[...] problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się na murek - ponieważ byłem dobry właśnie w "pompkach" ! Ktoś kiedyś otworzył mi oczy na tą sprawę i od tamtego czasu się tego trzymam . ale że już leciałem ponad dwa miesiące to zdecydowałem się na ten wolny tydzień. Wychodzę z założenia aby robić przerwę za każdym razem kiedy czuję [...]
[...] problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się na murek - ponieważ byłem dobry właśnie w "pompkach" ! Ktoś kiedyś otworzył mi oczy na tą sprawę i od tamtego czasu się tego trzymam . Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej [...]
Myślę, że celem arta było raczej pokazanie, że codziennie nie należy pić do upadłego ;D Od czasu do czasu można sobie przecież pozwolić na trochę... a lampka wina na wieczór jest całkiem ok.
pewnie chodzi o małe puszki, takie jak w usa :] prosekto - bo to alkoholicy, którzy piją -+ 15 lat dzień w dzień? a nie ludzie którzy piją od czasu do czasu. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-18 11:27:18
Dieta do bani 1. W śniadaniu nie ma w ogóle białka 2 i 3 posiłek do wymiany. 5. Zamiast dżemu daj oliwę. Co się rzuca w oczy to brak tłuszczy, za mało kcal w diecie. 2 i 3 posiłek to można od czasu do czasu wrzucać, a nie cały czas to jeść.
Pirlo jeszcze oficjalnie nie potwierdzony, ale myśle że to tylko kwestia czasu. Juventus interesował się nim od dłuższego czasu, a Andrea potwierdził,że w Milanie nie zostaje. Fajny transfer z perspektywy Starej Damy, szczególnie że bezgotówkowy
[...] 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund Krzyżowanie linek na bramie , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund Suple : Brak czasu, więc brak. Refleksje: Masakra na nogach mega, bez chęci do życia przez to, 0 cardio i HIIT, ledwo na kiblu siedzę Dzień 94 Micha : Trening: Modyfikacja pod [...]
Witam wszystkich! Nie było mnie tu ze sto lat, jestem mile zaskoczony, że odgrzebaliście moje stare fotki.:) Od jakiegoś czasu forma trochę spadła, kontuzja, zmiana siłowni. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem pracować nad poprawą formy. Siła wraca błyskawicznie, ale nad sylwetką trzeba popracować. Niedługo wrzucę aktualne foto, w tej chwili jestem [...]
Do wszystkiego można dojść , tylko potrzeba czasu . Ty masz 170 cm wzrostu , dużo ? Na pewno jeszcze byś urósł a sterydami zamknąłeś szanse dla kości na wzrost . Może i tylko 37 w bicu, ale ja mogę pół roku nie ćwiczyć i będę miał tyle ile mam . Ty natomiast odnotowałbyś ogromne spadki . Jestem młody tak jak i ty , 18 lat . Na większe wymiary jest [...]
Ja tu nie widze czasu. Levrone w wieku 21 lat juz na olympii startował ! ! ! 170cm wzrostu to tyle ile ma zdecydowana więkrzość dzisiejszych PROsów !!! pozatym ja niechce byc wyzszy. Nie wierze ,że po pół roku będzie tyle samo lol,zawsze są spadki czy jedziesz na anapolonie czy na totalnie czysto.Pozatym moje spadki to ja odrabiam w pikuś czasu.Po [...]
Dzisiaj 1 trening martwego ciągu właściwie od jakiegoś czasu, 300 x 6 z zapasem na około 2-3 powtórzenia. Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał [...]
[...] . On wo gulę nie ćwiczył na rzeźbę a i tak jom ma , przez całą jego ,,karierę'' z siłkom , przez 3 lata wcinał białka a przez kolejne dwa kreatyne.Ja chodziłem do niego od czasu do czasu , co nie dawało aż tak dużych efektów. Obecnie zakupiłem ławkę płaską i wyciąg oraz 100 kg. obciążenia , 2 hantle , jeden gryf łamany i prosty.Chcę ćwiczyć n [...]
[...] , co tak wyglad ogolny miesnia , nie rozdzielajac go na poszczegolne . Np. Barki , po FBW bede mial tylko 1 duzy bark , cwiczac barki w osobnym dniu moge poswiecic im duzo czasu i zrobic wszytskie aktony , przednie , boczne tylnie , obrecz i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo by czasu na takie rozdzielanie . A jesli [...]
[...] A2 czy A3 już czuję, że się nudzą B1: 15/15/15/15/12/15 Wyjątkowo dziwna sytuacja - pierwszy raz spotykam się z czymś takim - chociaż znam już powód takowych zmian - od czasu do czasu czuję, że opuszczam się zbyt nisko (nagrania ćwiczeń potwierdzają, że jest to mylne odczucie) i zamiast B1 wychodzi B - cóż taki psikus ; a co do dzisiejszej [...]
[...] w miskę i starałam się nie dodawać syfów, ale zdarzały się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu [...]
[...] najtłustsze), podroby, ryby i jajka - Tłuszcze to te pochodzące ze źródeł białka, różne oleje roślinne (z pierwszego tłoczenia), w tym również kokosowy, masło, smalec, od czasu do czasu połówka awokado - Węglowodany: absolutne zero (w bilansie mogą się pojawić ich znikome ilości z żółtek i podrobów) - Warzywa tylko i wyłącznie zielone, czyli: [...]
+ brokuły, pomidory; Mam pytanie o pęczak - smaczny strasznie, fajnie może pasować do wielu rzeczy - mogę od czasu do czasu? Jogurt to wiem, że nie jest boski i wspaniały, ale czy w tej konfiguracji (po ćwiczeniach, z owocami, w ilości do 200 g) jest akceptowalny? Trening B mc - 30 kg, 2 serie (14, 12 powtórzeń) - najgorsze były dłonie, znaczy [...]
[...] Moze na kogoś alkohol zle wpływa, Ja tam lubie sie czasami zresetowac PRO-sem nie jestem i nie będę . a jesli planuje sie czitowac - to jescze sie nie je wegli i fatu do czasu impreski spoko jeszcze mam zapas 1500kcal wiec pozwolic sobie moge . ....takie male info - moze sie komus przydajasne ze sie przyda , ale.. jak kiedys nie liczylem [...]
[...] tyle tej glukozy zeżarłam. wczoraj zapomniałam dac długą, dziś dałam krótką podwójnie... nie pierwszy raz w sumie i pewnie nie ostatni. insulinę daję automatycznie więc od czasu do czasu miewam dylematy czy już dałam czy nie i głowię się próbując sobie przypomnieć. czasami miga mi taka stopklatka, że jednak dawałam, ale w momencie kiedy [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
