czasu

siema, co sadzicie o treningu piec razy w tygodniu, dieta dopieta, a przez waakcje mam az za duzo czasu.

[...] razu spróbuje progresować to mi się nie uda skończyć 3 obwódów... Musze jeszcze nagrac filmiki z ćwiczeniami - boje się, że coś źle robię i sobie tylko zaszkodzę zwiększając ciężar jak niepoprawnie wykonuję, tylko mąż nie ma teraz czasu mnie nagrać, a nie mam też żadnego programu do obrabiania filmików, a trochę się wstydzę z twarzą wrzucać... :)

wszystko na raz, ostatnio szedł cypek 750 ew z deką 500 ew przez rok czasu

ok . udało się dzisiaj sory że tyle czasu to trwało , ale dzisiaj w końcu usiadłem przed PC ;)

[...] technologiczny, z tym, że nie wiem w jakim celu . Lecytyna sojowa występuje w wielu produktach żywnościowych, także w tzw. śmieciowych . Wyjaśnij mi również, dlaczego swego czasu w Whey Protein Complex dodawaliście soję jako ostatnie źródło protein (chronologicznie pod względem występowania w tej odżywce) . Czyżby chodziło o cenę ? WPC zjadłem [...]

[...] urozmaicenia :D Nie lubie siedzieć długo w kuchni ;p /SFD/Images/2015/6/23/897e7657a74e487c8f9eb9105275456a.jpg /SFD/Images/2015/6/23/6d78bdfc58094f0ba9ac56d097f8c1df.jpg Od czasu do czasu robie batony proteinowe zgodnie z tym przepisem: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html Polecam! Zmieniony [...]

[...] nich soki? A ziemniaki jak? Mnie po nich też czasami bolał brzuch. O makreli z biedronki, to już nie wspomnę. Może lepiej będzie Ci jakąś świeżą rybę kupić zamiast wędzonych? Po nich też mogą się zdarzać dolegliwości. Poza tym, skoro przez większość czasu boli Cię brzuch, prawdopodobnie coś Cię uczula. Może w tym jest przyczyna niechudnięcia?

[...] i zrobię nowy- ten w sumie i tak młodziutki był bo jak się wyprowadzałam to mi współlokatorka wyrzuciła mój stary, dojrzały zakwas :( Niestety nie mam opcji ustawiania czasu w piekarniku a przydałoby mi się czasem upiec chleb w tygodniu bo w weekend nie zawsze mam czas wbrew pozorom. Ale nie marudzę- coś wymyślę :) A z żurkiem żadna [...]

[...] w misce nie zmienia , dlatego Nie nie jest prawidłowe. Ruch powinien być pionowo :P Chleb kupuje w Tesco żytni na zakwasie albo w piekarni lokalnej Mimo to liczę na te rozpiski od czasu do czasu chociaż. Po obejrzeniu tego filmiku się właśnie zaczęłam zastanawiać czy wykonuję to ćwiczenie prawidłowo. Z jakiegoś powodu wykonujesz je 'inaczej'?

Ja tam zawsze będę za interwałami. Bo zazwyczaj szkoda mi czasu na aeroby. Interwały raczej intensyfikuj zamiast wydłużać czas ich trwania.

[...] pieczarek omlet z 5 jaj (dwa z zoltkami)+10g kakao+20g nerkowcow suplementacja: 6g Kreatyny 5g BCAA 4g Beta Alaniny 1g Agmatyny posilki troche upchane w malym odstepie czasu - za pozno sie wzialem za zarcie ;d miedzy 2 a 3 posilkiem jakies 90min odstepu dlatego tak malo wegli nastepny zjem po jakis 2-3h Zmieniony przez - [...]

[...] POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA:98-7 WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 16-15 Witam proszę o ocenę treningu jestem na redu już od jakiegoś czasu po masie waga wynosiła 104kg aktualnie jest jakieś 98-97. Mam pewien problem z kręgosłupem od dłuższego czasu ale to już napisałem wyżej czego mogę a czego nie [...]

[...] mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. Druga rzecz, jak dzis weszlam na wage to sie noga [...]

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i 3x w tyg po treningu siłowym robię interwały co tydzień dorzucając trochę więcej czasu. Czy dobrym rozwiązaniem byłoy robienie po siłowym aerobów a w dnt np HIIT? Czy pozostać przy tym rozwiązaniu co jest?

Musli z serkiem wiejskim + kawa po jakimś czasie LCCJ (2x20kg) - 11x7 =77x 19:50 Jak to zwykle rano - bez mocy, ale synek zasnął, to nie było czasu na jakieś przedtreningówki. Poprzednio przy 7powtórzeniach było 10x7 w 20:35, także poszło szybciej (dzisiaj 10x7 skończyłem w 18:00), a tak specjalnie wyliczyłem work+rest=1:55, żeby z 11. serią się [...]

jest tu jeszcze co dociąć, więc 12-8 tygodni będzie okej, jako że przez większość czasu smalec powinien się dopalać. Osobiście zawsze sugeruję dokładanie tygodniami na przemian raz dni treningowe, raz wolne po ok 200kcal.

Dzień dobry 8-) No ja nie wymiękam :-D Nawet o tym nie myślę. Sny od jakiegoś czasu mam pokręcone :-D Postępy jakieś są i mam nadzieję, że 4.07. będą dla was widoczne :-)

Spróboujemy po 18 czy dobre :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( [...]

[...] touches (razem) 10/8 tiger bend pushups 15/15/14 dips on chairs 10/10 full body dips 16/16/14 wide/inner pushups (razem) 16/16 backward dips on ledge 25/21/18 pushups (max) Trening wykonany nawet całkiem fajne wyniki siadły wczoraj :P Tylko brakło mi czasu i w ostatniej serii zrobiłem tylko co 2 ćwiczenie ale ogólnie dobrze jest ^^

Ile potrzeba czasu żeby wyniki wróciły do normy po takim cyklu?