czasu

[...] 9kg/9kg/9kg + brzuch -odwrotne -przenoszenie -skośne -spięcia -turlanie piłki -plank Weekend był dosyć intensywny pod względem zajęć jednak udało mi się wykroić troszkę czasu i zrobiłam trening :-) dzięki temu mój plan 3 silowych/tydzień został zrealizowany. Ogólnie zauważyłam,że im więcej mam zajęć,a mniej czasu tym lepiej jestem [...]

[...] (5:59min/km, ale pierwszy km to prawie 7:00, bo tłumnie było, potem 5:40-6:00) średnie tętno: 170 To już mój trzeci udział w tym biegu, zapewne nie ostatni ;-) Bez pomiaru czasu, cel szczytny, można biec, można kijkować. Biegłam z bratem, więc trochę mnie pociągnął, cały czas mam obawy przed przyśpieszaniem, niemniej srednie tętno i ogólnie [...]

[...] i zwiększaj czas co sesję aż dojdziesz do 40min. Później przerzuć się na interwały, które bardziej przydadzą Ci się podczas meczów.Np. 15 sekund sprint/ 20 s trucht i tak kilka/kilkanaście razy. Progresem będzie wydłużanie czasu sprintu, skracanie czasu truchtu czy zwiększanie ilości serii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-11 10:24:07

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

W pierwszej misce raczej za dużo tego białka, szproty w oleju też nie bardzo. W ogóle ryby w konserwach od czasu do czasu, te w oleju lepiej na sos własny zamienięc. Słonecznik też, lepszym wyjściem będą orzechy.

[...] jest przybrać trochę masy, na początku ważyłem 69-70kg przy 180cm wzrostu, teraz ważę 73kg, z odżywek zażywam tylko białko. Początkowo trenowałem FBW 2-3x w tygodniu (Brak czasu + siłka na którą chodzę jest otwarta pon-pt). Postanowiłem, że zmienię teraz trening na split z racji tego że mam trochę więcej czasu i na pewno będę mógł przeznaczyć 3 [...]

[...] parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam nieregulane miesiaczki ale watpie zeby to byl stan przedmiesiaczkowy bo nigdy nie mialam w tym czasie apetytu.. Od dluzszego czasu trzymam czysta miske na dodatnim bilansie kalorycznym ze zwiekszonym udzialem tluszczy. Te dwa ostatnie dni wykanczaja mnie psychicznie, jem podwojnie a i tak nie moge [...]

[...] poczucie własnej skuteczności i w ostateczności rezygnując z podjętych starań. Warto sobie zapamiętać, iż zmiana nawyków żywieniowych nie jest rzeczą prostą. Wymaga czasu i utrwalania pewnych zachowań oraz sposobu myślenia – dlatego też mówi się o wypracowywaniu zdrowych nawyków,a praca jak wiadomo związana jest z pewnym wysiłkiem. [...]

Dziś poniedziałek, więc czas pomiaru pasa i wagi. Ostatni raz pomiary robiłem 28.12.15 i od tego czasu wpadało kilka innych rzeczy...były dni szczególnie w okresie sylwestrowym, że szły sałatki z dużymi ilościami węgli, dwa razy połakomiłem się na całą tabliczkę czekolady..wiem, wiem nie powinienem tego robić. Przestałem być na diecie jakiś [...]

[...] fizyczną nie robię kompletnie nic i przyznam, że jest to tylko i wyłącznie moje lenistwo. Czas na zmiany! Studniówka się zbliża, został niecały miesiąc. Wiem, że do tego czasu nie zrobię wielkich postępów ale jednak chciałbym minimalnie poprawić swoją samoocenę i kondycję na parkiecie. Nie chce jednak na tym skończyć. W ciągu następnych kilku [...]

pofer juz nie ma czasu w spam wejsc bo non stop przy piecu stoi xD jak przy koksowniku

Spoko, poczekam pewnie do lutego zanim film dotrze na południe, jak już minie faza na Gwiezdne wojny, Listy do M. i inne reklamowane propozycje }:-( do tego czasu cały dział już obejrzy Creeda i zasypie spam spojlerami %-)

Przyszłam o 16:15 a zamykali o 17. Jak wchodziłam nikt nic nie mowil bo czasu było sporo. W sumie mogłam się zorientować jakby gasili światło bo miałam słuchawki więc nie słyszałam za bardzo że muzyka nie gra :P

Brawn, Dragon, wiem że od jakiegoś czasu lata dobry towar z Serious Sports Nutrition

Ogłoszenie parafialne. Z braku czasu jutrzejszy trening i wtorkowy muszę odwołać z braku czasu - w cholere spraw prywatnych się nałożyło akurat na te dwa dni. W środę super dzień, bo robię sobie drugi tatuaż <3 , ale jak zawsze, kij ma 2końce, przez to cudo, które znajdzie się na mojej ręce będę 10dni wyłączony z trenowania;) Na siłownie wracam [...]

Nic nie zrobię, na nfz nie pójdę bo się na nich przejechałem, jest to strata czasu. Pozostaje mi pracować ciężko i czym prędzej dojść do zarobków które pozwolą mi się leczyć i wrócić do sportu

DZIEŃ 95 Ja kupiłem bo może kiedyś użyję %-) może na redukcji...a może kiedy indziej 8-) Dzisiaj wolne, ale nie było czasu na odpoczynek. Przeczuwam w najbliższych tygodniach jeszcze mniej wolnego :/ mam nadzieję, że bloga dalej będę prowadził na przyzwoitym poziomie, bo ostatnio on trochę spadł. Mimo to uważam , że po tych kilku słabszych (w [...]

Ostatnio zamiast wyciskania wąsko zrobiłem wyciskanie francuskie i mam od tego czasu meega zakwasy a po wyciskaniu wąsko nie mam wcale czy to znaczy ze powinienem zmienic cwiczenie czy raczej ze technika/ciężar w wycikaniu wasko kuleje? Zmieniłeś ćwiczenie to zmienił się bodziec a wyciskanie wąsko warto czasem zmienić na inne ćwiczenie oczywiście [...]

Ja pierwszy raz chciałem coś skrobnąć , zacząłem ale czasu brakło więc powodzenia :-))

[...] nerwu np. zespół cieśni nadgarstka lub niedobór witamin i minerałów. Dobrze, że odczuwasz poprawę po uzupełnieniu minerałów w diecie, więc może ten niedobór był główną przyczyną. W domu możesz spróbować dla poprawy ukrwienia w obu dłoniach moczyć dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok. 20 minut (w trakcie zginaj i prostuj palce od czasu do czasu).