czasu

Pitt o to bądź spokojny jak widać od dłuższego czasu rozwijamy się w kierunku rekreacji, ale jednocześnie nie zapominamy skąd jesteśmy

[...] 5x2 powt., LEGS: Przysiady z kulnięciem na plecy:D 5x4 powt. Dodatkow na koniec robię codziennie 10 minutowe ćwiczenia " tytanowe kostki" z uwagi na to, że boli mnie od jakiegos czasu kostka - napuchnięta... p.s. Spojrzałem na profil MARTUCCA i dobrze się składa, bo nie dlugo będzie Pani doktorem:D Więc przydadzą mi sie porady Pani.

Ale wtedy i tak spalsz duzo kalorii, trening siłowy wypadałby ci w dzien treningu pilkarskiego wiec musialbys zrobic tak żeby te oba treningi dzielilo jak najwiecej czasu. Pzdro

dobrze zalozone duszenie odciska tetnice choc zwlaszcza przy trojkatach czesto czuje najpierw odciecie/ograniczenie doplywu tlenu (wtedy zaczynam charczec i i wyrywam sie jak dzik). przy odcieciu doplywu krwi do mozgu masz kilka sec, jak odetniesz powietrze to przeciwnik ma wiecej czasu na ucieczke.

To zamien plan - dzisiaj zrobisz inny trening Zaraz ci wkleje cala rozpiske bo zostalo ci malo czasu wiec trzeba zaczynac reszte wytlumacze pozniej jak bedzie potrzeba Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h [...]

szczerze to nie zamierzam sie bawic w jakies proporcje o3 w stosunku do o6 itd. szkoda mi czasu na to po prostu. to wszystko sa spekulacje i tak naprawde nie wiadomo jak jest dobrze. staram sie jedynie jesc po rowno jednonienasyconych i wielonienasyconych oraz unikac nasyconych.

Z tego co pamietam mleko jest lekko zasadotwórcze ale różnie piszą nie mam czasu teraz sprawdzać, ale staraj sie tak traktować

[...] ale raczej na czempiona nie ma szans... teraz ciezka jest słaba to nei te lata co koniec lat 90 ubiegłego wieku gdzie boks poprostu chciało sie oglądać .... adamek jest ok ale jakby walczył z gołotą z tą formą co miał w 1996 roku to nie wiedział by po 1 rundzie do którego narożnika ma trafić tak jak ten cały smieszny michalczewski swego czasu .

nic szczegolnego ma chlopak 20dni wiec nie ma czasu cokolwiek filozofowac Marta ty robisz takie codziennie

Bardzo ciekawy dziennik, przeglądam go już od dłuższego czasu :) Mam prośbę, jak znajdziesz chwilkę, to zajrzyj proszę do mojego, bo potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu, oczywiście jeśli to nie będzie problemem :) pzdr

Witam nową dziennikarkę-mamuśkę Zanim zostaną podjęte jakiekolwiek decyzje, chciałabym wiedzieć, ile czasu upłynęło od porodu? Na moją pomoc możesz liczyć, ale musisz wiedzieć, że ja jestem brutalna i się czepiam Więc jak? Współpracujemy? Mam się przyczepić do Twojej diety? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 21:24:24

Mam trochę czasu, więc napiszę dzisiejszą dietę i suplementację. Gdyby coś było nie tak proszę o uwagi 7:10 10g bcaa + 5g kreatyna 7:20 witaminy + omega 3 7:30 100g twaróg + 180g jajka + 20g odżywka białkowa + 30g mąka z pełnego ziarna + papryka czerwona + papryka zielona ~300g 9:15 trening 10:20 rozciąganie po treningu siłowym partii ćwiczonej + [...]

możesz dać jeśli nie masz czasu odczekać

Coś waga stanęła:/ A powiedzcie mi dlaczego, od czasu kiedy zacząłem mniej jeść, około powiedzmy 3miesiące, często robi mi się ciemno przed oczami. Najczęściej kiedy wstaje z kucania albo klęczenia...są dni kiedy dzieje mi się tak ZAWSZE gdy wstaję. Nie czuje się specjalnie osłabiony na co dzień... Z czego mogę dodać tłuszczu? Bo z kalkulatora [...]

nie zamierzam szalec - poprostu mam zamiar wyjsc poza standardowe 2-4k/dzien do jakis wiekszych ilosci przez pewnien okres czasu i obserwowac co do stosunku n-3 do n-6 to jedno jest pewne - nalezy miec w ryzach (1:,1:5) jak jest - wiadomo ->srednio 1:20 pewnie ,lub pewnie wiecej..... najbardziej korzystnie jest (dla organizmu) - jesli podac 0-3 [...]

[...] progresu na 1 miejscu. Tylko,że tu jest sytuacja (przynajmniej w moim przypadku) ,że nie dawno tymi ciężarami machałem na luzie,a teraz mnie zginają,ale to może kwestia czasu. Tak jak napisał Mikołaj,troche głupia sprawa budować solidną sylwetkę a operować małymi ciężarami. Po za tym mi się zawsze wydawało (może błędnie) ,że progres jest [...]

zapotrzebowanie duze a czasu na psilki malo;/

dlatego bóg stworzył gainera i odżywki białkowe aby uzupełniać braki w diecie. Nie masz czasu na posiłek to walisz gainera. Tylko pamiętaj że to ma uzupełnić braki w diecie, a nie masz na tym bazować. Po dokładniejsze porady odsyłam Cie do działu odżywianie, bo nie chciałbym Cie wprowadzić w jakiś błąd. Jakąs diete na pewno dasz rade ustawić pod [...]

Omi odezwę się tak za 4-5dni w sprawie ławeczki bo będę ją brał,tylko teraz sporo pracy mam i nie mam zbytnio czasu na takie sprawy :)

[...] nie do zniesienia ale jak mięśnie zaczynają pracować to sie jakoś o tych zakwasach zapomina i same znikają : ) W FBW mniej meczysz grupy miesniowe i dlatego potrzeba malo czasu na regeneracje, tak wracajac do zakwasów to pamietam, ze stosujac kreatyne nie mialem zadnych, a i Twoj staz bylby odpowiedni na taki suplement, poza tym przy [...]