[...] na plus, choc w ciagu wakacji poprzez aktywnosc napewno sie zrowna i bedzie bliski zeru. zmiany wprowadzam wlasnie dlatego zeby w wakacje,mimo tego ze bedzie coraz mniej czasu na jedzenie, byc ciagle na plusie lub ewentualnie na zerze. zaloszenia sa nastepujace: 25% kalorii z bialka => 2,8g/kg maximum 25% kalorii z wegli =>2,8 g/kg [...]
pytanie mam, czy mogę wymienić jakiegoś obrońcę skoro dwóch jest kontuzjowanych od jakiegoś czasu, a jeszcze przez jakiś czas będą kontuzjowani? Maicon to 30 Sep Vermaelen to 30 Sep i z tego, to jest co najmniej 30 wrzesień. Czekam na odpowiedź ;> P.S. Źródło http://www.football-lineups.com/injuries/ Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2011-09-16 [...]
[...] wliczam zarówno warzyw zielonych, jak i niewielkich ilości korzeniowych, np. pół buraka czy jedna marchewka. Na redukcji zwykle jem to samo, albo podobne posiłki, bo nie mam czasu na siedzenie w kuchni i wymyślanie. Tak jest wygodniej :-) Na śniadanie koktajl, później zupa - miała byc pomidorowa z lanymi kluskami, ale kluski wchłonęły całą wodę i [...]
DZIEŃ 8 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/15/0a250b09828742ceb91540a90297429a.jpg daję wypiskę już teraz bo mam chwilę czasu nic nowego od porannego podsumowania się nie wydarzyło teraz mam chwilę czasu jak jestem na kompie czuję, że ten dzień offu zrobił mi dobrze mięśnie jakby odpoczywają :-D dieta na 100% póki co owsianka kura + kasza [...]
[...] to zobaczę jak będzie z samopoczuciem i z efektami ;-) Miał być wieczorem trening w domu, ale zaraz goście przychodzą i niestety nic z tego nie wyjdzie :-( Ale może odpoczynek dobrze mi zrobi. Choć ja jestem z tych, co nigdy nie mają czasu na regenerację a odpoczynek to nuda i starta czasu }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-17 20:18:14
[...] mnie te slowa bo gosc ma zwyczajnie racje! Dzień 22 Wszystko w tym dniu zaczęło się nie po mojej myśli, już na dzień dobry telefon od taty, że w firmie której dorabiam od czasu do czasu brakuje kierowcy i czy nie pomoge. Bez zastanowienia wrzuciłem REDOXA i poleciałem. Trening miał być jednak nie było, bo praca. REDOX od 7 trzymał mnie naczczo [...]
[...] kość jeszcze dzisiaj czuję w nogi /SFD/2019/1/31/c1a2c8212e124e88a39775c39db252dc.jpg Jeśli chodzi o szamę to za wiele się nie zmieniło jeśli chodzi o posiłki z racji braku czasu/przyzwyczajenia/powrotu po chorobie więc standardowo 1. Owsianka z owocami i wpc 2. Makaron z kurą i surówka/warzywa 3. Jajecznica z 4 jaj powrót po chorobie plus brak [...]
[...] może wpłynąć na hormony i redukcję, dobrze jakbyś po miesiącu zrobił badania krwi, lipidy, elektrolity Warzyw nie wliczam w bilans wiec na wypiskach ich nie ma, stalym elementem sa ogorki i kapusta kiszona, pomidory, owoce typu borowki, maliny. Od czasu do czasu zielone warzywa. Na krew musze sie wybrac tak czy siak nie tylko z powodu testu :-)
[...] był wywietrzony, czysty, fajnie jest również wietrzyć pościel, w dzień wolny od treningów pójść na basen, pograć z kumplami w kosza, zrobić sobie gorącą kąpiel, od czasu do czasu szczególnie po cięższym wysiłku wymasować sobie nogi, zrelaksować się chociaż z 5 min dziennie, włączyć łagodną muzyczkę, jak ktoś lubi, położyć się i pomyśleć [...]
[...] poza górami może więc wysłanie zrzutów nie powinno być problemem. Mam aplikację Facebook na telfonie więc dodanie fotki w roli komentarza jest więcej niż proste. Co do czasu to i tak nie mam wielkiego wyboru. Niestety pracuję w niedzielę od godziny co najmniej 12tej i do późna. Muszę wyjechać o 11tej. W tym przypadku wybiegać muszę co [...]
[...] to w związku z tym niedomaganiem postanowiłam ten treningowy urlop przyspieszyć na tydzień w toku. Tym bardziej, że grafik mi się zwolnił, mieć 40h tygodniowo więcej wolnego czasu od najbliższej środy, więc trzeba było się dostosować %-) Waga od dwóch tygodni niestety stoi, ale możliwe, że okres po prostu mi figle płata, przejmować się nie będę. [...]
[...] byle jak zrobiłam - drugie powtórzenie zwłaszcza bo nie dojechałam talerzami do podłogi :-> W głowie się kręci mnie po tym :-P wypady - hmm nie wiem co jest, te 45kg tyle czasu męczę i nadal dają mi popalić...siakiś zastój :> wyciskanie skos - wniosek jest jeden #-P - brak serii rozgrzewkowych przed pompkami powoduje, że tutaj lepsze osiągi [...]
Osz Ty zachłanny Ty na ćwiczenia no... Szkoda, że dopiero teraz przeczytałam ten wpis bo akurat dziś robiłam plecy - zrobiłabym więcej ćwiczeń a tak to niestety muszę czekać na kolejny tydzień by Cię przegonić :D Coś Ty robił tyle czasu jak Cię w domu nie było? Miska pikna- prawie jak u mnie ostatnio. Od czasu do czasu można.
[...] czy też karmelu/barwników itd, jem go co drugi dzień mniej więcej, nie mogę jeść cały czas kasz,ryżów, makaronu durum czy owsianych bo zwariuje I tak odpuściłem biały pszenny chleb. Było to dla mnie bardzo trudne bo od dzieciństwa się na nim wychowałem! No chociaż ciemny od czasu do czasu będę jadł! Miejmy nadzieję że uda się coś przymasować
Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) a Tobie nie szkoda czasu na ładowanie omki i podjadanie mety? Stare czasy;)) od lat nieaktualne Że Wam nie szkoda czasu i zdrowia na suplementy typu kofeina czy geranium ;) Ciekaw jestem jak kiedyś pozbieracie zdrowie zwłaszcza po DMAA i yohimbinie. Zwłaszcza, że [...]
[...] cały czas dokładać ciężaru. Poza tym możesz rampować różne zakresy-nie tylko 5 czy 6.3p/4p też można. Takie podstawowe zakresy-których bym się trzymał przez większą ilość czasu: 1.Ćw. główne wielostawowe Rampa 4-6p 2.Ćw. uzupełniające wielostawowe Rampa 6-8p 3.Izolacje Rampa 10/12p lub nawet zwykła progresja,czy nawet stały ciężar. W wypadku [...]
[...] w tym przypadku podejrzewam oparte jest na wywolaniu biegunki i w ten sposob "odchudzenie" - to tak jakby sobie aplikowac herbatki przeczyszczajace (piszesz,ze nie masz czasu na jedzenie - bedziesz mialam czas na ciagle latanie do WC lub zmienianie odziezy, bo nawet nie poczujesz,ze popuszczasz?) Notabene troche mnie smiesza te stwierdzenia [...]
Liga SFD 2011/2012
