biore skrzynie wchodze na nia odbijam sie aby byc powyzej drazka i powoli opadam wdol az do wyczerpania .W wojsku spedzilem troche czasu kolego i o CF raczej nas nie uczono. Na zajeciach masz duzo cwiczen z ciezarem wlasnego ciala ,pompki dipsy podciaganie mountain climber , burpee itp ,bieganie to [...]
[...] nie wyobrażam sobie ćwiczeń typowo siłowych bez techniki właściwie wyobrażam sobie, skoczyły by się na ortopedii to było by tak na początek gdyż ten temat nam pochłonie wile czasu i bardzo proszę Was o rozważne dobieranie słów, żeby nie było tu zbędnej dyskusji :) starsi i bardziej doświadczeni radzą młodszym i mniej doświadczonym a ci z uwagą [...]
[...] pływaków i nauczą wielu przydatnych rzeczy, nie mówiąc już o dobrej technice pływania. W ciągu paru tygodni pojawił się olbrzymi progres. A co do SW. Trenowałem swojego czasu bardzo intensywnie parę lat Muay Thai i BJJ, teraz okazjonalnie ląduje na treningach samoobrony, gdzie nie radzę sobie znowu tak źle. Czy przed selekcją powinienem się [...]
[...] Sam wychodzę z założenia stosowanego przez naszych sojuszników zza oceanu, że woda to tak zwany "great equalizer" - lub po naszemu "mięśnie nie pływają". Choć od pewnego czasu staram się jak najczęściej uczęszczać na basen (jestem dość świeżo po kursie pływackim - czyli w większości kwestii kompletnie zielony), to mimo intensywnych starań mam [...]
Olek myślałem ale jestem zbyt zajętym emerytem, nie mówię, że moi koledzy wymienieni przez Ciebie nie są, lecz ja raczej na chwile obecna nie znajdę tego czasu :-) Nawiązując do pytania Olka co sądzicie o książce Kisiela i Natalia?
[...] sportowymi gdzie są określone sztywno ramy zasady itp. Tak to pojmuję - jeżeli jestem w błędzie - skoryguj proszę. Obecnie postaram się wdrożyć takie podejście. Z biegiem czasu może uda mi się podjąć treningu ze strony FORMOZY? Będę mógł coś więcej porównać jak mi dany rodzaj treningu ''wchodzi''. Dzięki i oczywiście zerkam i czekam na więcej. [...]
Marek - dzięki za odpowiedź. Domyślam się, że czasu nie masz najwięcej, ale może kiedyś ;) Marzy mi się przeczytać kiedyś książkę o Formozie ;) W mojej biblioteczce jest sporo książek, wg mnie najlepsze są te Jarosława Rybaka - bardzo cenię Jego dzieła. Wszystkie amerykańskie mają sporo patosu, ale amerykanie już tak mają... Jeżeli chodzi o [...]
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
